Como Lidar Com Um Marido Bravo Sem Sacrificar Sua Dignidade

Algumas mulheres comparam a vida com um marido furioso a um vulcão ativo. Sempre se vive em constante estado de alerta – sempre esperando que algo exploda e respingue lava derretida por toda parte. Mesmo uma pequena explosão pode imediatamente desequilibrar e arruinar um dia perfeitamente agradável. A grande diferença entre um marido e um vulcão é que você pode se afastar mais facilmente de um deles.

No entanto, por outro lado, um marido também é mais administrável que um vulcão. Você pode pelo menos preparar-se um pouco para lidar com seu marido a quem você cometeu sua vida e seu amor. Eu gostaria de compartilhar algumas coisas sobre a raiva a partir da perspectiva de um homem, com base no meu próprio passado e ações. Porque, bem, ninguém conhece os homens melhor do que os homens – afinal, os cães conhecem melhor os cães.

O conselho a seguir é baseado na suposição de que a raiva do seu marido é direcionada a você, e não a um político ou à conta de energia elétrica. No entanto, para que o conselho seja eficaz, pode exigir que você mude sua própria perspectiva mental e, muitas vezes, seu ego.

É essencial que você faça o que é melhor para os dois. Então, se você está pronta para se armar com uma nova mentalidade e aprender habilidades úteis, continue a ler.

Por que meu marido é tão mau para mim?

Há muitas razões pelas quais seu marido te trata mal e fica bravo com você sem motivo. Algumas dessas razões têm a ver com questões mentais e físicas subjacentes que não estão sendo abordadas, enquanto outros fatores são ambientais.

• Baixa testosterona. Embora muitas pessoas associem altos níveis de testosterona a níveis elevados de raiva, esse comportamento está associado ao abuso de esteróides, e não à produção natural de testosterona. Estudos mostraram que homens com baixos níveis de testosterona são mais irritáveis ​​e propensos a mudanças de humor. Fatores ambientais, como dieta e qualidade do sono, podem ter impacto nos níveis de testosterona. Muitos homens sofrem de baixa testosterona, e geralmente não é diagnosticada.
• Baixa serotonina. Um dos principais neurotransmissores do nosso cérebro, a serotonina, desempenha um papel na saúde mental e emocional. Se temos muito pouco disso, nos tornamos irritáveis ​​e infelizes. Assim como a testosterona, os hábitos alimentares e de sono podem desempenhar um papel importante na determinação dos níveis de serotonina.
• Alto estresse. O cortisol, o hormônio do estresse, pode levar à irritabilidade, assim como problemas de sono e cognição. Se seu marido está sofrendo de estresse severo no trabalho e não está dormindo e comendo adequadamente, os altos níveis de cortisol podem transformá-lo em uma pessoa muito diferente.
• Perda de identidade e propósito masculino. A constante rotina de seu marido tentando viver de acordo com um ideal masculino impossível pode desgastá-lo. Um foco único no sucesso do trabalho e ganhar grandes quantias de dinheiro pode deixá-lo se sentindo estressado, isolado e solitário. Ele pode sentir que, em comparação com os outros, é inadequado, e esses sentimentos podem se manifestar em explosões de raiva.
• Trauma emocional não resolvido. Também é possível que seu marido esteja lidando com alguns problemas emocionais não resolvidos. Ao tentar suprimir essas feridas emocionais, ele fica irritado.

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Abordagem mental para lidar com um marido bravo

Aqui estão alguns passos a seguir quando se trata de lidar com seu marido. Tente sempre ter uma abordagem calma e relaxada dos conflitos. É muito fácil a situação sair do controle se ambos ficarem zangados um com o outro.

