Dolorosamente Tímido: É A Hora De Ter Uma Vida Social Melhor

Às vezes somos um pouco tímidos quando conhecemos outras pessoas.

Não surpreende que a timidez possa frequentemente interferir na maneira como interagimos em situações sociais.

Para algumas pessoas, no entanto, a timidez pode levar à ansiedade social e a um medo paralisante que resulta em isolamento deliberado para evitar a associação com outras pessoas.

Indivíduos extremamente tímidos geralmente têm baixa autoestima e estão preocupados com o que os outros pensam deles.

Motivados pelo medo da rejeição, as pessoas tímidas costumam se auto sabotar para impedir que se aproximem dos outros e evitar situações sociais sempre que possível.

A pesquisa sobre a timidez sugeriu causas diferentes, incluindo influências genéticas, pré-natais, fatores ambientais (incluindo os efeitos de abuso emocional na infância) ou como resultado de um episódio social traumático.

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Embora geralmente não seja grave o suficiente para merecer um diagnóstico de fobia social ou ansiedade social, a timidez pode ter um efeito poderoso na sensação de bem-estar de uma pessoa, além de estar ligada à depressão ou a outros problemas emocionais devido ao isolamento.

Muitas vezes, começando na primeira infância, as crianças tímidas correm maior risco de serem intimidadas e rejeitadas por seus pares.

As amizades que conseguem fazer são geralmente de qualidade inferior às amizades feitas por crianças menos tímidas.

Crianças tímidas são mais propensas a internalizar problemas como depressão, ansiedade e solidão.

Também existem diferenças de gênero, com meninos tímidos sendo mais propensos a ter dificuldades socioemocionais do que meninas tímidas.

Provavelmente, a timidez é menos socialmente aceitável para os meninos do que para as meninas, já que se espera que os meninos sejam mais dominantes e autoconfiantes.

Continuando na idade adulta, as pessoas tímidas têm maior probabilidade de experimentar depressão, ansiedade, solidão e baixa qualidade de relacionamento do que aquelas com mais confiança social.

Isso é especialmente importante durante os anos de transição (18 a 26), quando os adolescentes assumem papéis de adultos e formam vínculos românticos.

Pessoas tímidas também podem estar mais relutantes em “experimentar coisas novas” que podem afetar suas perspectivas de carreira ou educação superior.

Os jovens tímidos também têm menos probabilidade de namorar, se casam mais tarde (se casarem) e têm menos probabilidade de entrar em relacionamentos estáveis.

Os anos de transição também são importantes, pois representam uma oportunidade para aprender as habilidades sociais necessárias para formar relacionamentos íntimos.

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Por meio de diferentes relacionamentos, a maioria dos jovens adultos aprende o que procura em um parceiro permanente e também se torna mais experiente em lidar com um relacionamento estável.

Para pessoas tímidas que não obtêm essas experiências, sua capacidade de formar relacionamentos íntimos permanentes mais tarde na vida pode ser prejudicada.

Um novo artigo publicado no Canadian Journal of Behavioral Science apresenta os resultados de dois estudos que analisam o efeito da timidez nos relacionamentos românticos, crenças românticas e bem-estar.

Dois pesquisadores da Universidade de Wollongong, em Nova Gales do Sul, na Austrália, e da Carleton University, em Ottawa, no Canadá, conduziram os estudos em estudantes de graduação do Canadá.

No primeiro estudo, 1159 estudantes de graduação (795 mulheres, 364 homens) foram recrutados para preencher questionários sobre status, timidez e qualidade do relacionamento.

Dos estudantes participantes, a média de idade foi de 19,56 anos e 50,1% relataram estar em um relacionamento atual.

Os resultados do estudo estavam alinhados com pesquisas anteriores, mostrando que as pessoas em relacionamentos eram menos tímidas do que as que não estavam em relacionamentos.

Os resultados também mostraram que as pessoas mais tímidas também relataram relacionamentos românticos de pior qualidade.

O segundo estudo analisou mais de perto a relação entre timidez, bem-estar e qualidade do relacionamento.

Usando 400 estudantes de graduação (336 mulheres, 62 homens) com idade média de 19,62 anos, os pesquisadores examinaram timidez, qualidade do relacionamento, intimidade emocional, apego adulto, bem-estar psicológico e satisfação sexual com uma bateria de testes psicométricos.

Com base nos resultados de ambos os estudos, os pesquisadores concluíram que as pessoas em relacionamentos tendem a ser menos tímidas do que as que não estavam em relacionamentos.

