Tratamento Para Estresse – Formas de Tratar Seu Estresse

Tratamento Para Estresse – Formas de Tratar Seu Estresse

 

É inevitável para nós não se preocupe. Alguns de nós são capazes de deixar de ir questões pouco, mas para alguns é preciso muita prática para chegar lá. Nós gastamos mais tempo se preocupar do que realmente resolver os problemas. Quantas vezes você encontra-se a pagar um projeto de lei, mas sua mente já está trabalhando no jantar, que você precisa se preparar para os hóspedes? E quando você estiver preparando o jantar, você não se preocupe sobre a casa da criança? Neste mundo acelerado de computadores e refeições Take-Away, nós está constantemente correndo contra o tempo.

É muitas vezes visto que grande problemas como um divórcio ou uma morte pode ser tratada melhor como somos conscientes da catástrofe e trabalho para a cura-nos. Mas os problemas diários de contas a pagar e cozinhar o jantar sempre tomar um pedágio em nossa saúde, desde que não percebemos os estragos que ele cria. Stress pode facilmente te deprimido e coloca você em um risco mais elevado de demência. Há uma necessidade urgente de pessoas para se acalmar e parar correndo ao longo da vida.

Estressado pessoas também são muitas vezes pouco dispostas a pedir ajuda se eles se sentir estressados.

Eles podem ser constrangidos ou pensam que eles devem ser capazes de lidar com o estresse por conta própria.

No entanto, se você está estressado, é importante falar com alguém sobre como você se sente, especialmente se ele está afetando sua vida diária.

Fale para seu GP se você está estressado e sob muita pressão. Falar com alguém sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a reconhecer o que está causando o seu stress, que é um passo positivo.

Seu GP pode sugerir que você tente algumas técnicas de auto-ajuda, tais como exercício, ou eles podem recomendar outros tratamentos, como uma terapia de fala.

Leia mais sobre técnicas de auto-ajuda para o estresse .

Seu tratamento pode depender:

  • a causa do seu stress
  • seus sintomas
  • Se você tem sido diagnosticado com quaisquer outras condições

Se seu stress está causando graves problemas de saúde, tais como depressão, ansiedade ou tensão arterial alta, você pode precisar medicação ou mais testes.

Aconselhamento

Aconselhamento envolve falando com alguém sobre seus problemas, tais como o que faz com que você se sentir estressado.

Um conselheiro irá incentivá-lo a discutir seus sentimentos e eles podem ajudá-lo a encontrar soluções para seus problemas. Eles também podem ajudá-lo a aprender técnicas de enfrentamento.

Terapia comportamental cognitiva (TCC)

CBT começa com a idéia de que seus problemas são muitas vezes criados pela sua própria mentalidade. Não é a situação própria que está fazendo você infeliz, mas como você pensa sobre isso e reage a ele.

CBT pretende mudar a maneira que você pensa sobre a situação, que por sua vez deve mudar seu comportamento.

Gerência da raiva

Stress pode causar-lhe sentir raiva. Gerenciamento de raiva é uma forma de aconselhamento que ajuda você a lidar com a raiva e encoraja você a lidar com uma forma saudável. Inclui:

  • reconhecendo quando você ficar com raiva
  • tendo tempo para esfriar
  • reduzir os níveis de stress geral na vida

Grupos de apoio

Classes e grupos de gerenciamento de estresse podem ser executados em cirurgias ou centros comunitários perto de você. Essas classes de ajudam as pessoas a identificar a causa do seu stress e desenvolver técnicas eficazes de enfrentamento.

Se você estiver interessado em participar de uma desses grupos, pergunte ao seu GP ou profissional de saúde mental para obter mais informações.

Medicação

Seu GP pode recomendar medicação se seu stress está causando outros problemas de saúde tais como depressão e ansiedade. Medicação pode oferecer alívio a curto prazo, mas eles não são uma cura para o estresse.

Há muitos passos você pode tomar para melhor gerenciar futuros episódios de stress e tornar-se menos vulnerável ao estresse. Saiba mais sobre gestão de stress e técnicas para o estresse de lidar .

Auto hipnose

Hipnose auto permite que você solte a sua consciência, alcançando para os recantos mais profundos de sua mente e relaxar o corpo e mente completamente. Mas antes que você pratica hipnose de qualquer tipo, deve desejar o mesmo caso contrário que ele pode não funcionar. Nós fornecemos instruções passo a passo sobre como hipnotizar a mesmo. Inicialmente, pode demorar muito tempo para relaxar completamente, mas com a prática, dentro de cinco a trinta segundos que você vai encontrar-se em um estado relaxado.

 

 

Original

In this fast-paced world of computers and take-away meals, we are constantly racing against time.

 

2 comentários… add one
  • goxteiii tm boas informaçoes

  • MUITO BOM MAS NAO ACHEI O QUE EU QUERIA

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