Estresse e Ansiedade: Causas, Semelhanças e Tratamento

Estresse e ansiedade

O estresse pode vir de qualquer evento ou pensamento que faz você se sentir frustrado, zangado ou nervoso.

A ansiedade é um sentimento de medo, desconforto e preocupação. A origem destes sintomas nem sempre é conhecida.

Os sintomas de ansiedade e estresse são os mesmos?

Os sintomas de ansiedade e estresse são orientados pela mesma reação química; estresse é uma resposta normal para uma situação ameaçadora e ansiedade é em grande parte causada pela preocupação.

Na verdade, ‘ansiedade’ e o ‘estresse’ são apenas duas palavras diferentes para descrever a mesma experiência – os sintomas de uma maior frequência cardíaca, palmas das mãos suadas e falta de ar. Todos esses sintomas, entre outros, são explicados por alterações fisiológicas que ocorrem quando a mente e o corpo experimentam estresse ou ansiedade.

Se há uma diferença entre ansiedade e estresse, é que a ansiedade é geralmente percebida mais como sintomas de curto prazo, enquanto que o estresse pode durar semanas, meses ou mesmo anos.

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Considerações

Estresse é um sentimento normal. Em pequenas doses, o estresse pode ajudá-lo a terminar suas tarefas. Estresse não afeta todas as pessoas da mesma maneira.

Muitas pessoas sentem os sintomas de estresse em seu corpo. Você pode ter dor no abdômen, dores de cabeça e aperto dos músculos ou dor.

Quando você está muito estressado, você poderá notar:

  • Batimentos cardíacos acelerados
  • Pulsações ignoradas
  • Respiração rápida
  • Transpiração
  • Tremor
  • Tonturas

Outras sintomas incluem:

  • Fezes soltas
  • Necessidade frequente de urinar
  • Boca seca
  • Problemas de deglutição

Você pode ter dificuldade para se concentrar, se sentir cansado na maioria das vezes ou perder seu temperamento com uma frequência maior. Estresse também pode causar problemas sexuais. Ele também pode fazer você sonhar que está caindo.

Veja também: Entendendo o Estresse: Sintomas, Causas e Efeitos

Causas do estresse

Muitas pessoas têm estresse quando elas precisam adaptar ou mudar.

Exemplos são:

  • Iniciar um novo trabalho ou mudar de escola.
  • Mudar de casa.
  • Casar.
  • Ter um filho.
  • Terminar um relacionamento com alguém.

Uma lesão ou doença em você, um amigo ou um ente querido é uma causa comum de estresse. Sentimentos de estresse e ansiedade são comuns em pessoas que se sentem deprimidas e tristes.

Algumas drogas podem causar ou agravar os sintomas de estresse.

Estas podem incluir:

  • Alguns medicamentos utilizados para tratar a asma
  • Remédios para tireoide
  • Algumas pílulas de dieta

Cafeína, cocaína, álcool e tabaco também pode causar ou piorar os sintomas de estresse ou ansiedade.

Quando estes sentimentos acontecem muitas vezes, uma pessoa pode ter um transtorno de ansiedade. Outros problemas onde o estresse pode estar presente são:

  • Transtorno obsessivo-compulsivo.
  • Transtorno do pânico.
  • Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Mudanças no estilo de vida

O que alivia o estresse não é a mesma coisa para todos. Fazer algumas mudanças de estilo de vida é o melhor começo.

Comece comendo uma dieta equilibrada e saudável, dormir mais e melhor, praticar atividade física e limitar a ingestão de cafeína e álcool. Também não usar nicotina, cocaína ou outras drogas de ruas.

Encontrar formas saudáveis, divertidas para lidar com o estresse ajuda a maioria das pessoas. Você pode aprender a praticar maneiras para ajudá-lo a relaxar. Aprenda mais sobre yoga ou meditação.

Faça pausas no trabalho. Certifique-se de equilibrar atividades divertidas com seus deveres de trabalho e família. Agende algum tempo de lazer todos os dias. Gaste tempo com as pessoas que você gosta, incluindo sua família.

Tente aprender a fazer coisas com as mãos, tocar um instrumento ou ouvir música.

Veja também: 11 Sinais Que Você Pode Ter Transtorno de Ansiedade

Pense sobre o que poderia estar lhe causando estresse, ansiedade e sentimentos negativos. Tenha um diário e escreva o que está acontecendo quando você tem esses sentimentos.

Depois disso, encontre alguém de confiança que ouve você . Muitas vezes, conversar com um amigo ou ente querido é tudo o que você precisa para se sentir melhor. A maioria das cidades também têm grupos de apoio e linhas diretas que podem ajudar.

