Ansiedade: Uma Praga Moderna

A ansiedade é uma de nossas pragas modernas.

Seus efeitos são visíveis em todos os lugares, interferindo em nossa felicidade e em nossa capacidade de viver produtivamente.

A ansiedade limita nossas conexões com outras pessoas, esgota nossa energia, reduz nosso foco e nossa habilidade e prejudica nossa saúde.

A maioria de nós experimenta ansiedade significativa em um ponto ou outro, alguns de nós com mais frequência do que outros.

Recentemente, várias pessoas me fizeram perguntas sobre a ansiedade contínua que sentem após uma lesão.

Embora a ansiedade surja das mesmas causas principais, independentemente das particularidades de nossas circunstâncias, olhar para a ansiedade que se desenvolve em resposta a doenças e lesões pode tornar essas causas de ansiedade mais fáceis de ver para todos nós.

Quando nossa visão de mundo muda repentinamente, nossa noção de quem somos e como fazer as coisas funcionarem não se ajusta mais ao que está acontecendo.

Num minuto, somos pessoas ativas empenhadas em construir nossas vidas em uma direção específica.

Somos pais, cônjuges, pessoas com empregos, vizinhos que ajudam outros vizinhos, atletas, etc.

De repente, esses papéis são substancialmente alterados ou não funcionam mais de uma forma que possamos compreender.

Ontem jogamos bola com nossos filhos ou netos.

Hoje perdemos o uso de uma de nossas mãos e não sabemos mais jogar.

Quando nosso senso do que é real é interrompido, podemos ficar muito incertos e, consequentemente, profundamente ansiosos.

Tanta coisa é diferente e não sabemos como vamos nos restabelecer em meio a essa diferença.

Não sabemos como nos relacionar com o mundo que nos rodeia.

Lutamos para encontrar nosso caminho, para dar sentido ao que agora podemos fazer.

Frequentemente, somos informados de que, à medida que resolvemos as coisas e aceitamos nossa lesão ou doença, desenvolveremos uma nova maneira de reagir à nossa vida e reduzir nossa ansiedade.

Com o tempo, essa nova resposta pode acontecer e nos ajudar a reduzir nossa ansiedade, mas esse reajuste pode não acontecer tão facilmente e demorar mais do que esperamos.

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Nossos amigos e familiares e nossos profissionais médicos tendem a ver essa primeira causa de ansiedade, a ruptura de nossa visão de mundo e sua resolução, como parte da jornada de cura.

Provavelmente encontraremos compreensão, paciência e apoio para lidar com isso, pelo menos por um tempo.

A segunda e a terceira fontes de ansiedade podem ser menos óbvias para os outros e para aqueles para os quais encontramos menos compreensão – tanto daqueles que estão ao nosso redor quanto em nós mesmos.

A segunda fonte de ansiedade é a superestimulação.

Embora qualquer pessoa possa ficar superestimulada sem ficar doente ou ferida, a lesão cerebral em particular destaca claramente essa resposta de ansiedade.

Nossos cérebros filtram os estímulos, concentrando nossa consciência.

Quando uma pessoa sofre uma lesão cerebral, ela pode sentir como se sua capacidade de filtrar estímulos tivesse ficado descontrolada – como se ela estivesse em contato incontrolável com todas as fontes de estimulação, por mais comuns que sejam.

Ruído, música, conversa, toque, odores, visões podem parecer opressoras e ser vivenciadas como muito intensas, incontroláveis ​​e dolorosas.

Vivemos em uma cultura que é constantemente estimulante.

Essas fontes de estimulação e o vento resultante podem ser viciantes.

Nossos corpos aprendem a adquirir o hábito de permanecer alertas e ansiosos.

Como se tornou um hábito, reduzir a estimulação pode, a princípio, ser desconfortável.

Para aqueles de nós que experimentaram uma doença ou lesão grave, o aumento da sensibilidade à estimulação pode diminuir à medida que nos recuperamos, mas não desaparece totalmente.

O controle deliberado dessa sensibilidade elevada pode ser uma parte essencial do nosso autocuidado.

A terceira causa de ansiedade é a desconexão entre as expectativas de outras pessoas e nossa capacidade real.

À medida que nos curamos, podemos parecer muito mais capazes do que realmente somos.

Nossa deficiência pode estar escondida.

As expectativas das pessoas ao nosso redor podem ser que respondamos da mesma forma que uma pessoa que não experimentou uma doença ou lesão responderia, mental ou fisicamente.

Fazer o que costumávamos fazer, ou o que outras pessoas podem fazer, pode ser impossível ou significativamente mais difícil para nós agora.

Podemos não compreender ou aceitar nossa exaustão quando tentamos acompanhar.

Talvez acreditemos que devemos ser o mesmo que éramos antes da doença ou lesão, porque as outras pessoas pensam que devemos e pedimos mais de nós mesmos do que podemos administrar.

Quando não podemos atender às nossas próprias expectativas, sentimos frustração e confusão, julgando a nós mesmos com severidade na tentativa de cumprir um padrão que é irreal.

Essa lacuna entre o que podemos fazer e o que sentimos que devemos fazer produz ansiedade.

Ser honesto conosco, aceitar nossas capacidades e limitações durante o processo de cura e comunicar-nos claramente com as pessoas ao nosso redor são habilidades que talvez precisemos aprender.

E quando ficamos realmente nervosos, podemos não conseguir aquietar nossas mentes e corpos por conta própria.

Podemos precisar de ajuda para intervir no processo.

À medida que aquietamos nossas mentes e corpos, a próxima etapa é encontrar apoio emocional de um grupo de colegas e/ou um conselheiro especializado em lidar com nossos desafios particulares.

Estar com pessoas que “já estiveram em nossa pele” nos ensina a ter compaixão por nós mesmos, assim como somos, e nos ajuda a ver maneiras de aumentar nossas habilidades e encontrar soluções criativas para nossos desafios.

Trabalhar com nossas incertezas e chegar a um acordo com nossas habilidades alteradas pode ser muito mais fácil com suporte.

Ao fazermos isso, começamos a reduzir essas causas de nossa ansiedade.

A ansiedade atrapalha a vida plena.

Compreender as causas da ansiedade e trabalhar juntos para resolvê-las pode beneficiar a todos nós.

Sobre o Autor: Mauro Lisboa foi formalmente diagnosticado com Síndrome do Pânico e Transtorno da Ansiedade Generalizada (TAG), sofreu por 12 anos até desenvolver um método próprio baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental e Psicologia Avançada que lhe permitiu eliminar todos os sintomas e voltar a viver uma vida normal e plena. Hoje ele ajuda pessoas na mesma situação. Para aprender mais, cadastre seu e-mail acima ou visite ansiedadepanico.com.

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