Mesmo que o ciúme evoca conotações negativas, ele pode com certeza levar a resultados positivos.
Antes de tudo, o ciúme é uma emoção humana natural! Não se repreenda por sentir ciúmes.
Em segundo lugar, o ciúme pode ser saudável, desde que seja tratado de forma ponderada.
O ciúme nos relacionamentos pode ser especialmente complicado, portanto, respire fundo antes de enfrentar esta emoção complexa.
A boa notícia é que, se você está sentindo ciúmes no namoro, não é hora de acabar com ele.
As pessoas experimentam ciúmes de maneiras completamente diferentes.
Em alguns relacionamentos, um pouco de ciúme é algo natural e permanece assim, enquanto em outros pode levar a dinâmicas tóxicas.
Não compare você mesma – ou seu parceiro – com ninguém mais.
O Ciúme É Saudável Em Um Relacionamento?
Quando pensamos em relações saudáveis, vislumbramos confiança mútua, respeito, comunicação e compaixão.
A dra. Leela Magavi, M.D, da Psiquiatria Comunitária, diz que quando nos preocupamos em perder nossos parceiros, essas emoções positivas podem se transformar em medo.
Este medo muitas vezes se transforma em ciúme, o que na realidade é um pouco doce quando se pensa nisso.
Isso significa que queremos um compromisso.
“O ciúme leve pode ser saudável”, diz a dra. Magavi. “Ele reitera o fato de que um indivíduo se preocupa com seu namorado, valoriza-o e não quer perdê-lo”.
Podemos ficar com ciúmes da atenção que nossos parceiros dão aos outros porque queremos ser a única pessoa que eles amam.
Isso é saudável quando esclarece e solidifica a definição do namoro com seu namorado.
Se, porém, este tipo de ciúme leva a brigas constantes entre você e seu namorado, é hora de desacelerar e fazer uma auto avaliação. Mais uma vez, isso pode ser uma coisa boa – de verdade!
A dra. Magavi diz que ser ciumenta pode significar que você tem que passar algum tempo pensando se tem algo que faz você se sentir inadequada ou menos merecedora de amor.
“Neste caso, o diário de uma linha do tempo dos eventos da vida, que te fez se sentir pouco amada, pode ajudar a identificar o gatilho. A cura de traumas passados em terapia, a prática da autocompaixão e a interação com indivíduos edificantes podem ajudar a combater sentimentos debilitantes de ciúmes”, diz a dra. Magavi.
Ryan e Alex, o casal da vida real por trás do Duo Life, usam isso como base para um maior progresso neste sentimento, abordando o ciúme que podemos sentir diretamente em relação a nosso parceiro.
Antes engenheiros, esta equipe de marido e mulher agora treina casais em nutrição, aptidão física e vivendo juntos suas vidas mais felizes.
Alex diz que a cobiça pelas habilidades ou realizações de seu namorado sinaliza áreas nas quais você provavelmente quer melhorar a si mesma.
“Pergunte a você mesma por que e do que você realmente tem ciúmes”, diz Alex.
“Aproveite isso para alimentar mudanças positivas… Se você precisa melhorar em uma habilidade ou aumentar sua autoconfiança, reconhecer o ciúme como um sinal ao invés do fim de um relacionamento vai ajudar a impulsioná-la a se tornar uma parceira melhor”.
Finalmente, um pouco de ciúme pode ser um bom lembrete de que vocês dois são excelentes parceiros românticos.
Quando um estranho flerta com você, mas você só tem olhos para seu namorado, pode lembrá-lo da sorte que ele tem.
Veja também: Como Saber Quando Um Cara Está Com Ciúmes: 26 Sinais Que Ele Simplesmente Não Consegue Esconder
Sinais De Ciúmes Saudáveis
O ciúme saudável resulta em crescimento.
Isso pode ser um parceiro que está se conformando com as inseguranças e elaborando um plano para lidar com elas.
