Mães Solteiras E O Estresse No Feriado

As mães solteiras são independentes, resilientes e fazem um ótimo trabalho na criação de seus filhos.

Mas, a realidade é que ser mãe sozinha é emocionalmente desgastante e estressante.

Durante a temporada de férias, os fatores de estresse podem se acumular e oprimir até mesmo a mais forte das mães solteiras.

Mas, por serem estratégicas quanto ao autocuidado, as mães solteiras podem reduzir o estresse do feriado causado pelos quatro desafios comuns a seguir:

1. Privação De Sono.

Não surpreendentemente, mães solteiras raramente dormem o suficiente.

Por quê?

Porque elas podem fazer muita coisa quando seus filhos estão dormindo!

As demandas adicionais da temporada de férias podem sabotar a relação já precária de uma mãe solteira com o sono.

Só as mães que cuidam dos filhos carregam o fardo de comprar e embrulhar presentes, cozinhar para eventos escolares, dirigir para recitais de feriado, cozinhar e limpar para as celebrações do feriado e muito mais.

Na verdade, muitas mães solteiras assumem turnos extras ou empregos paralelos para arcar com as armadilhas da temporada de férias.

A privação de sono é uma base frágil para enfrentar outros desafios, por isso é fundamental descobrir como descansar o suficiente durante as férias.

Isso pode significar uma casa mais bagunçada, mais tempo na tela para as crianças ou até mesmo uma soneca familiar obrigatória.

Tente ver esses ajustes temporários como uma estratégia proativa, não um sinal de fraqueza.

Veja também: Quer Diminuir A Ansiedade? Experimente A Vitamina Z: Sono

2. Solidão.

Há algo sobre fazer tudo sozinha durante as férias que é superestressante.

Cada decisão – desde qual presente comprar até como responder a perguntas sobre o Papai Noel – é sua.

Mesmo na companhia de seus filhos, decorar a árvore de Natal pode parecer solitário e nada festivo.

Rituais de férias, como encher sua própria meia, deixam claro que você está sozinha.

Cartões e cartas de fim de ano, festas escolares, filmes clássicos de fim de ano e eventos de trabalho sazonais apresentam um dilúvio de lembretes de que você não faz parte de um casal.

Este não é o momento de se divertir sozinha.

Em vez disso, tente mitigar o estresse do feriado fazendo amizade com outra mãe solteira para comprar presentes ou levar seus filhos a um evento de férias.

Seja proativa ao lutar contra os sentimentos de isolamento, convidando amigos e familiares para uma festa festiva.

Concentre-se nas alegrias de sua família, fazendo um vídeo divertido de férias, cantando canções de natal ou estabelecendo uma nova tradição.

Busque a conexão, e o estresse que vem com a solidão não vai tirar o melhor de você.

3. Insegurança Financeira.

Depois de um divórcio ou da perda de um parceiro, as mães solteiras costumam se tornar economicamente vulneráveis.

Não é de surpreender que tais dificuldades econômicas estejam ligadas à ansiedade e à depressão.

As festas de fim de ano, com foco na oferta de presentes e celebrações elaboradas, aumentam o estresse.

As mães solteiras muitas vezes desejam poder pagar todos os enfeites natalinos, como programas de férias caros ou férias na ilha, e se sentem culpadas porque seus filhos podem não colher todas as alegrias da temporada.

Em vez de permitir que a culpa e o estresse governem, crie estratégias para fazer presentes criativos e baratos, procure eventos locais de férias de baixo custo ou gratuitos e planeje uma estadia de inverno, completa com um passeio pelas luzes festivas mais elaboradas e extravagâncias de culinária familiar.

Evite acumular dívidas com os gadgets mais recentes, que muitas vezes são deixados de lado, ou festas de fim de ano chiques que seus filhos talvez não gostem.

Em vez disso, mostre a eles o significado da temporada, oferecendo-se como voluntária ou ajudando alguém em necessidade.

É difícil se sentir estressada quando todos trabalham juntos com espírito de bondade.

Passar tempo com seus filhos e ensiná-los a generosidade é o melhor presente de Natal que você pode dar a eles.

Veja também: Você Pode Diminuir Sua Ansiedade Pensando Nesta Palavra

4. Conflito Contínuo Com Um Ex.

O divórcio e a separação são bastante difíceis, mas o conflito contínuo com o outro pai de uma criança pode aumentar o nível de estresse de uma mãe solteira.

As férias trazem à tona uma série de emoções relacionadas às tradições e expectativas da família.

Frequentemente, os ex se veem envolvidos em dramas sobre como dividir o tempo das férias, quais presentes dar e quais tradições seguir.

Infelizmente, as crianças costumam ser apanhadas no meio.

Em vez de ser sugado pelo drama, tente tirar força das mensagens sazonais de boa vontade e paz.

Dê o exemplo ajudando seus filhos a fazerem um presente para o outro pai, mordendo a língua se chegarem tarde em casa e pedindo aos sogros que se sintam incluídos.

Não é fácil, especialmente se houver um histórico de bullying e manipulação, mas pelo bem de seus filhos e das memórias de suas férias, respire fundo e saiba que, no final, seus filhos serão eternamente gratos por sua capacidade.

E adivinha?

Conseguir enfrentar tudo também reduzirá seu nível de estresse.

Lembre-se de que você tem o poder de encontrar maneiras de reduzir o estresse para que você e sua família possam aproveitar a temporada ao máximo.

Boas festas!

Você conseguiu!

Sobre o Autor: André Coelho é Psicólogo e Escritor para o departamento de estresse e ansiedade do portal Auto Ajuda Em foco e faz parte do Auto Ajuda Em Foco desde 2012. André trabalhou tratando indivíduos com transtornos da ansiedade, fobias e estresse pós-traumático por mais de 6 anos.

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