O Medo De Perder O Controle

Um dos medos mais prevalentes é o de perder o controle.

É o medo de que, se você não conseguir controlar o resultado de eventos futuros, algo terrível acontecerá.

Pessoas que sofrem cronicamente dessa ansiedade de perda de controle mantêm-se continuamente em um estado elevado de estresse, com apenas breves e insatisfatórios intervalos entre medos.

O núcleo do problema é a demanda por certeza em um mundo sempre hesitante e incerto.

É precisamente essa demanda irrealista que cria a ansiedade.

Você acha que deve prever e gerenciar com precisão o futuro, e não apenas ter um controle probabilístico e incerto.

Portanto, pessoas com ansiedade de perder o controle são perfeccionistas.

Elas exigem certeza perfeita – ou quase perfeita – e, quando não a conseguem, preocupam-se e refletem sobre isso.

Esta é uma fórmula para uma montanha-russa que nunca acaba – até, é claro, você morrer.

Portanto, a chave para controlar sua ansiedade de perder controle é abandonar sua demanda por certeza – em outras palavras, desistir de seu perfeccionismo irrealista sobre a realidade.

Enfrentar a incerteza inerente e inevitável do futuro pode realmente parecer formidável – se você exige certeza.

Veja também: Ajuda Para A Ansiedade: Enfrentar Seus Medos Vai Curar Seu Cérebro

Mas deixar para lá essa demanda é a chave para diminuir o seu medo.

Se você não precisa controlar o resultado; se você não espera prever com certeza o que vai é, por natureza, incerto; se você não espera resolver uma contradição; então você está livre para relaxar.

É essa contradição entre a demanda por certeza e a realidade da incerteza que se repetirá continuamente sem resolução – a menos que você renuncie à demanda por certeza.

É você quem deve conceder; a realidade nunca abrirá mão de sua incerteza por você.

Os existencialistas se referem a esse estado de desapego como um confronto com a sua angústia.

Trata-se de aceitar a responsabilidade – não pelo futuro, mas pelas escolhas que você faz livremente sobre o futuro.

O que está em seu poder?

Você tem o poder de dizer: “Não vou temer o futuro”.

Você tem o poder de dizer: “Não vou me resignar a viver uma vida de medo”.

Você sempre tem o poder de dizer: “Não mais!” para uma vida assim.

O que você não tem o poder de fazer é ser onisciente, ter os olhos atrás da cabeça ou ver o conhecimento onisciente no futuro.

Se você é religioso, reconhecer esse desejo de onisciência deve parecer-lhe uma blasfêmia, porque você é uma piedade mortal que finge.

Se você não é especificamente religioso, ou é ateu ou agnóstico, está se privando de sua felicidade terrena – a única oportunidade de felicidade que você já teve.

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Isso não quer dizer que você não se responsabilize pelas coisas que estão claramente sob seu controle.

Mas o que está sob seu controle e o que não está?

O pensador estoico Epicteto nos deu uma resposta a esta pergunta.

Ele disse que atitudes mentais como desejos, esperanças e preferências geralmente estão sob seu controle, enquanto coisas externas – incluindo se você obtém a aprovação de outras pessoas – não estão.

Você pode realmente tentar obter a aprovação de outras pessoas ou mudar o curso do futuro dessa ou daquela maneira.

Você também pode preferir ter sucesso e fazer julgamentos razoáveis ​​sobre o futuro.

Mas nada disso é idêntico a prever ou alterar com precisão o futuro.

Existe uma lacuna indelével – e para a pessoa que exige certeza, essa lacuna é sentida com um profundo medo visceral.

Esse medo não desaparece, mesmo quando você está embriagado ou tranquilizado – pois sempre há o futuro, com sua incerteza, que sangra através do frágil verniz de todos esses esconderijos temporários e improvisados.

Tranquilidade não é uma opção, a menos que você deixe de lado a incerteza.

Mas você não precisa tomar precauções razoáveis?

