Como Iniciar O Grande Projeto Que Você Está Adiando

Resista À Tentação De Minimizar Sua Ansiedade.

Eu quero escrever um roteiro.

Eu queria escrever um no ano passado, mas outro trabalho levou mais tempo do que eu esperava, e continuei empurrando “escrever roteiro” da minha lista de tarefas.

Sei que não estou sozinho na luta para fazer progressos incrementais em projetos ou metas de longo prazo.

Como você começa quando tem “todo o tempo do mundo”?

Talvez você tenha um projeto sem prazo, como o meu roteiro.

Ou talvez você tenha um prazo daqui a meses – como preparar um discurso, desenvolver um plano de negócios ou criar um programa de treinamento.

Talvez você tenha o hábito de procrastinar em projetos com cronogramas generosos até que “o próximo mês” seja “na próxima semana” e, de repente, seu projeto de longo prazo se transformou em um pesadelo de pânico e indução de estresse a curto prazo?

Veja também: Essa Pergunta Fácil Ajuda A Quebrar Seu Ciclo De Ansiedade Na Hora

Fazer algo grande e importante raramente é tão simples quanto executa-lo.

Muitas vezes, não sabemos como começar e, mesmo quando sabemos como começar, raramente já temos todo o conhecimento e capacidade de que precisamos para passar.

Além disso, quase sempre temos coisas mais urgentes a fazer e, por isso, adiamos metas de longo prazo.

Conheço o conselho básico: divida o trabalho em pedaços menores e mais gerenciáveis, concentre-se no próximo pequeno passo que o levará adiante, defina prazos intermediários.

É um bom conselho.

Mas, na minha experiência, não é suficiente.

Porque, em última análise, a razão pela qual procrastinamos em um projeto grande e de longo prazo não é apenas porque temos muito tempo ou não sabemos por onde começar.

E certamente não é porque pensamos que não é importante.

De fato, é o contrário.

Procrastinamos nesse grande projeto justamente porque é importante.

Tão importante, de fato, que estamos com muito medo de trabalhar nisso.

Eu nunca escrevi um roteiro.

Não sei como formatá-lo.

Não sei como estruturar a história.

Eu nem sei a história que quero contar.

Estou com medo.

Com medo de falhar.

Que vou dedicar muito tempo a isso – enquanto outras coisas mais imediatas não são feitas – e será terrível, de qualquer maneira.

Eu também tenho medo do oposto: que eu vou apenas sonhar com isso, mas nunca vou trabalhar nisso.

O que, paradoxalmente, me desencoraja a iniciá-lo.

Se eu nunca vou conseguir, por que começar?

Meu roteiro não é apenas um trabalho mundano; é um trabalho que me interessa profundamente.

Quase todos os grandes projetos se encaixam nessa categoria – até o relatório que seu chefe pediu e que você pode pensar que não se importa.

Isso porque um grande projeto é um espelho.

Reflete seus pensamentos, esforços e até caráter.

Tem a sua assinatura.

Fracassar em um projeto de longo prazo não é apenas uma questão de trabalho; é uma questão de identidade.

É de admirar que procrastinemos?

Então, qual é o antídoto?

Veja também: Ajuda Para A Ansiedade: Enfrentar Seus Medos Vai Curar Seu Cérebro

Não Ignore Seu Medo. Reconheça.

Assim que você souber que produzir um discurso ou criar esse programa de treinamento, tire um momento de silêncio e experimente o medo que vem com a importância do projeto.

Talvez você tenha medo de ficar na frente de todas essas pessoas para fazer seu discurso.

Talvez você tenha medo de fracassar nos seus novos negócios.

Talvez você esteja com medo de que seu programa de treinamento exponha o quanto você não sabe.

Talvez você tenha medo de decepcionar outras pessoas.

Resista à tentação de minimizar sua ansiedade.

Essa é uma reação falsa e falta coragem.

Também é contraproducente; dá poder ao medo, quase garantindo que o assombrará e impedirá seu progresso.

Eis por que reconhecer seu medo funciona: você está com medo porque espera muito de si mesmo e tem medo de ter um desempenho inferior.

Quando você reconhece esse medo, reconhece que pode não ter tudo o que é necessário para atender às suas expectativas; você pode não ter todas as ferramentas, informações, habilidades, etc.

Admitir, por sua vez, reduz sua expectativa de torná-lo perfeito logo de cara.

E diminuir a expectativa de acertar é a chave para começar.

Reconhecer o seu medo também serve a outro propósito crucial: ele o informa.

Ao reconhecer que você não tem todas as ferramentas, informações, habilidades e suporte para executar o projeto, está identificando o próximo passo gerenciável para começar: reunindo as ferramentas, informações, habilidades e suporte.

Mesmo que não seja sua escolha (por exemplo, seu chefe designou você a fazer tal tarefa) – comprometa-se totalmente.

Reconheça que isso será um reflexo de você e admita que se importa com isso.

Mesmo que você não se importe com o projeto, você se preocupa com o seu trabalho e, neste momento, seu trabalho é o projeto.

Faça dela uma das suas cinco principais prioridades.

Quando você faz do projeto uma das suas cinco principais prioridades, também é- e com a mesma importância – escolher o que não é uma prioridade.

Se você tem muitas coisas importantes nas quais se concentrar, nunca alcançará a grande questão a longo prazo.

Então corte sua lista até ficar com apenas 5.

Eu uso uma lista de tarefas com seis caixas – cada caixa representa uma das minhas cinco principais prioridades e a sexta caixa, rotulada com os outros 5%, serve para todo o resto.

Essa última caixa não deve demorar mais de 5% do seu tempo.

Uma das minhas cinco caixas sempre representa uma prioridade a longo prazo, que, para este ano, contém o meu roteiro.

Agora você está pronto para o conselho padrão: divida o trabalho em pedaços menores e saiba como fazer o primeiro pedaço.

Defina um prazo intermediário.

Se você precisar de outras pessoas envolvidas, envolva-as com antecedência, pois o compromisso com os outros ajuda a levar a sério seus prazos.

Por fim, decida quando e onde você realizará o primeiro bloco e marque uma consulta com você no seu calendário.

Quando você se senta para começar seu trabalho, pode sentir a resistência – o medo – surgir novamente.

Mas agora você sabe o que é.

Reconheça e será mais fácil avançar para o trabalho.

Há mais uma coisa.

Compartilhe seu medo.

Algumas pessoas podem pensar que você é um covarde.

Mas essa não foi a minha experiência.

Dizer aos outros que você é intimidado por algo que precisa fazer lhes dá permissão para sentir – e talvez expressar – seu próprio medo.

Acho que as pessoas são gentis, solidárias e empáticas.

E esse apoio, ao que parece, ajuda a todos nós a realizar nosso trabalho mais importante.

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