Pergunte ao seu provedor de cuidados de saúde se qualquer droga ou medicamentos que você está tomando pode causar ansiedade.

Quando procurar ajuda médica

Ligue para uma linha de prevenção ao suicídio, como a CVV (Centro de Valorização da Vida) se você tiver pensamentos suicidas.

Você pode querer procurar ajuda profissional se:

  • Você tem sentimentos de pânico, como tonturas, respiração rápida ou batimentos cardíacos acelerados.
  • Você é incapaz de funcionar normalmente em casa ou no seu trabalho.
  • Você tem medo de não conseguir se controlar.
  • Você está tendo memórias de um evento traumático.

Não pare de tomar quaisquer medicamentos prescritos sem falar com seu médico.

Seu médico irá querer saber quais medicamentos que você está tomando. Seu médico também vai querer saber se você usa álcool ou drogas. Você fará um exame físico e talvez alguns exames de sangue.

Um clínico geral pode encaminhar você para um médico de saúde mental específico. Você pode falar com eles sobre os seus sentimentos, o que faz seu estresse melhorar ou piorar, e por que você acha que você está tendo este problema.

Às vezes, medicamentos podem ajudar a tratar seus sintomas.

Veja também: 7 Causas De Falta De Ar Que Você Provavelmente Não Sabe

19 comentários… add one
  • Olá! Tenho varios sintomas que são de ansiedade, não sei como controlar. Não gosto de ficar agitada, com o coração acelerado, com medo de tudo. Sou muito ansiosa. Pois quando tenho algo para fazer ataca os sintomas da ansiedade. As vezes eles me atrapalham muito. Mas tem coisas tipo como se eu for fazer uma entrevista de trabalho eu fico muito ansiosa, penso muito ou melhor sofro antes de tentar, mas mesmo com os sintomas eu vou. E depois vejo que não é como eu pensava. Eu preciso de ajuda, por que as vezes do nada eu fico ansiosa sem motivo nenhum. Qual profissional da saude eu preciso ir?

  • Eu gostei muito desse blog. Ent

  • Viviane, você deveria procurar um psicólogo para aprender a controlar a ansiedade manifestada.

  • Bom Dia

    Isto quer dizer que estresse e ansiedade sao a mesma coisa .
    A ansiedade pode ser causada tambem pelo trabalho.
    Sendo esta ocupacional.
    J a que estresse geralmente e causado pelo trabalho.

  • Estou com bastante falta de ar
    e dor no peito.
    Fui a dois médicos
    falaram que eu estou com
    ansiedade…
    queria saber se falta de ar tbem
    é um dos sintomas.
    Me receitaram Diasepan

  • Muito obrigada, também me ajudou (e descansou) bastante. A ansiedade é muitas vezes confundida com depressão e medicada como tal, o que é errado. Infelizmente tenho bastantes dos sintomas acima descritos e tomo um remédio para a ansiedade, apenas. Tenho consciência na mesma dos sintomas, mas de uma forma muito mais controlada. O ano passado, quando pesava 47,5 kg e não percebia quando me diziam que estava assustadoramente magra, contrariei os meus princípios anti-médicos e fiz um check-up. Depois de saber que estava optima fisicamente e gracas à pressão de uma amiga, fui a uma consulta de psiquiatria, uma coisa tabu ainda para tantos (a velha frase “eu não sou maluco, não preciso”). Assumo que sem isso, a minha vida, no dia a dia, seria bastante difícil. Muitas pessoas levam de ânimo leve a ansiedade, mas só quem a tem, no meu caso quase genética, é que sabe o quão incapacitante e desgastante é. E é muito simples. Trata-se!

