8 Passos Para Superar Seu Medo De Voar

1. Aprenda Sobre Os Gatilhos Que O Deixa Distante De Aviões.

Descobrir o que assusta você e examine como sua reação de ansiedade é acionada.

Seu objetivo é identificar seus gatilhos específicos, para que você possa controlar seu medo quando os níveis de ansiedade estão baixos.

Aprender o que te dá medo torna mais fácil desativá-lo.

2. Pise No Avião Sabendo Como Um Avião Funciona.

A ansiedade aparece na ignorância e se alimenta de pensamentos catastróficos do tipo “e se?”.

Mas depois que você se familiariza e conhece mais sobre o assunto, seus pensamentos “e se?” ficam limitados pelos fatos.

Familiarize-se com os fatos.

Eles não eliminarão sua ansiedade, mas ajudarão você a administrá-la.

3. Antecipe Sua Ansiedade.

Ansiedade antecipatória é o que experimentamos em antecipação de um medo.

Muitas vezes, é a ansiedade mais intensa que você experimentará durante o voo, mas não é um indicador preciso de como você se sentirá no voo.

É freqüentemente muito maior do que você experimenta na realidade.

Veja também: Como Superar O Medo De Voar Rapidamente Com Métodos Práticos E Poderosos

4. Separe O Medo Do Perigo.

Muitas vezes é difícil separar a ansiedade do perigo porque o seu corpo reage exatamente da mesma maneira a ambos.

Certifique-se de rotular seu medo como ansiedade.

Diga a si mesmo que a ansiedade faz com que seus pensamentos assustadores se sintam mais propensos a ocorrer e lembre-se de que sentir-se ansioso não significa que você está em perigo.

Você está seguro mesmo quando sente intensa ansiedade.

5. Reconheça Que O Senso Comum Não Faz Sentido.

Parte A: Ansiedade engana o senso comum.
A ansiedade irá levá-lo a pensar que você está em perigo quando estiver perfeitamente seguro.

Seus instintos nesses casos sempre lhe dirão para evitar, mas se você seguir esses sentimentos, estará sempre reforçando sua ansiedade.

Parte B: Você pode superar a ansiedade.

Via de regra, faça o oposto do que os sentimentos ansiosos estão lhe dizendo para fazer.

Lute contra o que a ansiedade está lhe dizendo para fazer, mas abrace o desconforto que a ansiedade traz.

Veja também: 10 Sinais Que O Medo Tomou Conta Da Sua Vida — E Como Resolver Isso

6. Amenize As Coisas Que Podem Aparecer No Voo.

Para controlar a ansiedade quando a turbulência atinge, aprenda sobre os aviões e como eles são projetados para lidar com a turbulência.

Concentre-se em administrar sua ansiedade, em vez de quando a turbulência terminará ou quão grave ela poderá ficar.

Lembre-se de que você está seguro.

Veja também: 6 Fatos Sobre Os Aviões Para Curar Seu Medo De Voar

7. Eduque Os Companheiros De Viagem Para Ajudá-Lo.

Outros viajantes que vão com você precisam saber o que o assusta, juntamente com o que mais ajuda você a lidar com a ansiedade durante um voo.

Sua tarefa é ter clareza sobre seus gatilhos e perguntar especificamente o que você considera mais útil.

8. Valorize Cada Voo.

A exposição é o ingrediente ativo para superar sua fobia.

Cada voo oferece a oportunidade de facilitar o próximo.

Seu objetivo é treinar seu cérebro para se tornar menos sensível aos gatilhos que o desencadeiam.

 

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