Publiquei a seguinte estratégia há vários meses e continuo a receber um grande número de e-mails de leitores expressando como a consideraram altamente valiosa.
Muitos dos meus clientes de aconselhamento acharam esta palavra muito útil, por isso tenho o prazer de compartilhar esta informação novamente devido à demanda popular E eficácia clínica!
Por esta razão, estou compartilhando mais uma vez, esta poderosa estratégia de terapia cognitiva para reduzir a ansiedade.
O Dr. Stanley Hibbs, um especialista em ansiedade, compartilhou em uma conferência uma estratégia inovadora envolvendo uma palavra poderosa para dissolver a ansiedade.
Como diz o Dr. Hibbs, “Esta palavra mágica ajuda a combater o desânimo e transforma dias potencialmente desastrosos em dias produtivos.
É bom para sua saúde, sua autoestima e pode torná-lo uma pessoa mais produtiva e melhor”.
A palavra mágica é “Mesmo assim”.
Aqui estão alguns exemplos de como ele o usa:
“Estou cansado e ganhei o direito de relaxar.
Mesmo assim, posso fazer mais algumas coisas e depois relaxar”.
“Está muito frio lá fora e não estou com vontade de andar hoje.
Mesmo assim, é muito importante, então vou fazer de qualquer maneira”.
“Estou chateada e o sorvete é a minha comida reconfortante.
No entanto, vou encontrar a melhor forma de lidar com os meus sentimentos”.
“Acho que vou reprovar neste teste mas, mesmo assim, vou começar a estudar e dar o meu melhor”.
Se você tentar usar essa palavra com seriedade, provavelmente verá seu poder.
O Dr. Hibbs afirma que o “mesmo assim” nos permite fazer uma pausa e perceber que temos escolhas.
Sempre há motivos (ou desculpas) para sucumbir à ansiedade e fazer o que é prejudicial à saúde, improdutivo ou moralmente questionável.
No entanto, ainda podemos escolher fazer a coisa certa.
Você pode questionar se a palavra “mesmo assim” o ajudará a superar a ansiedade e os desafios relacionados.
No entanto, se você tentar, provavelmente descobrirá que essa palavra tem um grande impacto para eliminar sua ansiedade.