Terminei E Me Arrependi: O Que Fazer Se Você Se Arrependeu De Terminar, De Acordo Com Um Neurocientista

Nem todos os relacionamentos duram – alguns são mais do tipo “amor de aprendizagem”.

Só que as separações raramente são fáceis.

Como terapeuta sexual e especialista em relacionamentos que se tornou neurocientista, muitas vezes ouço pessoas que se arrependem do fim do namoro.

É o que chamo de ressaca do fim do namoro: quando acabamos inundados de sentimentos de arrependimento depois de decidirmos encerrar um relacionamento.

Ter arrependimentos pós-separação não significa necessariamente que você deva voltar com seu ex.

Estamos programadas para nos sentir mal quando vivenciamos a perda de um relacionamento, mesmo que tenhamos sido nós quem iniciamos o fim do namoro.

Saudade, tristeza e pesar estão perfeitamente ligados aos nossos instintos emocionais e podem nos ajudar a nos inclinarmos a fazer o trabalho de crescimento como pessoa.

Isso é uma boa notícia!

O arrependimento faz parte do luto e, como gosto de dizer, o colapso muitas vezes significa avanço.

Como Reconhecer Se Você Se Arrepende

Resposta curta: Nós ruminamos.

Resposta mais longa: Tendemos a pensar na perda da mesma forma que ruminamos sobre novos relacionamentos.

No lado positivo do novo amor, pensamos nessa pessoa o tempo todo – e esses ciclos de pensamento podem ser muito excitantes e prazerosos.

Só que mesmo sob a influência de um novo amor, o nosso diálogo interno pode reverberar com preocupações, medos e preocupações sobre ameaças percebidas ao relacionamento.

Nós somos criaturas de apego, e a perda é grande para nós.

Quando terminamos, não é incomum experimentar um tipo semelhante de ruminação, principalmente quando não nos sentimos completos e ainda tem mais trabalho a ser feito.

Em outras palavras, é normal se arrepender do fim do namoro – mesmo que tenha sido você quem fez o despejo.

A cura do relacionamento, ao que parece, é um trabalho interno que precisa acontecer mesmo que o relacionamento específico não continue.

Como Lidar Com Arrependimentos De Rompimento

1. Fique curiosa.

Pergunte a si mesma estas perguntas:

  • O fim do namoro foi uma decisão do momento?
  • Ou estava fermentando há mais tempo?
  • A vida é melhor depois da separação?
  • Pior?
  • Inalterada?
  • O relacionamento não estava funcionando porque o parceiro não estava tratando você adequadamente?

Não tenha medo de receber feedback de pessoas que conhecem você bem.

Como eles viram você refletido no relacionamento?

Veja também: Como Enviar Uma Mensagem De Texto Para O Seu Ex-namorado Para Ter Ele De Volta

2. Faça um inventário de relacionamento.

Se você ainda está em busca de clareza, olhe para trás.

Teve algum sinal ou sintoma de um relacionamento doentio?

Sem atribuir culpas, veja quais dinâmicas levaram à insatisfação no relacionamento e influenciaram sua decisão de sair.

Você ou seu namorado foram críticos?

Vocês não deram um ao outro o benefício da dúvida?

Você não se posicionou adequadamente sobre o que você precisava no relacionamento?

Você tendia a considerar seu namorado errado quando a maior parte das brigas dos casais é simplesmente uma questão de opinião?

Assuma total responsabilidade pela sua parte na dança.

Como digo aos casais na terapia, cada um de nós tem 100% de responsabilidade pelo que acontece num relacionamento.

Isso é uma excelente notícia, porque significa que podemos mudar as coisas para nós mesmos daqui para frente.

3. Não se culpe.

É perfeitamente natural se arrepender, mesmo que você saiba que o fim do namoro é a melhor coisa para você.

Reconheça que o que você está sentindo é normal e não significa necessariamente que você tomou a decisão errada.

Não se culpe.

Este é um bom momento para praticar a aceitação radical.

A capacidade de tolerar nossos sentimentos, até os dolorosos, é um sinal de saúde emocional e uma habilidade necessária para bons relacionamentos.

4. Seja analítica.

Em geral, você é uma pessoa ansiosa que tende a duvidar de si mesma?

E se sim, a questão é realmente o arrependimento pela perda do relacionamento ou simplesmente preocupações com a sua própria tomada de decisão?

Como alternativa, se você está sendo completamente honesta, você vê um padrão se repetindo nos seus relacionamentos?

Você tende a tomar decisões por inseguranças ou medos?

Nesse caso, reserve um tempo para explorar seu estilo de apego, bem como a maneira específica como você vê suas as próprias necessidades e antecipar o quanto as outras pessoas vão estar dispostas a te ajudar a atendê-las.

Veja também: Como Fazer Seu Ex Querer Você De Volta Em Menos De Um Mês

5. Use essa energia para se desenvolver.

Dê uma olhada em algumas dessas habilidades de relacionamento que as pessoas que se relacionam efetivamente praticam.

A boa notícia é que essas habilidades podem ser aprendidas.

Cada relacionamento oferece uma oportunidade de aprender mais sobre você e como fazer parceria com outra pessoa.

6. Divida e avance.

Ao compreender aspectos do seu próprio roteiro relacional, você pode se tornar uma pessoa mais completa daqui para frente.

Uma ferramenta é pensar sobre como nós, como cultura, vemos o que esperamos de nós mesmos e uns dos outros.

Independentemente do seu género ou orientação sexual, existem brigas pelo poder nas nossas relações que são fortemente influenciadas por noções antigas e ultrapassadas de papéis e expectativas de género que geram conflitos.

Então, por exemplo, se você tende a pensar que é seu trabalho ser nutridora (papel tipicamente feminino), e você não está cuidando de si mesma você provavelmente vai desenvolver ressentimento.

Da mesma forma, se o seu namorado acha que é seu trabalho fazer a maior parte do trabalho pesado para sustentar sua família (papel normalmente masculino) e você não, ele provavelmente vai ficar ressentido com você.

Se você tende a ser impulsiva e entrar em ação sem pensar, você pode ser muito rápida para terminar um relacionamento e seguir em frente.

Daí arrependimentos.

Um aspecto do nosso eu relacional que poderia ser melhor desenvolvido em nós todos é o papel “passivo” ou a capacidade de nos observarmos e uns aos outros com curiosidade e perspicácia, sem pressa em agir ou reagir.

A conclusão é que quanto mais conscientes e mais flexíveis formos sobre o que esperamos de nós mesmos e uns dos outros, melhores vão ser os relacionamentos.

Veja também: O Que Fazer APÓS A Regra De Não Contato Para Conseguir Seu Ex De Volta

7. Encerre.

Agora que você sabe melhor o que levou ao rompimento, pense em organizar uma conversa com seu ex para explorar o que precisa ser feito para que você saia se sentindo mais completo com o relacionamento.

Veja se você consegue encontrar uma maneira de se desapegar do amor.

Se isso não for possível fazer pessoalmente, você pode conseguir um maior fechamento com o parceiro escrevendo seus pensamentos e sentimentos, incorporando o que você aprendeu.

Você pode enviar a carta (ou não).

O mais importante é deixar claro o seu próprio crescimento por meio dessa experiência, para que você esteja um passo mais perto de criar um amor duradouro.

Sobre o Autor: Paulo é Terapeuta de Casais, Autor do best-seller A Mulher Que Eles Amam e ajuda mulheres casadas e solteiras a melhorarem seus relacionamentos com os homens com base nas mais recentes pesquisas da psicologia avançada.

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