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Pode parecer que os dois parceiros falam mais abertamente sobre emoções ou simplesmente se entendem melhor um ao outro.
1. Reconhecendo o ciúme
Ryan e Alex dizem que o ciúme saudável é reconhecido como ciúme, simples assim.
Isso pode com certeza incluir compartilhar seus sentimentos com seu namorado, mas realmente começa dentro de você, a pessoa que experimenta o ciúme.
Se você tem ciúme e se recusa a reconhecê-lo, não há muito que seu namorado possa fazer para ajudar.
2. Fale abertamente sobre isso
A dra. Magavi diz que um parceiro disposto a discutir os sentimentos dele de forma honesta está demonstrando ciúmes saudáveis.
Por exemplo, frases como: “Eu senti ciúmes quando a moça da festa estava conversando com você. Senti que ela estava flertando, e isso me fez sentir desconfortável”, e “Estou tão feliz em ouvir que você está se destacando no trabalho, mas neste momento, estou me sentindo insegura sobre meu próprio desempenho e a maneira como os outros me percebem”, são expressões saudáveis de ciúme.
Manter detalhes escondidos não conta! Abrace a vulnerabilidade. Isso também se aplica às pessoas cujos parceiros são os que sentem ciúmes.
Se eles trouxerem à tona um incidente incômodo de flerte e tiverem um motivo para ter ciúmes, seja franca sobre isso.
Não é a conversa mais divertida, mas uma conversa necessária se você quiser que o relacionamento prospere.
Veja também: 25 Maneiras Inteligentes De Deixar Um Homem Com Ciúmes E Querer Você Mais
3. Compreenda as razões por trás disso
Embora este possa ser um processo mais longo, pelo menos começar a tentar entender por que surgem sentimentos de ciúmes é um enorme passo em direção ao crescimento.
Mais uma vez, isso poderia ser um diário para analisar episódios de ciúmes ou falar com um terapeuta sobre traumas passados que poderiam estar causando as emoções atuais.
4. Assumindo a responsabilidade
“Como você responde a seus próprios ciúmes vai melhorar ou quebrar sua sanidade na relação”, diz Alex.
“Tudo o que você pode controlar são seus sentimentos – seu namorado pode estar alheio – então você pode estar se fazendo sofrer desnecessariamente”.
Assuma a responsabilidade por seus sentimentos abordando-os e buscando ativamente maneiras de corrigi-los (o que, mais uma vez, envolve uma comunicação aberta e honesta com seu namorado).
A responsabilidade também pode incluir fazer sacrifícios aqui e ali.
“Talvez seja tão simples quanto um parceiro pular a cerveja com os amigos depois do jogo de futebol no clube se uma certa pessoa lá deixa você desconfortável”, diz Alex.
Sinais De Ciúme Doentio
O ciúme doentio pode destruir tanto as relações românticas quanto as platônicas.
Vale notar que a palavra “ciúmes” deriva do latim “zeloso”, que significa ardente ou apaixonado. Quando o ciúme se transforma em uma obsessão fervorosa é quando as coisas podem começar a dar muito errado.
A pior coisa que se pode fazer é ignorar completamente seus sentimentos. Eles são naturais, mas deixar eles ferverem só vai levar à raiva, ressentimento e desconfiança.
1. Paranoia e desconfiança
“O ciúme pouco saudável resulta em comentários impulsivos e atitudes relacionadas à desconfiança, tais como: ‘Eu sei por que você não me mandou uma mensagem de volta imediatamente. Tenho certeza de que você está mandando mensagem para aquela moça’ ou ‘Eu sei que você está enviando nudes para seu colega de trabalho’, diz a dra. Magavi.
Acusações baseadas em pura especulação e nenhuma evidência são sintomas de desconfiança e muitas vezes levam à paranoia se não forem tratadas”.