Você não precisa trabalhar dentro dos limites da probabilidade para fazer escolhas racionais?

Você não precisa fazer escolhas com base nas evidências diante de você?

Sim – é exatamente aqui que reside sua liberdade sobre o futuro.

Mas isso não cria uma ponte de certeza através da divisão entre agora e depois.

Não é uma máquina do tempo que permite avançar no tempo, descobrir o futuro e ajustar o presente para acomodar o futuro.

Mas mesmo uma máquina do tempo não conseguiu evitar essa lacuna.

Mesmo se você conhecesse o futuro, não poderia tomar suas decisões agora com base nesse futuro sem, por sua vez, potencialmente mudar esse futuro.

Digamos que sua viagem no tempo mostre como seu casamento termina em divórcio quarenta anos depois.

Talvez você decida se divorciar de sua esposa nos dias atuais, a fim de evitar um final trágico para o seu casamento, daqui a quarenta longos anos.

Mas você ainda não sabe como as coisas acabam, porque agora mudou o presente, o que de alguma forma afetará o futuro.

Veja também: 10 Sinais Que O Medo Tomou Conta Da Sua Vida — E Como Resolver Isso

Em vez disso, suponha que você descubra em suas viagens no tempo que seu casamento vai dar certo no futuro e, portanto, decida permanecer no aqui e agora.

Mas você ainda tomou uma decisão que pode afetar o resultado no futuro.

Agora você evita ir à terapia porque tem certeza de que seu casamento será bem-sucedido?

Mas, de fato, isso se tornou algo do qual você não pode mais ter certeza, porque agora mudou as condições desse futuro.

Assim, você não pode evitar a inevitabilidade de viver em um mundo de incertezas – mesmo se você tivesse uma máquina do tempo!

Como você vive nesse mundo sem experimentar a ansiedade de perder o controle?

Você desiste de exigir certeza.

Mas como você faz isso?

A resposta para isso está no cultivo da coragem.

Atingir a serenidade só é possível se você enfrentar a incerteza do futuro com coragem.

Isso significa recusar-se a ceder ao medo da incerteza, forçando-se a se afastar de sua ruminação e preocupação e a fazer algo construtivo com sua vida.

Significa ter a coragem de se aceitar como inerentemente defeituoso – como parte de um universo que não oferece garantias e como um ser que vive imperfeitamente nesse universo imperfeito.

Coragem não é um extremo.

Não é destemor cego nem covardia.

É, como diz Aristóteles, um meio comum entre esses excessos.

Se um caminhão se aproxima rapidamente, não é coragem tentar sem medo atravessar a rua.

Mas se não há sinal de um caminhão, é derrotista ter medo, mesmo que não haja garantias de que um caminhão não apareça de repente.

O destemor cego o matará, enquanto a covardia o impedirá de viver.

De qualquer maneira, você não atravessará as ruas proverbiais da vida.

Por outro lado, a coragem envolve olhar para os dois lados, fazendo um julgamento razoável – embora nunca certo – de que você pode prosseguir e, em seguida, atravessar.

Coragem exige praticar esse delicado equilíbrio, entre ter muito medo e não ter medo suficiente.

É somente através dessa prática que você pode adquirir o hábito de moderar seu medo, que é exatamente o que é ser corajoso.

Não há algoritmo para calcular essa média de ouro.

Felizmente, porém, existe um julgamento racional fundamentado em evidências.

Para superar seu medo de perder o controle, você pode:

  • esforce-se para agir de acordo com as evidências, sem exigir certeza, ou apesar do seu medo da incerteza
  • crie o hábito disso – nem sempre e perfeitamente, mas na maior parte
  • resignar-se a viver pelas probabilidades, não pelas garantias
  • aceite-se como um ser imperfeito, inerentemente sujeito a cometer erros sobre o futuro
  • pare de se preocupar e ruminar agora, não deixe para parar depois

Essas coisas realmente estão sob seu controle.

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