Ansiedade de Separação e Transtorno da Ansiedade de Separação

Como Lidar Com A Ansiedade De Separação Em Crianças E Bebês

É natural que o seu filho se sinta ansioso quando se despede.

Embora possa ser difícil, a ansiedade de separação é um estágio normal de desenvolvimento.

Com a compreensão e essas estratégias de enfrentamento, a ansiedade de separação pode ser aliviada – e deve desaparecer à medida que seu filho fica mais velho.

Entretanto, se as ansiedades se intensificam ou são persistentes o suficiente para atrapalhar a escola ou outras atividades, seu filho pode ter um transtorno de ansiedade de separação.

Embora essa condição possa exigir tratamento profissional, há muito o que você, como pai ou mãe, pode fazer para ajudar a aliviar os medos de seu filho e fazê-los sentir-se mais seguros.

O Que É Ansiedade De Separação?

Na primeira infância, o choro, as birras ou o grude são reações saudáveis ​​à separação e a um estágio normal de desenvolvimento.

A ansiedade de separação pode começar antes do primeiro aniversário de uma criança, e pode aparecer de novo ou durar até que a criança tenha quatro anos de idade.

No entanto, tanto o nível de intensidade quanto o momento da ansiedade de separação variam tremendamente de criança para criança.

Um pouco de preocupação em deixar a mãe ou o pai é normal, mesmo quando seu filho é mais velho.

Você pode aliviar a ansiedade de separação do seu filho mantendo-se paciente e consistente, e estabelecendo limites de forma gentil, mas firme.

Algumas crianças, no entanto, experimentam ansiedade de separação que não desaparece, mesmo com os melhores esforços dos pais.

Essas crianças experimentam uma continuação ou recorrência de intensa ansiedade de separação durante seus anos de escola primária.

Se a ansiedade de separação for excessiva o suficiente para interferir nas atividades normais, como escola e amizades, e durar meses, em vez de dias, pode ser um sinal de um problema maior: transtorno de ansiedade de separação.

Veja também: Você Se Preocupa Demais? Como Consertar A Preocupação Exagerada

Como Aliviar A Ansiedade De Separação “Normal”

Para crianças com ansiedade normal de separação, existem passos que você pode tomar para facilitar o processo de ansiedade de separação.

Pratique a separação.

Deixe seu filho com um cuidador por breves períodos e curtas distâncias no início.

À medida que seu filho se acostumar com a separação, você pode gradualmente sair por mais tempo e viajar mais.

Programar separações após sonecas ou alimentações.

Os bebês são mais suscetíveis à ansiedade de separação quando estão cansados ​​ou com fome.

Desenvolva um rápido ritual de “adeus”.

Os rituais são reconfortantes e podem ser tão simples quanto tchau pela janela ou um beijo de despedida.

Mantenha as coisas rápidas, para que você possa:

Sair sem fanfarra.

Diga ao seu filho que você está saindo e que você voltará, e saia de uma vez – não pare ou faça uma ‘tempestade em copo d’água’ neste momento.

Siga as promessas.

Para que seu filho desenvolva a confiança de que pode lidar com a separação, é importante que você retorne no momento prometido.

Mantenha o ambiente familiar quando possível e deixe o ambiente novo o mais familiar possível.

Peça à babá para ir até sua casa.

Quando seu filho estiver longe de casa, incentive-o a trazer um objeto familiar.

Tenha uma babá consistente.

Se você contratar uma babá, tente mantê-la no emprego a longo prazo para evitar inconsistência na vida do seu filho.

Minimize notícias assustadoras e filmes de terror e violentos na televisão.

É menos provável que seu filho tenha medo se os programas que você assiste não forem assustadores.

Tente não ceder.

Garanta ao seu filho que ele ficará bem – estabelecer limites consistentes ajudará o ajustamento do seu filho à separação.

Veja também: Ansiedade Sintomas: Mais de 100 Sintomas da Ansiedade

O Que É Transtorno De Ansiedade De Separação?

Transtorno de ansiedade de separação não é um estágio normal de desenvolvimento, mas um sério problema emocional caracterizado por extrema angústia quando uma criança está longe do cuidador principal.

No entanto, como a ansiedade de separação normal e o transtorno de ansiedade de separação compartilham muitos dos mesmos sintomas, pode ser confuso tentar descobrir se seu filho precisa apenas de tempo e compreensão – ou se tem um problema mais sério.

