Você Tem Medo De Seus Próprios Pensamentos?

Várias pessoas me escreveram sobre seus pensamentos obsessivos e indesejados depois que publiquei meu artigo sobre transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) há algum tempo, intitulado Aqueles malditos pensamentos indesejados.

Algo que chamou a atenção foram as pessoas que escreveram sobre seu medo de que “possam ser gays” porque 1) pensam: “Eu posso ser gay”, 2) acreditam que seria terrível se fossem gays e 3) ter um pensamento é um sinal de que você é gay.

Agora, certamente, se alguém é gay, é um período importante de crescimento e coragem reconhecer que esse é o caso e abraçar a verdadeira identidade.

Não soa como um clichê, mas não há nada de “errado” em ser gay, e há algo desumano em rejeitar a verdadeira identidade.

No entanto, as pessoas que estão escrevendo para mim indicam que sua história sexual é heterossexual, não se sentem excitadas por fantasias gays e que são perturbadas por esses pensamentos.

Por isso, pensei em abordar algumas dessas questões aqui.

Aqui está como as pessoas obsessivas pensam em seus pensamentos:

Veja também: Aqueles Malditos Pensamentos Indesejados

As pessoas que sofrem de TOC têm certas maneiras características de avaliar seus próprios pensamentos obsessivos.

Elas geralmente assumem a forma de falsas crenças que não apenas distorcem a realidade, mas fortalecem as obsessões.

Listei abaixo maneiras problemáticas de pensar sobre seus pensamentos e algumas maneiras realistas e úteis possíveis de desafiar sua intolerância a esses pensamentos.

Veja se algo disso combina com você.

Meus pensamentos são anormais.

As coisas que passam pela minha cabeça são totalmente estranhas.

Outras pessoas não têm pensamentos assim.

Deve haver algo de errado comigo.

A pessoa obsessiva acredita que o pensamento “eu posso ser gay” é incomum, estranho e exclusivo para ele ou ela.

Mas não é possível que alguém possa ter esse pensamento?

O que é tão “errado” ou “estranho” sobre ter um pensamento?

E se você normalizasse qualquer pensamento como aceitável?

Meus pensamentos são perigosos.

Imaginar uma certa realidade pode torná-la realidade.

Se não conseguir controlar ou eliminar as imagens em minha mente, haverá consequências terríveis.

Quanto mais penso sobre coisas ruins, mais provável é que elas aconteçam.

O obsessivo acredita que deve livrar sua mente do “pensamento indesejado” de que é gay, para que não se torne realidade e se desvenda, perca o controle e experimente consequências terríveis.

Essa é uma forma de “fusão de ação e pensamento”, na qual você acredita que seus pensamentos e imagens se tornarão realidade.

Claro, você pode pensar que há ursos brancos dançando na sala de espera, mas, se você olhar, não haverá ursos brancos.

Veja também: Como Recuperar O Poder De Controlar Pensamentos Intrusivos E TOC

Eu posso controlar meus pensamentos.

Se eu impedir que pensamentos ruins entrem em minha mente, eles não podem exercer poder sobre mim.

Eu posso influenciar o tipo de pensamento que tenho através do esforço e força de vontade.

Dar liberdade a meus pensamentos é muito perigoso para ser uma opção.

Esta é uma forma de pensamento de “mente pura”, onde você acredita que precisa livrar sua mente de quaisquer pensamentos indesejados.

Mas a mente é um lugar barulhento, cheio de muita informação – a maioria é irrelevante.

Além disso, quanto mais você tenta suprimir o pensamento sobre os ursos brancos, maior a probabilidade de ter esses pensamentos.

Eu preciso ser perfeito.

Não é tolerável quando as coisas não saem exatamente como eu quero.

O menor erro pode desencadear uma reação em cadeia na qual tudo se desenrolará.

Eu devo manter a vigilância o tempo todo.

O medo é que a pessoa tenha que ter pensamentos puros – e apenas pensamentos puros – e que permitir qualquer outra coisa leve a uma reação em cadeia.

Então, você pode estar “observando esses pensamentos” – “Talvez eu seja gay” – e, com certeza, você os encontra.

Tente isso – preste atenção nos pensamentos dos ursos brancos e veja se alguns deles aparecem.

Se você observar algo, está destinado a encontrá-lo.

Isso porque dizer a si mesmo: “Preste atenção nos pensamentos do urso branco” significa que você deve primeiro pensar em um urso branco.

Eu sou totalmente responsável.

É minha culpa que esses pensamentos tenham surgido; eu preciso assumir a responsabilidade por eles, para que nada de ruim aconteça.

Isso significa fazer tudo o que posso para impedir que eles fiquem fora de controle.

Você pode pensar que ter esses pensamentos significa que você pode querer algo e que é responsável por ter esses pensamentos.

Então, agora você pensa que é responsável por se livrar deles.

Mas e se você pensasse nos pensamentos como “disparos” aleatórios de neurônios sem significado específico?

Veja também: Como As Pessoas Obsessivas E Compulsivas Pensam?

Afinal, você não se sentou às duas e meia da terça-feira e decidiu ter esses pensamentos.

Eu devo ter certeza.

Não posso tolerar não saber as coisas com certeza.

Incerteza significa incapacidade de controlar.

Se quiser me sentir confortável, todos os perigos devem ser identificados e todos os riscos eliminados.

Você está pensando: “Bem, não há garantia de que eu não seja gay se tiver esses pensamentos”.

Sim, não há garantia de nada, mas isso não significa que algo de ruim irá acontecer.

Viver com incerteza é o primeiro passo para se viver no mundo real.

Tentar eliminar a incerteza é como correr atrás do ar.

Isso nunca funciona.

Sobre o Autor: André Coelho é Psicólogo e Escritor para o departamento de estresse e ansiedade do portal Auto Ajuda Em foco e faz parte do Auto Ajuda Em Foco desde 2012. André trabalhou tratando indivíduos com transtornos da ansiedade, fobias e estresse pós-traumático por mais de 6 anos.

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