O Que é Estresse? Definição, Sintomas e Tratamento

O que é o Estresse?

Estresse é a forma física e emocional como o corpo reage à pressão.

Estresse pode causar sintomas mentais e físicos. Os efeitos do estresse são diferentes para pessoas diferentes.

Os sintomas (emocionais) mentais de estresse incluem:

  • Tensão
  • Irritabilidade
  • Incapacidade de se concentrar
  • Sentindo-se excessivamente cansado
  • Dificuldade para dormir

Veja também: Estresse No Trabalho: Como Reduzir e Gerenciar

Os sintomas físicos de estresse incluem:

  • Boca seca
  • Coração acelerado
  • Dificuldade em respirar
  • Dor de estômago
  • Dor de cabeça
  • Micção frequente
  • Sudorese Palmas
  • Músculos apertados que podem causar dor e tremor

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É quase impossível viver sem algum estresse. E a maioria de nós não queremos, porque dá emoção para a vida. Mas se o estresse fica fora de controle, pode prejudicar sua saúde, seus relacionamentos e sua alegria de viver.

Exemplos de situações “alarmantes” que são comuns no mundo de hoje:

  • Você e seu cônjuge, ambos trabalham a tempo integral enquanto vocês estão aumentando a família. Ao mesmo tempo, seus pais estão aposentados, em problemas de saúde e dependem da sua ajuda com compras e tarefas.
  • Você é uma pessoa solteira vivendo sozinha, e seu salário não está subindo tão rápido quanto a taxa de inflação. E está ficando mais difícil a cada mês pagar as contas.
  • Você é um pai divorciado e compartilha a custódia de seus filhos com sua ex-mulher. Mas o atrito entre vocês dois sobre questões relacionadas com as crianças é cada vez mais frequente e mais amargo.
  • As expectativas e concorrência no local de trabalho é cada vez mais feroz. Você encontra-se chegando mais cedo no trabalho, indo embora mais tarde e tendo mais trabalho do que você consegue fazer.

O gerenciamento de estresse envolve a aprendizagem sobre:

  • Como o estresse afeta a mente e o corpo
  • Como identificar os sinais de alerta do estresse
  • Como desenvolver técnicas de gerenciamento de estresse
  • Quando buscar ajuda profissional

Veja também: Estresse e Ansiedade: Causas, Semelhanças e Tratamento

Bom saber:

Muitos vícios estão ligados a um estilo de vida estressante, tais como comer, fumar, beber e abuso de drogas. Estas são usadas como uma fuga ou uma forma temporária de “desligar” – mas elas não resolvem o problema subjacente.

 

Fatos sobre estresse

  • De acordo com a Academia Americana de médicos da família, dois terços das visitas aos consultórios médicos são por causa de sintomas relacionados ao estresse.
  • Quase todo mundo passa por eventos muito difíceis e complexos demais para administrar. Em uma recente pesquisa, 89% das pessoas disseram que tinham experimentado estresse grave em suas vidas.
  • De acordo com um estudo, homens de meia idade sob estresse grave que carece de apoio emocional ficaram cinco vezes mais propensos a morrer no prazo de sete anos do que aqueles que tinham a mesma quantidade de estresse, mas tinham estreitos laços pessoais.
  • Um estudo recente indicou que programas de gerenciamento de estresse podem reduzir o risco de problemas cardíacos, incluindo o ataque cardíaco, em até 75% das pessoas com doenças cardíacas.
  • Transtornos mentais relacionados ao estresse no trabalho têm crescido cada vez mais rápido.

 

 

1 comentário… add one
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