5 Fundamentos Para Ajudá-lo A Falar Com Mais Confiança

Durante uma discussão sobre ansiedade em um dos posts aqui, alguém pediu conselhos sobre como falar com confiança, principalmente quando se sentia nervoso ou intimidado.

Isso me fez refletir como eu (um introvertido e ansioso que costumava ser facilmente intimidado) cheguei ao ponto em que me sinto calmo, centrado e até alegre enquanto falo para uma multidão de milhares.

Eu também sou muito, muito melhor em lidar com bullying.

Aqui estão cinco chaves para ajudá-lo a se comunicar com mais confiança, equilíbrio e impacto.

Isso se aplica a quase todas as situações de alto risco, seja um evento formal de falar em público ou uma conversa difícil:

Veja também: 26 Dicas Úteis Para Superar Seu Medo De Falar Em Público

1. Transporte-se Com Confiança

Fique em pé.

Ombros para trás, cabeça erguida, olhos para cima e para frente.

Plante os pés firmemente no chão, com as pernas fortemente engatadas (se você estiver em pé).

O mesmo acontece se você estiver sentado: adote uma postura que indique que você está presente, concentrado e digno de respeito.

Ao entrar em uma sala ou subir no palco, faça-o com um passo confiante e um sorriso.

Mesmo se você não estiver se sentindo confiante, manter uma postura confiante o ajudará a acreditar que você é capaz e pronto para a situação.

Outros vão acreditar também!

2. Esteja Preparado

Conheça os assuntos sempre de entrar em qualquer conversa, discurso ou reunião importante.

Não fique tentado a desistir.

Estar despreparado coloca você em desvantagem desde o início; sua confiança será instantaneamente abalada pelo fato de você ser pego em desvantagem (se alguém começar a fazer perguntas, por exemplo).

Saiba mais do que apenas os fatos superficiais que você está comunicando.

Prepare várias camadas mais profundas, se possível.

É muito bom receber uma pergunta ou ser desafiado e conseguir mostrar que você realmente sabe do que está falando.

A prática também é essencial para uma boa preparação.

Depois de dezesseis anos falando profissionalmente, não darei um discurso sem praticá-lo repetidamente.

Mesmo que eu tenha feito um discurso muito parecido recentemente.

Praticar antes de cada aparição te mantém em sua melhor forma.

Conhecer meu conteúdo de dentro para fora também me dá muita confiança (e me deixa menos dependente de slides, que podem apresentar falhas!).

3. Fale Claramente E Evite “Éééé” Ou “Umms”

Você já assistiu a um discurso que seria muito mais eficaz se eles não continuassem dizendo “éééé” ou fazendo alguma coisa estranha?

Isso me agoniza.

Está vontade de subir no palco, puxar o palestrante para os bastidores e dar-lhe algum treinamento, antes de enviá-lo de volta ao palco!

Discipline-se para evitar hábitos vocais desleixados, como esses “éééé” e frases repetitivas vazias.

Se você for falar publicamente, peça a alguém para gravá-lo.

Assista depois (é doloroso, eu sei!), observando hábitos vocais ou físicos desleixados ou ineficazes.

Eu sou muito bom em evitar “éééé” ao fazer um discurso (embora não seja tão bom no telefone, suspiro).

Minhas filmagens mostram que às vezes uso frases ou palavras favoritas.

Caso contrário, eu não teria notado isso.

Pratique isso em todas as oportunidades: limpe seu discurso ao telefone, em uma reunião ou em qualquer conversa.

Veja também: 21 Dicas Rápidas Para Mudar Sua Ansiedade Para Sempre

4. Não Encha O Silêncio Com Conversas Nervosas

Anos atrás, um mentor brilhante me ensinou a negociar qualquer coisa.

“Apresente seus termos e depois fique quieto. Não diga nada até que eles tenham respondido”.

Uma vez, um especialista em vendas me disse isso em termos menos eloquentes: “Diga, depois cale a boca”.

Isso se aplica a muitas situações.

Se você disse algo importante, mas está nervoso por se defender (especialmente quando a outra pessoa não responde imediatamente e/ou está olhando para você), é fácil revelar sua insegurança por meio de autodepreciação, desculpas, recuar, oferecer alternativas etc.

Não faça isso.

Quando você se apoia no que disse, ajudará a ganhar respeito.

Se você acha isso muito difícil, tente contar de dez a vinte em sua cabeça, enquanto deixa o silêncio ficar lá.

Em situações importantes, evite conversas nervosas ou sem sentido, ponto final.

Esse mesmo mentor me instruiu a evitar conversar com o público ao subir ao palco.

Eu ando confiante no palco, viro para encarar o público e me lanço para contar a minha primeira história.

Apenas uma vez, alguns anos atrás, eu pensei que tinha algo espontaneamente engraçado para dizer a um grupo, antes de iniciar meu discurso.

Eu quebrei a regra.

Grande erro, não funcionou.

Comece forte e você permanecerá forte.

Você também pode usar o silêncio como uma ferramenta durante uma apresentação.

Pausa, depois de dizer algo particularmente importante.

Pausa, se você perceber que algo está engrenando.

É a marca de um profissional.

5. Visualize Com Antecedência

De acordo com scaneamentos do cérebro, seu cérebro não consegue distinguir entre o que você visualiza e a vida real.

Convença seu cérebro de sua capacidade de obter o melhor desempenho, imaginando a fala ou a conversa perfeitas.

Aumenta a probabilidade de que tudo corra bem.

Os atletas usam essa técnica há décadas.

Alguns anos atrás, eu estava me preparando para falar na frente de uma multidão muito grande.

Eu deparei com um exercício de visualização guiada para “falar em público” no meu aplicativo Mindshift (um aplicativo gratuito que muitos médicos recomendam a pacientes ansiosos; esse exercício de quatro minutos está na “zona de relaxamento” do aplicativo).

Eu usei essa gravação algumas vezes, para me ajudar a imaginar o evento com confiança.

As coisas foram excepcionalmente bem no grande dia.

Acredito que o exercício de visualização contribuiu para esse sucesso.

Vá lá. Você consegue! Diga o que precisa ser dito e diga bem.

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