As principais diferenças entre ansiedade de separação normal e transtorno de ansiedade de separação são a intensidade dos medos de seu filho e se esses medos o impede de atividades normais.

As crianças com transtorno de ansiedade de separação podem ficar agitadas com o simples pensamento de estar longe da mãe ou do pai, e podem se queixar de doenças para evitar brincar com os amigos ou frequentar a escola.

Quando os sintomas são extremos o suficiente, essas ansiedades podem se somar a um distúrbio.

Mas não importa o quão inquieto seu filho se torne quando separado de você, o transtorno de ansiedade de separação é tratável.

Há muitas coisas que você pode fazer para deixar seu filho mais seguro e aliviar a ansiedade da separação.

Sintomas De Transtorno De Ansiedade De Separação

As crianças com transtorno de ansiedade de separação sentem-se constantemente preocupadas ou com medo da separação.

Muitas crianças estão sobrecarregadas com sintomas como:

Medo de que algo terrível aconteça com um ente querido.

O medo mais comum de uma criança com transtorno de ansiedade de separação é a preocupação de que o mal virá para um ente querido na ausência da criança.

Por exemplo, a criança pode se preocupar constantemente com os pais que adoecem ou se machucam.

Preocupar-se que um evento imprevisto conduza à separação permanente.

Seu filho pode temer que uma vez separado de você, algo aconteça para manter a separação.

Por exemplo, eles podem se preocupar em ser sequestrados ou se perder.

Recusa de ir à escola.

Uma criança com transtorno de ansiedade de separação pode ter um medo irracional da escola e fará quase tudo para ficar em casa.

Relutância em ir dormir.

Transtorno de ansiedade de separação pode causar insônia em crianças, seja por causa do medo de ficar sozinho ou devido a pesadelos sobre a separação.

Doença física como dor de cabeça ou dor de estômago.

No momento da separação, ou antes, as crianças com problemas de ansiedade de separação frequentemente reclamam que se sentem mal.

Agarrando-se ao cuidador.

Seu filho pode virar sua sombra pela casa ou se agarrar ao braço ou à perna se você tentar sair.

Causas Comuns De Transtorno De Ansiedade De Separação

Transtorno de ansiedade de separação ocorre porque a criança se sente insegura de alguma forma.

Dê uma olhada em qualquer coisa que possa ter desequilibrado o mundo de seu filho, feito com que ele se sentisse ameaçado ou perturbasse sua rotina normal.

Se você puder identificar a causa raiz – ou as causas -, você estará um passo mais perto de ajudar seu filho em suas lutas.

Causas comuns de transtorno de ansiedade de separação em crianças incluem:

Mudança no ambiente.

Mudanças no ambiente, como uma nova casa, escola ou creche, podem desencadear transtorno de ansiedade de separação.

Estresse.

Situações estressantes, como trocar de escola, divórcio ou a perda de um ente querido – incluindo um animal de estimação – podem desencadear problemas de ansiedade de separação.

Um pai super protetor.

Em alguns casos, o transtorno de ansiedade de separação pode ser a manifestação de seu próprio estresse ou ansiedade.

Pais e filhos podem alimentar as ansiedades uns dos outros.

Laço inseguro.

O laço de apego é a conexão emocional formada entre uma criança e seu cuidador.

Embora um vínculo de apego seguro garanta que seu filho se sinta seguro, compreendido e calmo o suficiente para um ótimo desenvolvimento, um vínculo de apego inseguro pode contribuir para problemas da infância, como ansiedade de separação.

 

Ansiedade de separação ou trauma?

Se parecer que o distúrbio de ansiedade de separação de seu filho aconteceu da noite para o dia, a causa pode estar relacionada a uma experiência traumática, e não à ansiedade de separação.

Embora essas duas condições possam compartilhar sintomas, elas são tratadas de maneira diferente.

Ao compreender os efeitos do estresse traumático em crianças, você pode ajudar seu filho a se beneficiar do tratamento mais adequado.

Ajudando Uma Criança Com Transtorno De Ansiedade De Separação

Nenhum de nós gosta de ver nossos filhos em perigo, por isso pode ser tentador ajudar seu filho a evitar as coisas de que tem medo.

No entanto, isso só reforçará a ansiedade do seu filho a longo prazo.