1. Não tenha medo. Não tenha medo da raiva em si. Saiba que a raiva decorre de uma falta geral de poder real. Muitas vezes, é porque não se tem controle sobre a situação. Ajuda a encará-lo como um choro de bebê, em vez de um rugido de leão.
2. Reflita sobre suas ações. Pense se você desempenhou algum papel no desencadeamento dessa raiva. Vale a pena ser honesta com você mesma aqui. Se você desempenhou um papel na escalada do conflito, isso exigirá uma abordagem de apropriação de suas ações e talvez pedir desculpas por elas, se a situação exigir. No entanto, se você não contribuiu para a raiva dele, sua prioridade muda para mostrar onde ele entendeu errado, mas não
3. Saiba que a raiva é um hábito. Muitas vezes, a raiva de um homem é simplesmente uma condição – um hábito desencadeado pelos eventos mais triviais. Não é sua culpa que ele tenha um pavio curto, não importa o quanto ele possa tentar involuntariamente (ou intencionalmente) fazê-lo acreditar. Suas palavras e ações são suas próprias responsabilidades, portanto nunca leve a culpa pelo que ele faz ou diz.
4. Não tente tomar as rédeas. Não tente controlar a raiva do seu marido. Primeiras coisas primeiro, não se concentre em tentar mudá-lo, porque você não pode. Só ele pode. Tudo o que você pode fazer é controlar como você reage a ele e o que ela faz com você do seu lado. Em outras palavras, ele pode cuspir fogo, mas você pode se proteger de deixar queimar você.
5. A raiva é uma forma de grande sofrimento. Quando um homem abusa de uma mulher, ele também se abusa. Inicialmente, a raiva faz um homem se sentir poderoso e no controle, mas lentamente o queima e consome por dentro. Eventualmente, esse senso estereotipado de “masculinidade” tem um efeito de bumerangue na saúde física e espiritual do homem e ele agoniza muito sem jamais reconhecer isso ou deixar mostrar. Isso resulta em um ciclo vicioso. Se você pode ver o que é, então as coisas podem parecer um pouco menos pessoais e mais uma lição sobre as causas do sofrimento humano.
6. A raiva é uma fraqueza. Apesar de como é frequentemente retratado em nossa cultura, a raiva nãoé uma força – é uma fraqueza. Meu professor espiritual tem um ditado que eu realmente gosto neste tópico: ” Cachorros grandes não latem. Eles não precisam“. Homens fortes e confiantes não precisam latir, apenas os inseguros e temerosos. A verdadeira questão deveria ser: o que ele está escondendo por trás de sua raiva?
7. O humor é o seu melhor protetor. Quando você está em um momento sério de testemunhar a raiva do seu marido, lembre-se que o riso é o melhor remédio para você e para ele. Pense em algumas coisas que fazem você rir. Aqui, compartilharei com você uma das minhas piadas favoritas: “Deus criou um homem e disse a ele: ‘Escute, eu lhe dei dois órgãos maravilhosos que lhe darão a capacidade de pensar e beneficiar o mundo: um cérebro e um pênis. Mas tenho que admitir que pode haver uma falha de projeto. Muito provavelmente, não haverá fluxo de sangue suficiente para os dois ao mesmo tempo”. :)

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Dica rápida

Um homem pode ficar com raiva de sua esposa por demonstrar emoções que ele está reprimindo e tem medo de mostrar. Por exemplo, se você começa a chorar, isso pode evocar o mesmo sentimento, e a pequena voz na cabeça dele pode dizer: “Os homens não choram”. Logo, o que você pode receber em troca é uma explosão de raiva que tentará suprimir o seu choro. No momento, são as inseguranças internas dele que estão falando, não o homem que ama você.

Técnicas para lidar com um marido que tem problemas de temperamento

1. Não coloque combustível no fogo. A raiva tem uma característica importante: é temporária. Então deixe-o ficar com raiva sozinho e saiba que ele vai se acalmar eventualmente. Se você colocar mais fogo na fogueira, pode durar mais horas ou até dias do que normalmente teria. Lembre-se, a raiva passará, mas o que vocês dizem um ao outro enquanto discute no calor do momento pode deixar cicatrizes para sempre.
2. Espere até ele se acalmar. Aborde a raiva dele quando ele estiver mais racional. Não se surpreenda que o seu marido ainda esteja bravo, mesmo quando tudo correu de acordo com o desejo dele. Entenda que o corpo é um sistema de energia e que leva tempo para que essa energia se estabeleça. Normalmente, leva pelo menos 20 minutos para que o efeito da adrenalina diminua. Quando estiver mais calmo, aborde o comportamento irracional dele.
3. Defina seus limites. Estabeleça-os e fique com eles. O maior erro que vejo os outros cometem com frequência é que eles não definem claramente o que estarão dispostos a tolerar. Estabelecer limites e torná-los conhecidos pelo seu marido é uma das técnicas mais eficazes de controle da raiva em toda a casa.
4. Escolha suas batalhas. Os maiores generais sabem apenas lutar as batalhas que podem ganhar. Eles não desperdiçam seus recursos naqueles que não podem. Quanto menos batalhas você lutar, mais poderosas serão aquelas que você decidir entrar. Não só elas vão embalar um soco maior, mas será mais provável você pegar seu marido de surpresa e ganhar as batalhas que realmente importam para você. Claro, não se trata de ganhar ou perder. Em vez disso, trata-se de ter em mente quais problemas valem a pena ser enfrentados versus aqueles que só precisam ser eliminados.
5. Não tolere desrespeito. Isso vale especialmente para uma atitude condescendente e desdenhosa. Não é construtivo para ele, muito menos para você. Da perspectiva de um cara: um homem só maltrata uma dama quando ninguém desafia seu comportamento. Se ele sabe que pode se dar bem com isso, ele dirá coisas dolorosas para você aumentar seu ego repetidamente. É um negócio desagradável. Isso pode parecer um pouco duro, mas como diz o velho ditado: “Me engane uma vez, envergonhe-se de você. Me engane duas vezes, a vergonha é de mim”. Então, se seu marido te trata mal mais de uma vez, é para você acabar com isso. Você pode fazer isso, deixando que seja conhecido que você não tolera tal desrespeito de um homem que fez um juramento de amar você pelo resto de sua vida. Se você notar o abuso repetidamente, você está permitindo e deixando que ele acredite que está tudo bem. Não tolere isso: defina seus limites.
6. Peça desculpas quando necessário. “Eu sinto muito”. Este é um passo tão comum que é ridículo mencionar isso aqui. No entanto, vale a pena repetir: se você desempenhou claramente um papel na escalada do conflito, simplesmente assuma a responsabilidade por isso e diga “me desculpa”. Nada derrete um coração bravo mais rápido como um pedido sincero de desculpas. Certifique-se de que é sincero, embora o pedido de desculpas não seja seguido por um “mas”. Por exemplo, “sinto muito por deixá-lo chateado, mas você mereceu por deixar os pratos sujos”. Se você usar “mas”, então você nega o pedido de desculpas.
7. A dieta é importante. O que seu marido está comendo? É muita junk food? A importância de uma boa dieta para uma boa saúde mental não pode ser enfatizada o suficiente. O clichê “nós somos o que comemos” realmente soa verdadeiro aqui. Se ele está consumindo alimentos deficientes em nutrientes (fritos, processados, gordurosos, açucarados), então não é de admirar que seu cérebro esteja em chamas. Uma dieta ruim e uma saúde especialmente ruim podem deixar qualquer pessoa insana.

