Sou Um Desastre Na Hora De Interagir Com As Pessoas

A Susana é como muitas pessoas – ela sofre de transtorno de ansiedade social.

Os sintomas típicos do transtorno de ansiedade social são o medo de serem avaliados por outros em situações sociais; o medo de que a ansiedade seja óbvia para os outros e que a pessoa seja humilhada; e a tendência de evitar essas situações ou de tolerá-las com extremo desconforto.

Durante um determinado ano, cerca de 7% dos adultos sofrem de ansiedade social e, para muitos, esses problemas persistem por anos, frequentemente acompanhados de depressão e abuso de álcool.

As pessoas com ansiedade social geralmente não alcançam o que seria de esperar delas, devido à dificuldade em enfrentar as pessoas e lidar com o desconforto das situações sociais.

É interessante notar que, embora as mulheres tenham maior probabilidade do que os homens de sofrer de ansiedade social (proporção de 1,5: 1), os homens têm mais chances de procurar tratamento, possivelmente porque os homens de nossa cultura devem ser mais assertivos e confiantes socialmente.

Veja também: 7 Coisas Que As Pessoas Que Têm Ansiedade Social Costumam Fazer

Aqui está como muitas pessoas socialmente ansiosas pensam: 

  • Se estou ansioso, as pessoas verão minha ansiedade.
  • Se as pessoas veem que você está ansioso, elas pensam que você é um perdedor.
  • Eu sempre deveria aparecer no controle e confiante.
  • Eu tenho que obter a aprovação de todos.
  • Se não, significa que estou com defeito ou inferior.
  • É terrível não ter a aprovação das pessoas.
  • Existe uma maneira certa – uma maneira perfeita – de fazer as coisas socialmente.
  • Eu sempre deveria fazer as coisas da maneira perfeita quando estou perto de outras pessoas

E as pessoas socialmente ansiosas geralmente se envolvem em “comportamentos de segurança” – basicamente comportamentos supersticiosos que eles acham que os tornam mais seguros e menos propensos a desvendar em público.

Crenças típicas sobre comportamentos de segurança incluem:

  • Se eu segurar um copo com muita força, minha mão não tremerá.
  • Se eu falar muito rápido, as pessoas não vão pensar que sou um perdedor e não tenho nada de interessante a dizer.
  • Se eu tomar algumas bebidas, posso funcionar melhor.
  • Se eu preparar minha palestra e lê-la, não perderei a noção.
  • Se eu usar jaqueta, eles não verão que estou suando.

Quando as pessoas socialmente ansiosas entram em uma situação, elas antecipam como se desdobrarão e se preocuparão com o modo como poderiam se fazer de bobo.

Ao interagir com as pessoas, elas pensam que os outros estão percebendo todos os sinais de ansiedade e julgando-as e, quando terminam, se envolvem em um post-mortem onde revisam seu desempenho, sempre da perspectiva de sua voz mais crítica.

Veja também: 7 Coisas Que As Pessoas Que Têm Ansiedade Social Costumam Fazer

Se você tem ansiedade social, provavelmente pode se ver nos seguintes exemplos de preocupações típicas de ansiedade social ao conhecer ou falar com pessoas:

Antes De Uma Interação: As Pessoas Verão Que Eu Sou Um Desastre De Nervosismo.

  • Minha mente ficará em branco.
  • Minha mão tremerá.
  • Mesmo que algumas pessoas gostem de mim, sempre tem pessoas que não gostam.
  • Se eu parecer ansioso, será simplesmente horrível.
  • Aposto que ninguém mais tem esse medo de falar.

Durante A Interação: Ela Pode Ver Que Estou Ansioso.

  • Ela vê minhas mãos tremendo.
  • Eu nunca vou terminar essa conversa.
  • Acabei de perder minha linha de pensamento.
  • Mesmo que eu esteja bem agora, eu ainda posso estragar tudo.
  • Se eu ficar cada vez mais ansioso aqui, ficarei totalmente incapaz de falar.
  • Percebo que todo mundo está se concentrando em mim e percebendo que eu sou um desastre…

Post-mortem: Todo Mundo Viu Que Eu Estava Nervoso E Que Estava Perdendo Minha Linha De Pensamento.

  • Vou continuar sendo essa bagunça sempre que conhecer novas pessoas.
  • Não contei a história da maneira certa.
  • Mesmo que as pessoas parecessem interessadas na minha conversa, ninguém me convidou para sair.
  • Não suporto o fato de que ela não parecia interessada em mim.
  • Eu provavelmente era a única pessoa na festa que era tão desinteressante.

Isso serve para você?

Você se preocupa em interagir com as pessoas?

Você tem medo de ser avaliado?

Você evita situações que podem envolver a interação com pessoas – especialmente pessoas novas?

Você está ansioso para falar na frente das pessoas?

Você tem medo de assumir um papel de liderança porque precisará falar mais?

Você bebe mais antes de socializar?

E você pensa e se critica depois de interagir com as pessoas?

Veja também: Uso de Muitas Plataformas De Rede Social Está Ligado A Depressão, Risco De Ansiedade

No meu próximo post, descreverei algumas técnicas poderosas para reverter a ansiedade social, para que você possa tirar mais proveito da vida.

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Sobre o Autor: André Coelho é Psicólogo e Escritor para o departamento de estresse e ansiedade do portal Auto Ajuda Em foco e faz parte do Auto Ajuda Em Foco desde 2012. André trabalhou tratando indivíduos com transtornos da ansiedade, fobias e estresse pós-traumático por mais de 6 anos.

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