Em vez de tentar evitar a separação sempre que possível, você pode ajudar melhor seu filho a combater o transtorno de ansiedade de separação, tomando medidas para que ele se sinta mais seguro.

Proporcionar um ambiente simpático em casa pode fazer com que seu filho se sinta mais confortável.

Mesmo que seus esforços não resolvam completamente o problema, sua empatia só pode melhorar as coisas.

Eduque-se sobre transtorno da ansiedade de separação.

Se você aprender sobre como seu filho experimenta esse distúrbio, você pode mais facilmente simpatizar com suas lutas.

Ouça e respeite os sentimentos do seu filho.

Para uma criança que já se sente isolada por sua desordem, a experiência de ser ouvida pode ter um poderoso efeito curativo.

Fale sobre o assunto.

É mais saudável para as crianças falar sobre seus sentimentos – elas não se beneficiam de “não pensar sobre isso”.

Seja empático, mas também lembre ao seu filho – gentilmente – que ele sobreviveu à última separação.

Antecipar a dificuldade de separação.

Esteja preparado para pontos de transição que podem causar ansiedade para o seu filho, como ir à escola ou encontrar-se com amigos para brincar.

Se seu filho se separar de um dos pais mais facilmente do que o outro, faça com que esse pai cuide do abandono.

Mantenha a calma durante a separação.

Se seu filho vê que você pode ficar bem, é mais provável que ele também fique bem e calmo.

Apoie a participação da criança em atividades.

Incentive seu filho a participar de atividades sociais e físicas saudáveis.

São ótimas maneiras de aliviar a ansiedade e ajudar seu filho a desenvolver amizades.

Elogie os esforços do seu filho.

Use a menor das realizações – ir para a cama sem fazer birras, boas notas na escola – como motivo para dar ao seu filho um reforço positivo.

Dicas para ajudar seu filho a se sentir seguro

Forneça um padrão consistente para o dia.

Rotinas proporcionam às crianças uma sensação de segurança e ajudam a eliminar o medo do desconhecido.

Tente ser consistente com as refeições, a hora de dormir e coisas do gênero.

Se a programação da sua família mudar, discuta-a com antecedência com o seu filho.

A mudança é mais fácil para as crianças, se for esperada.

Estabelecer limites.

Deixe seu filho saber que, embora você entenda seus sentimentos, existem regras em sua casa que precisam ser seguidas.

Como as rotinas, definir e impor limites ajuda seu filho a saber o que esperar de qualquer situação.

Ofereça escolhas.

Se o seu filho tiver uma escolha ou algum elemento de controle em sua interação com você, ele poderá se sentir mais seguro e confortável.

Por exemplo, você pode dar ao seu filho uma escolha sobre onde ele quer ser deixado na escola ou qual brinquedo ele quer levar para a creche.

Facilitando O Distúrbio De Ansiedade De Separação: Dicas Para A Escola

Para crianças com transtorno de ansiedade de separação, frequentar a escola pode parecer esmagador e uma recusa a ir é comum.

Mas, ao abordar quaisquer causas básicas para evitar a escola do seu filho e fazer mudanças na escola, você pode ajudar a reduzir os sintomas do seu filho.

Ajude uma criança que está ausente da escola a retornar o mais rápido possível.

Mesmo que inicialmente seja necessário um dia escolar mais curto, é mais provável que os sintomas das crianças diminuam quando descobrem que podem sobreviver à separação.

Peça à escola para acomodar a chegada atrasada do seu filho.

Se a escola pode ser indulgente em relação à chegada atrasada, pode dar a você e a seu filho uma pequena margem de manobra para conversar e separar o ritmo mais lento do seu filho.

Identifique um lugar seguro.

Encontre um lugar na escola onde seu filho possa ir para reduzir a ansiedade durante períodos estressantes.

Desenvolva diretrizes para o uso adequado do local seguro.

Permita que seu filho entre em contato com você ou alguém na sua casa.

Em momentos de estresse na escola, um breve telefonema – de um minuto ou dois – com a família pode reduzir a ansiedade da separação.

Envie recados para o seu filho ler.

Você pode colocar uma nota para o seu filho em sua lancheira ou armário.

Um rápido “eu te amo!” em um guardanapo pode tranquilizar uma criança.

Forneça assistência ao seu filho durante as interações com os colegas.

A ajuda de um adulto, seja de um professor ou conselheiro, pode ser benéfica tanto para o seu filho quanto para as outras crianças com quem ele está interagindo.

