Ansiedade E Depressão São Sintomas, Não Doenças

É muito comum, quando encontro um cliente com problemas de saúde mental, que eles relatam sentir-se ansiosos ou deprimidos.

Aqui está uma conversa típica:

Eu: Então, você pode compartilhar comigo o que o traz aqui?

Cliente: Bem, eu não tenho me sentido bem.

Eu tenho essas tristezas constantes que não consigo me livrar.

Eu quero parar de me sentir deprimido.

Eu: O que faz você se sentir deprimido?

Cliente: eu não sei.

Nada realmente.

Apenas sai do nada.

E eu só queria não me sentir assim.

Então começo a reunir dados sobre suas vidas e, quase sempre, surge o motivo da depressão (ou ansiedade).

A narrativa mais comum é algo como o seguinte (esses elementos geralmente se desdobram de meia hora a uma hora de exploração – eles são acelerados aqui para maior clareza e colocados no contexto de um estudante universitário):

Eu: Então, conte-me um pouco sobre o que está acontecendo.

Como é sua vida aqui na faculdade?

Cliente: Eu vou para a aula, mas realmente não estou tão interessado no que estou fazendo. Mas, obviamente, eu preciso de um diploma universitário para conseguir um emprego decente. Eu tenho algumas pessoas com quem saio, mas elas realmente não sabem o que está acontecendo comigo, e eu não sinto vontade de falar sobre isso. Ultimamente, como eu me sinto muito triste, geralmente fico no meu quarto.

Eu: E os relacionamentos românticos?

Cliente: Eu saí com uma moça uma vez no semestre passado. Mas eu não tenho nenhum relacionamento romântico.

Eu: Nunca teve?

Cliente: Não.

Eu: Conte-me sobre seu relacionamento com seus pais.

Cliente: Tudo normal, eu acho. Eu converso com eles um pouco.

Eu: Eles sabem sobre o seu humor?

Cliente: Não. Eles se importam com minhas notas, mas não quero sobrecarregá-los com meu humor.

Eu: Como era seu relacionamento enquanto criança?

Cliente: Normal, eu acho. Eles se divorciaram quando eu tinha 12 anos. Minha mãe deixou meu pai e meu irmão e eu fomos morar com o namorado dela, agora meu padrasto.

Eu: Como está seu relacionamento com ele?

Cliente: Não é bom. Ele é um idiota.

Eu: Isso pressionou seu relacionamento com sua mãe?

Cliente: Eu não sei. Nós nunca conversamos sobre isso.

Uma das coisas que mais preocupa as pessoas quando se trata de ansiedade e depressão é a relação entre os sentimentos e a natureza raiz do problema.

Nossa sociedade confunde essas coisas e muitas vezes rotula os sentimentos como o problema.

Considere desta maneira.

Se você quebrar o braço e entrar no pronto-socorro, você não diz: “Estou com dor no braço”.

A dor é o sinal de que há um problema.

Ou se você fica fora por um longo tempo no frio, sem jaqueta, ao sentir muito frio, não diz que tem “um distúrbio de frieza”.

Ou se não come por muito tempo e se sente faminto, você não tem um “distúrbio da fome”.

Sentir dor, frio e fome são sinais de que suas necessidades básicas de integridade corporal, calor e comida não foram atendidas.

Os sentimentos não são o problema, por si só.

Sentimentos negativos como depressão e ansiedade funcionam da mesma maneira.

Depressão e ansiedade são, para a grande maioria dos casos, sinais emocionais de que a saúde psicológica de alguém não está ideal e de que as necessidades relacionais e psicossociais não estão sendo atendidas.

De fato, o primeiro lugar que olho quando vejo depressão e ansiedade é a necessidade de valor relacional.

Como seres profundamente relacionais, os seres humanos têm necessidades de valor relacional nas seguintes áreas:

  1. Família
  2. Amizades
  3. Parceiros românticos
  4. Grupo/identidade profissional/social

Há também o relacionamento que eles têm consigo mesmos e até que ponto eles se sentem orgulhosos e aceitando a si mesmos (ou o contrário).

É crucial que nos sintamos conhecidos e valorizados por nossa família, nossos amigos e nossos amantes e que tenhamos uma maneira de sermos conhecidos e valorizados em termos de como contribuímos para a sociedade.

E é crucial que respeitemos e tenhamos compaixão por nós mesmos.

Agora olhe para a conversa acima.

Pode-se ver imediatamente que o cliente está com baixa em todos esses domínios.

Ele se sente alienado de sua família; ele não tem amizades íntimas; ele não teve envolvimento romântico; ele não vê um caminho claro e valioso para contribuir com a sociedade.

E ele não tem ideia de como pensar sobre si mesmo de uma maneira positiva.

A depressão é uma maneira de o sistema emocional sinalizar que as coisas não estão funcionando e que as pessoas não estão atendendo às necessidades relacionais.

Se você tem pouco valor relacional nos principais domínios – família, amigos, amantes, grupo e você mesmo, sentir-se deprimido nesse contexto é exatamente como sentir dor de um braço quebrado, sentir frio estando do lado de fora no frio e sentindo fome depois de passar 24 horas sem comida.

Dada a estrutura atual da sociedade, a depressão geralmente não serve para ajudar a reiniciar o sistema e mobilizar apoio social, mas, ao contrário, contribui para o isolamento adicional do indivíduo, o que cria uma espiral desagradável e cruel de desligar, fazer menos, sentir-se mais isolado, voltando-se contra si mesmo e, assim, ficando ainda mais deprimido.

Como tal, os sintomas depressivos geralmente contribuem para o problema, e as pessoas sofrem de síndromes de afetos negativos, onde humores negativos extremos são definitivamente parte do problema.

Mas todos devem estar claros, antes de tudo, que ansiedade e depressão são sintomas de necessidades e ameaças psicossociais.

Eles não devem ser, antes de mais nada, considerados sentimentos estranhos que precisam ser eliminados ou corrigidos, assim como não trataríamos a dor de um braço quebrado, O frio e a fome principalmente com pílulas que afastam os sentimentos, em vez de consertar o problema engessando o braço, agasalhando ou alimentando o indivíduo faminto.

Sobre o Autor: Mauro Lisboa foi formalmente diagnosticado com Síndrome do Pânico e Transtorno da Ansiedade Generalizada (TAG), sofreu por 12 anos até desenvolver um método próprio baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental e Psicologia Avançada que lhe permitiu eliminar todos os sintomas e voltar a viver uma vida normal e plena. Hoje ele ajuda pessoas na mesma situação. Para aprender mais, cadastre seu e-mail acima ou visite ansiedadepanico.com.

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