“Se você está passando uma quantidade significativa de tempo em seu dia obcecado por seus pensamentos ciumentos e colocando expectativas fora da realidade em seu namorado, é um grande sinal de que seu ciúme perambulou muito para a zona tóxica”, diz o dr. Rashmi Parmar, M.D., também da Psiquiatria Comunitária.
Veja também: O Que Fazer Se Você Tiver Ciúmes Das Amigas Do Seu Namorado
2. Depressão ou automutilação
A dra. Magavi já viu o ciúme severo se transformar em depressão e até mesmo pensamentos suicidas.
“Eu já avaliei homens e mulheres que experimentaram pensamentos sobre ferir a si mesmos ou acabar com a vida deles devido a sentimentos de ciúme”, diz ela.
Isso é coisa séria e exige saúde mental profissional e atenção médica.
Se seu namorado está passando por uma depressão induzida pelo ciúme, saiba que não é de sua exclusiva responsabilidade resolver o problema.
Se você estiver passando por depressão ou pensamentos de automutilação, saiba que há recursos e pessoas prontas e dispostas a ajudar você, sem julgamento!
Centro de valorização da vida, telefone 188.
3. Comportamento passivo-agressivo
Expressar uma emoção negativa indiretamente é uma agressão passiva.
Exemplos incluem comentários maliciosos, sarcasmo, reclamações constantes ou recusa em discutir temas importantes com seriedade.
O encontro da honestidade com a agressão passiva é um mecanismo de defesa destinado a contornar questões reais.
Os ciúmes podem ser desconfortáveis! Isso não significa que seja impossível de enfrentar.
4. Comportamento de controle
Quando um parceiro controla (ou tenta controlar) o outro parceiro, o ciúme prejudicial está em jogo.
O comportamento de controle assume muitas formas.
Pode parecer como invadir a privacidade de seu namorado lendo seus e-mails pessoais; pode parecer que seu parceiro a proíbe de ir a certos lugares ou usar roupas específicas.
Esta é uma forma de abuso e não é aceitável.
Muitas vezes, o ciúme intenso pode levar a este tipo de comportamento pouco saudável.
“Se sentir possessiva sobre seu namorado, não deixar ele conhecer outras pessoas ou sair com os amigos deles livremente, monitorar suas atividades e seu paradeiro com frequência, pular para conclusões negativas se eles não responderem à sua mensagem ou ligação são alguns dos sinais de alerta de ciúmes doentio”, acrescenta o dr. Parmar.
Veja também: Como Deixar Seu Ex-namorado Doente De Ciúmes Garantido
O Que Fazer Se Seu Namorado Está Sentindo Ciúmes
Se seu namorado expressou sentimentos de ciúmes, seja em relação a você ou a outra pessoa com quem você tem um relacionamento, não se assuste ou diga que esses sentimentos estão errados.
Novamente, como o ciúme sinaliza que uma pessoa se sente ameaçada ou assustada, a comunicação aberta e a empatia são fundamentais.
“Se seu namorado está sentindo ciúmes, a abordagem compassiva é levar os sentimentos deles a sério”, diz Bialik.
“Juntos, identifiquem por que ele está se sentindo assim e descubram o que cada parte pode fazer para melhorar a situação”.
Se ele não está colocando você em primeiro lugar, então faça isso...
Se os dois parceiros querem o que é melhor um para o outro e o relacionamento, descobrir a raiz do ciúme pode ser uma maneira útil de trabalhar no relacionamento”.
Bialik acrescenta: “Ao mesmo tempo, é um território emocional delicado, portanto, se tentar falar sobre isso não levar a uma resolução que seja satisfatória para ambas as partes, é uma boa ideia buscar a opinião profissional do terapeuta de casal para ajudar a resolver o que está acontecendo”.
Aprender a linguagem do amor de seu namorado é outra maneira de garantir que você esteja demonstrando seu carinho da maneira mais impactante.
Às vezes, basta apenas palavras extras de afirmação ou pequenos atos de carinho para reiterar o quanto vocês são dedicados um ao outro.