Recompense os esforços do seu filho.

Assim como em casa, todo bom esforço – ou pequeno passo na direção certa – merece ser elogiado.

Ajude Seu Filho, Aliviando Seu Próprio Estresse

Crianças com pais ansiosos ou estressados ​​podem ser mais propensas à ansiedade de separação.

Para ajudar seu filho a aliviar os sintomas de ansiedade, talvez você precise tomar medidas para se tornar mais calmo e centrado.

Fale sobre seus sentimentos.

Expressar o que você está passando pode ser muito catártico, mesmo que não haja nada que você possa fazer para alterar a situação estressante.

Exercite-se regularmente.

A atividade física desempenha um papel fundamental na redução e prevenção dos efeitos do estresse.

Coma direito.

Um corpo bem nutrido está melhor preparado para lidar com o estresse, por isso coma muitas frutas, verduras e gorduras saudáveis, e tente evitar junk food, lanches açucarados e carboidratos refinados.

 

Gerenciamento de Estresse: Técnicas de Autoajuda

Pratique o relaxamento.

Você pode controlar seus níveis de estresse com técnicas de relaxamento como ioga, respiração profunda ou meditação.

Durma o suficiente.

Sentir-se cansado só aumenta o estresse, fazendo com que você pense de forma irracional ou nebulosa, enquanto que dormir bem melhora diretamente o seu humor e a qualidade de sua vida.

Mantenha seu senso de humor.

Além de estimular a sensação de bem-estar, o ato de rir ajuda seu corpo a combater o estresse de várias maneiras.

Quando Procurar Ajuda Profissional

Sua própria paciência e know-how podem ajudar muito seu filho com transtorno de ansiedade de separação.

Mas algumas crianças com transtorno de ansiedade de separação podem precisar de intervenção profissional.

Para decidir se você precisa procurar ajuda para seu filho, procure por “bandeiras vermelhas” ou sintomas extremos que vão além dos sinais de alerta mais leves.

Esses incluem:

  • Pegajoso demais ou birras inapropriadas para a idade
  • Retirada de amigos, familiares ou colegas
  • Preocupação, medo ou culpa intensos
  • Queixas constantes de doença física
  • Recusando-se a ir à escola por semanas
  • Medo excessivo de sair de casa

Se os seus esforços para reduzir esses sintomas não funcionarem, talvez seja a hora de encontrar um especialista em saúde mental.

Lembre-se, estes também podem ser sintomas de um trauma que seu filho tenha experimentado.

Se este for o caso, é importante consultar um especialista em trauma infantil.

Ajudar as crianças a lidar com eventos traumáticos: dicas para ajudar uma criança ou adolescente

Tratamento Para Transtorno De Ansiedade De Separação Em Crianças

Psiquiatras infantis, psicólogos infantis ou neurologistas pediátricos podem diagnosticar e tratar o transtorno de ansiedade de separação.

Esses médicos treinados integram informações da casa, escola e pelo menos uma visita clínica para fazer um diagnóstico.

Tenha em mente que as crianças com transtorno de ansiedade de separação frequentemente têm queixas físicas que podem precisar ser medicamente avaliadas.

Os especialistas podem abordar os sintomas físicos, identificar pensamentos ansiosos, ajudar seu filho a desenvolver estratégias de enfrentamento e promover a resolução de problemas.

O tratamento profissional para transtorno de ansiedade de separação pode incluir:

Terapia da conversa

A terapia da conversa proporciona um lugar seguro para o seu filho expressar seus sentimentos.

Ter alguém para ouvir com empatia e orientar seu filho para compreender sua ansiedade pode ser um tratamento poderoso.

Jogue terapia.

O uso terapêutico do brincar é uma maneira comum e eficaz de fazer as crianças falarem sobre seus sentimentos.

Aconselhamento para a família.

O aconselhamento familiar pode ajudar seu filho a neutralizar os pensamentos que alimentam sua ansiedade, enquanto você, como pai ou mãe, pode ajudar seu filho a aprender habilidades de enfrentamento.

Aconselhamento escolar.

Isso pode ajudar seu filho com transtorno de ansiedade de separação a explorar as demandas sociais, comportamentais e acadêmicas da escola.

Medicação.

Medicamentos podem ser usados ​​para tratar casos graves de transtorno de ansiedade de separação.

Deve ser usado apenas em conjunto com outra terapia.

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