• Para uma solução rápida: introduza uma tonelada de alimentos crus e frescos em suas refeições, troque carnes vermelhas por peixes e aves, vegetais de suco e frutas locais (as exóticas são muito açucaradas), pegue alguns superalimentos e misture-os. Compre também alguns bons suplementos como o complexo de vitamina B, vitamina C, ômega-3, multivitamínico de qualidade, faça ele beber uma tonelada de água e voila! O humor e irritabilidade do seu marido serão obrigados a melhorar drasticamente.

Se nada mais funcionar, então pegue um rolo de massa e dê na cabeça dele! Estou brincando, claro – isso é claramente ilegal e pode lhe render algumas aulas de gerenciamento da raiva. Por outro lado, ele pode ter um distúrbio de raiva ou outras condições relacionadas ao cérebro que devem ser abordadas por um profissional. Talvez você possa convencê-lo a procurar ajuda de um profissional de saúde mental.

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Conselhos gerais sobre como lidar com o seu marido bravo

• Não fique com raiva também. Não é sábio ficar com raiva em resposta à raiva do seu marido. Se você resistir ao ataque verbal e permanecer relaxada e calma, ele provavelmente ficará envergonhado com tal comportamento, refletirá sobre isso para corrigi-lo e respeitará você ainda mais. Pense em um momento em que você estava insuportável, mas, por sua vez, alguém lidou com seu estado emocionalmente carregado de maneira pacífica e profissional. Você não saiu secretamente com uma grande admiração por aquele indivíduo depois que todas as coisas foram ditas e feitas?
• Saiba quando se afastar. Você precisa tomar decisões difíceis se elas forem solicitadas. Se tudo o mais falhar e seu marido estiver tornando a sua vida muito infeliz, o mal supera o bem, ele não é o homem com quem você se casou, ou simplesmente não está feliz, então você tem uma escolha difícil de fazer. Reavaliar a situação e pensar se você permanece no relacionamento (considerando apego emocional, filhos, propriedade e assim por diante) ou você faz uma escolha para deixar o passado ser passado e seguir em frente em busca de uma melhor qualidade de vida. Lembre-se, um relacionamento abusivo não serve aos interesses de ninguém. Quando há muita raiva na casa, todo mundo sofre: você, seu marido, seus filhos, até mesmo seus animais de estimação.
• Reflexão é fundamental. Algumas filosofias orientais exploraram a raiva em profundidade e nos aconselharam a seguir o caminho do desenvolvimento da consciência e evitar reações automáticas à raiva. Somos aconselhados a analisar melhor por que essa pessoa está brava. As palavras de Buda foram: “Olhando profundamente, você poderá identificar as razões que levaram à ira da pessoa. Se você perceber que tem a responsabilidade de irritar a pessoa, aceitará que sua própria conduta inadequada contribuiu para sua raiva e não ficará zangada em troca. Se você está sem culpa, então você pode tentar ver por que essa pessoa o interpretou mal. Então você pode encontrar uma maneira de ajudá-lo a entender seus verdadeiros motivos. Ao fazer isso, você evitará causar mais sofrimento a si mesmo e à outra pessoa”.
• A compaixão é crucial. Se você é um mar de paciência e compaixão pela casa, pode convencer seu marido a acreditar que apenas a compaixão um pelo outro salvará e manterá o relacionamento. A compaixão é o elixir da vida que cura todas as feridas e eleva todos os espíritos a novos patamares. Vamos nos esforçar para isso.

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