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Para aqueles que estava em um relacionamento romântico, a timidez estava negativamente associada à intimidade e à satisfação sexual.

A timidez também foi positivamente associada a apegos românticos inseguros, incluindo maior ansiedade e evitação do apego.

Para os homens, especialmente, a timidez também teve uma relação negativa com o bem-estar psicológico geral.

Então, por que a timidez é importante na formação de fortes relacionamentos românticos?

Pesquisas anteriores sugerem que pessoas tímidas têm mais dificuldade em se comunicar, principalmente sobre assuntos pessoais, e têm menos probabilidade de responder a outras pessoas.

Os resultados dos dois estudos atuais parecem confirmar isso e também sugerem que as pessoas tímidas têm problemas de confiança, sendo dependentes dos outros, e também não estão mais dispostas a se tornar íntimas dos outros.

Para pessoas tímidas, isso pode levar a vários problemas, incluindo suporte social reduzido, problemas de saúde e bem-estar e relutância em investigar relacionamentos futuros.

Eles também podem se sentir mais nervosos ao interagir com potenciais parceiros e evitar namorar completamente para evitar a tensão que isso causaria.

A timidez também está ligada ao desajuste psicológico na idade adulta, muito mais nos homens do que nas mulheres.

As crenças relacionadas ao apego parecem ter um forte efeito moderador na relação entre timidez e bem-estar emocional.

De acordo com a teoria do apego, existem quatro estilos principais de apego em adultos: 

  • Seguro
  • Ansioso-preocupado
  • Indiferente-evitador
  • Medo-evasivo

As pessoas desenvolvem estilos de apego seguro através de um histórico de boas relações com parceiros responsivos.

Outros estilos de apego se desenvolvem devido a problemas que formam fortes relacionamentos com os outros, seja através de ansiedade ou relacionamentos problemáticos no passado.

Esses diferentes estilos de apego estão ligados às crenças fundamentais sobre namoro e relacionamentos e podem determinar a probabilidade de as pessoas formarem fortes apegos emocionais com os outros.

Pessoas tímidas que, de outra forma, estão seguras em sua confiança para formar relacionamentos fortes, têm mais probabilidade de evitar problemas emocionais relacionados ao isolamento ou à baixa autoestima.

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Para pessoas que evitam relacionamentos devido à ansiedade de serem aceitas ou a sentimentos de inadequação, o resultado a longo prazo pode ser muito pior.

Embora esses dois estudos tenham se concentrado principalmente em adultos mais jovens (idade média de 19 anos) e com menos homens que mulheres, os resultados ajudam a explorar o complexo relacionamento que a timidez tem com a qualidade do relacionamento e o bem-estar psicológico.

Embora seja definitivamente necessária mais pesquisa, a timidez parece ter um efeito poderoso no tipo de relacionamento que os jovens adultos têm e pode definitivamente influenciar as crenças subjacentes sobre a autoestima, a quantidade de confiança que eles podem ter nos outros e o quão íntimos podem ser em relacionamentos românticos.

Enquanto todo mundo sente um certo grau de timidez ao conhecer pessoas pela primeira vez, existem perigos definidos associados a muita timidez.

A timidez excessiva não só leva a maior solidão e relacionamentos de qualidade inferior, como também pode levar a problemas com o bem-estar emocional, como a depressão.

Desenvolver a confiança em si mesmo e manter uma atitude positiva sobre os relacionamentos pode ser fundamental para aprender a compartilhar sua vida com os outros.

Como apontou o psicanalista Erik Erikson, intimidade versus isolamento é o primeiro desafio que todos os jovens adultos enfrentam.

Pessoas tímidas têm maior dificuldade em enfrentar esse desafio e, como resultado, podem enfrentar problemas maiores posteriormente.

Portanto, não tenha medo de arriscar quando conhecer alguém novo.

Poderia ser a chave para uma vida melhor.

Sobre o Autor: Mauro Lisboa foi formalmente diagnosticado com Síndrome do Pânico e Transtorno da Ansiedade Generalizada (TAG), sofreu por 12 anos até desenvolver um método próprio baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental e Psicologia Avançada que lhe permitiu eliminar todos os sintomas e voltar a viver uma vida normal e plena. Hoje ele ajuda pessoas na mesma situação. Para aprender mais, cadastre seu e-mail acima ou visite ansiedadepanico.com.

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