Você Pode Aumentar Sua Saúde Mental Rindo De Si Mesmo?

Você pode supor que a forma como se vê afeta sua saúde mental – agora e no futuro.

Se você tem um senso negativo de seu valor, baixa autoestima ou um senso de vitimização, pode ser difícil ver seu próprio papel nessa autoimagem; e como foi moldado por traumas precoces ou experiências de vida prejudiciais.

Isso pode tornar mais difícil construir uma maior saúde mental e bem-estar.

Por outro lado, se você tem um forte senso de seu valor e “presença” no mundo, e forte autoconfiança, essas qualidades provavelmente se mostrarão com as forças internas e a capacidade de resiliência de que você precisa em face de dificuldades ou retrocessos.

Mas talvez não: se esse senso de si mesmo é tão alimentado por narcisismo e ego, você está mais vulnerável a experiências que perfuram sua visão inflada de si mesmo.

E isso prejudica sua capacidade de melhorar a saúde mental; semelhante à pessoa com um senso de valor próprio diminuído.

Mas há um fator importante comum a ambas as personalidades acima.

Um fator, uma capacidade, é uma marca registrada da saúde mental, ou pelo menos do potencial para construir maior saúde e bem-estar.

Tenho visto isso ao longo de minhas décadas de trabalho psicoterapêutico e agora algumas pesquisas empíricas fornecem evidências disso.

É a capacidade de rir de si mesmo.

Mais especificamente, é a capacidade de ver seus pontos fracos, seus conflitos neuróticos, seus traços de personalidade e até mesmo suas atitudes emocionais perturbadas, com uma perspectiva “externa”, através da qual você pode vivenciar tudo isso como engraçado.

Então, você vai conseguir ver o humor em tudo isso e rir de si mesmo como um participante da “comédia humana” em curso.

Clinicamente falando, um bom prognóstico – a perspectiva de uma resolução positiva e saudável de conflitos – é encontrado na capacidade de uma pessoa de rir de si mesma.

Ou seja, está enraizado na perspectiva de ver a si mesmo e seus problemas emocionais “de fora”.

Conseguir rir de seus conflitos, relacionamentos distorcidos e traços de personalidade a partir dessa perspectiva ampliada indica uma maior probabilidade de crescimento psicológico e desenvolvimento saudável ao longo do tempo.

Um novo estudo que fornece evidências empíricas para muito do que vemos clinicamente é da Universidade de Grenada.

A pesquisa descobriu, por exemplo, que pessoas que frequentemente usam o humor autodestrutivo – que muitas vezes obtém a aprovação dos outros por meio da zombaria; zombar de si mesmo – mostraram maiores níveis de bem-estar psicológico.

Essas descobertas contradizem algumas pesquisas anteriores que sugeriam que o humor autodestrutivo está exclusivamente associado a efeitos psicológicos negativos entre indivíduos que regularmente se envolvem com essa forma de humor.

E isso está incorreto.

De acordo com um dos pesquisadores, Jorge Torres Marín, “Em particular, observamos que uma maior tendência ao uso do humor autodestrutivo é indicativo de altas pontuações nas dimensões de bem-estar psicológico como felicidade e, em menor grau, sociabilidade”.

E isso coincide com as evidências da psicoterapia sobre como melhorar a saúde mental em geral.

Os pesquisadores indicaram que alguns estilos de humor são muito adaptativos – como o humor voltado para o fortalecimento das relações sociais.

Outro tipo, o humor que potencializa a si mesmo, é caracterizado por manter uma visão humorística em situações potencialmente estressantes e adversas.

Esses tipos de humor têm sido constantemente associados a indicadores de bem-estar psicológico positivo, como felicidade, satisfação com a vida e uma perspectiva otimista.

Parte dessa última forma de humor, entretanto, pode estar ligada a estados mais negativos, como depressão e ansiedade.

Mas acho que provavelmente isso reflete a repressão da consciência de situações muito estressantes e o uso desse tipo de humor para mascarar a adversidade de si mesmo.

Isso pode explodir em sintomas de ansiedade ou depressão mais tarde.

Para o relatório completo da pesquisa, publicado na revista Personality and Individual Differences, clique aqui.

Portanto, minha recomendação é praticar “sair” dos dilemas de sua vida e ver o humor neles.

Essa perspectiva os colocará em um contexto mais amplo de experiências humanas compartilhadas que, por sua vez, podem expandir e engajar sua capacidade de crescimento e bem-estar em sua vida, indo em frente.

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