  • Ola Viviane. Vc pode ir até o medico da familia ou o clinico geral, assim ele lhe passará para uma psiquiatra (o qual avalia e é reponsavel pela medicação adequada ) e de lá vc passara por pscologos, os quais estão ali para lhe ouvir e entender melhor o q passar com vc. Com ambos profissionais, vc será avaliada e terá a medicação de acordo com o seu problema. Pode também acontecer de vc passar primeiro no psicologo, mas se o caso for muito urgente, com certeza passara primeiro com o psiquiatra ou psicanalista, pois são eles que dão os remedios e não os psicologos… Entendeu? Passe no seu médico de costume e fale com ele, ele saberá lhe ajudar e lhe orientar com encaminhamento para o profissional adequado. Eu por exemplo em termo de “psicologo” não me dei muito bem, tive que passar na psicanalista e depois pelo psiquiatra. Hoje com a ajuda a minha medica e do profissional psiquiatra estou tomando medicações corretas, mas sei que temos que passar nos psicólogos para que assim possamos conversar mais a respeito do problema e poder sair da situação o quando antes. Tenho tudo isso relatado. Porém com minha primeira crise onde meus musculos atrofiaram não fazia ideia do que se tratava até que pulei de um onibus em motivento por medo de acontecer algo… Enfim no meu caso foi excesso de estresse, mais traumas anteriores, como ansiedade, depressão que não dava muita bola pra isso. Todavia meu diagnóstico foi para /depressão aguda, sintrome de panico, com uma especie de epilepsia mais sindorme de ataque dos nevos juntando com disturbio de humor agressivo (e ambiguo)… Enfim tudo chegou a este ponto, pois demorei a procurar ajudar primeiro por não ter ideia do que se tratava e outra por puro orgulho e sentimento de hipotencia… PS.: Nunca peça ajuda a quem não entende, pois isso poderá deixar vc ainda pior e sendo o ultimo ser da face da terra. Pois estes tipos de problemas só realmente quem sabe é quem passou ou passa por isso e um bom profissional, ademais só receberá criticas, o que não ajudara em nada e ao inves prejudicará vc ainda mais.
    Boa sorte menina!!!

  • Oi, tenho sentindo um formigamento nas pernas muito desconfortável e hoje uma dor na nunca. Minha pressão está 10/8 acho que boa tenho 48 anos e a um ano atrás fiquei viúva, sinto muito falta do meu marido. Acho bem no fundo que ainda não acredito, não aceito essa perda. Vivo ansiosa. Saio.até me divirto mas quando chego me sinto só. Triste até com culpa por ter me divertido sem ele.

  • Galera eu tb sinto tudo isso e eu estou achando cada vez mais que eu vou morrer

  • Tão dificil. Vem do nada e causa transtorno enorme. Sufoca. Dói a peito. Falta o ar. Medo. Angustia. Pra dormir tudo triplica. Medo demais. Dormencias. Só queria que parasse. e voltasse ao ” normal”. ?

  • Olá, ansiedade pode causa algum problema na mão como rachadura ou qualquer coisa assim?

  • Ta bem nao sei oque fazer mais e muito Ruin a gente senti isso

  • por ser muita nervosa e tensa sinto varios sintomas as vezes falta de ar as vezes intalo sinto entalo tenho vontade de tossir palpitaçoes etremededeira e agora meu coraçao fica dando salto nao estou aguentando mais sos

  • Boa tarde!

    Eu sempre “ansiosa” mas de uns tempos p cá tem piorado .
    Esses dias tenho tido sonhos estranhos ou então acordo assustada e não bastando isso ainda acordei de madrugada sentindo braços formigando e rosto de pescoço repuxando fiquei apavorada.
    Fui ao médico e disseram que foi estresse e ansiedade.
    Fico com medo de dormi as vezes de comer meu humor está péssimo,o medo é constante.tenho sintomas físicos as segundo os médicos não é nada clínico.

  • Olá boa noite. Eu sinto muitas dores no corpo ex: costas pescoço dor na nuca. Ja falei com a médica disse que era ansiedade tomo alprazolan. Mas tenho medo tanto medo que seja alguma coisa de muito grave. Isto não me sai da cabeça. Tenho pesadelocom tudo isto. Tenho medo que seja algum doença incurável .

  • O stress ansiedade tanbem vem a causar algum dano as vistas ?? Não cegueira mas um mal estar e uma sensasão de nó na garganta fui ne médico , oftamologista e outros mas nada diagnosticado e estou levando a vida assim de vez em quando ataca esse mal estar uma ansiedade palpitações no coração e uma sensasão de levesa no corpo e algumas moscas volantes na visão se alguem poder me orientar agradeço

  • de consideração e dedicação

  • Galera sofro de ansiedade uns 13 anos . Vem do nada já fui varias vezes ao medico e lá sempre a mesma coisa vç sofre de ansiedade e sempre tomo diazepam na aveia e casa.
    Já fiquei alguns anos sem dá agora estou sofrendo muito com isso.

  • Estou passando por muito estresse …e estou tento problemas familiares. … Desde de quando meus pais se separam. ..venho sofrendo de problemas…. de falta de ar…. dores…no peito…. cheguei ao ponto de dismaia várias vezes…. fui ao médico … relatei o que estava acontecendo comigo. … ele passou alguns exames…. e fiz…. … ele passou uns remédios. .. para mim… mas não adiantou muito! Tenho dificuldade para quase tudo…chego a ponto de esquece aonde guardo minhas coisas. …

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