Você acha que você está vivendo na monotonia, onde nada de significativo acontece na sua vida?
Essa sensação de perder alguma coisa e o entorpecimento perpétuo que a acompanha são muitas vezes encontrados em pessoas que têm dificuldade em encontrar o propósito da vida deles.
Manipulação é onde alguém mexe com sua mente para controlar suas atitudes.
Pessoas que manipulam outras muitas vezes acabam criando relacionamentos tóxicos.
Eles também acabam machucando as pessoas próximas a eles.
Não importa se eles pretendiam ou não.
Nesta matéria, vamos nos concentrar nas pessoas que manipulam deliberadamente e em como manipular um manipulador para recuperar seu poder.
Os manipuladores atacam os empáticos, os benfeitores e os que agradam às pessoas.
Se você é uma empática, como eu sou, (Sim, eu fiz o Teste de Empatia), você é mais propensa a ser alvo.
Esses indivíduos são bons em detectar suas vulnerabilidades.
Eu entendo que manipular, enganar, explorar ou machucar os outros não está na sua natureza.
Eu ainda gostaria que você reconhecesse o dano emocional que você pode sofrer se você não reagir.
Eu tive que me defender contra predadores emocionais várias vezes, usando as 15 estratégias evasivas abaixo para ser mais esperta que um manipulador.
Qualquer um pode aplicá-los para escapar dos jogos mentais deles.
O Que É Um Manipulador?
Um manipulador é alguém que tenta consistentemente influenciar seus pensamentos, sentimentos e opiniões para controlar você.
A pessoa geralmente emprega táticas sutis para conseguir o que desejam.
Os psicólogos chamam isso de abuso emocional, porque o manipulador interfere na sua independência emocional.
O resultado que o manipulador busca também geralmente vai contra o seu interesse.
Qualquer um pode tentar manipular você de uma só vez.
Por exemplo, um agente de vendas ou um político.
Porém, você é mais suscetível aos efeitos mentais se a pessoa for seu namorado, membro da família, chefe ou colega de trabalho.
São pessoas com quem você interage praticamente diariamente.
Indivíduos com certos transtornos de personalidade são mais propensos a manipular você.
Eles incluem transtorno de personalidade narcisista, transtorno de personalidade limítrofe/borderline (TPB) e transtorno de personalidade anti-social (TPA).
Táticas Comuns De Manipuladores Para Usar
A manipulação emocional é um padrão de comportamento habilidoso e principalmente sutil.
Porém, se você prestar bastante atenção, você vai poder dizer quando alguém está tentando exercer controle psicológico sobre você.
As táticas abusivas ou coercitivas comuns usadas pelos manipuladores incluem lisonja, crítica, gaslighting, culpa, jogo de vítima, desvio, culpa, ameaças veladas e chantagem.
Te tratar com episódios de agressão passiva e retirada de comunicação também se qualifica como manipulação psicológica.
Existe outra estratégia de controle coercitivo ligação bomba amorosa, que os narcisistas malignos costumam usar.
Eles vão regar você com bajulação, atenção e presentes para estabelecer rapidamente uma conexão amorosa.
Esses gestos funcionam para distrair você dos seus verdadeiros motivos.
Ironicamente, os narcisistas retêm amor e carinho ou usam a triangulação depois no relacionamento para fazer com que você cumpra suas exigências.
Veja também: 6 Sinais De Um Homem Manipulador Nos Relacionamentos
O Que Faz Com Que Alguém Se Torne Manipulador?
Os manipuladores fazem o que fazem principalmente para ganhar poder e controle, para conseguir o que desejam ou para punir.
Eles também escolhem esse caminho “para proteger o ego deles, e para evitar ter que assumir a responsabilidade pelas consequências das atitudes deles”.
Os psicólogos revelaram que esse comportamento desadaptativo está associado à baixa autoestima crônica e à dificuldade de comunicar as necessidades deles ou intenções.
Moça, em vez de uma comunicação direta, eles vão usar a linguagem para se fazer de vítima ou fazer você se sentir mal ou culpada.
Por exemplo, dizendo que você não os ama ou não se importa com eles, caso contrário, você faria o que eles quisessem.
A razão pela qual alguém desenvolve uma personalidade manipuladora varia.
As causas incluem natureza, criação, estilo de apego ou transtornos mentais como ansiedade ou TPB.
Alguém que cresceu em uma família disfuncional pode ter tido pais que os manipularam emocionalmente.
Quando crianças, eles podem ter tido que usar métodos inteligentes para satisfazer suas necessidades básicas ou evitar abuso, negligência ou punição.
Apesar de nós podermos ter empatia com a exposição infantil à manipulação e experiências prejudiciais, nós ainda temos que nos proteger dos manipuladores.
Manipulação Através De Gaslighting
O abuso emocional pode piorar muito se a pessoa for gaslighting, você.
Gaslighting é uma técnica emocionalmente abusiva comumente usada por narcisistas e outros manipuladores.
Gaslighters te contam coisas sobre você ou eventos que não são verdadeiros ou parcialmente falsos.
Isso faz com que você questione sua realidade, poder de pensar, memória ou sua sanidade.
Gaslighting desgasta gradualmente sua autoconfiança.
Você também pode acabar confiando no gaslighter para pensar e tomar decisões por você.
Fazer você se sentir louca é como eles fazem você parar de confiar em si mesma e dar a elas o controle sobre sua vida.
Perigos Da Manipulação Emocional
A exposição frequente à manipulação é emocionalmente desgastante e pode prejudicar sua saúde mental e também sua autoestima.
Em alguns casos, a vítima pode precisar de terapia para entender o que está acontecendo.
Um manipulador emocional consegue influenciar a dinâmica do relacionamento com eles e com os outros.
O objetivo principal é influenciar suas decisões a favor deles.
Pressioná-lo a agir de determinada maneira cria um desequilíbrio de poder.
Também é normal se sentir desrespeitado, com medo, ressentido, emocionalmente desequilibrado ou desamparado.
Com o passar do tempo, você pode perder a autoconfiança ou se sentir confusa, frustrada ou traída.
Naturalmente, você pode perder a confiança em si mesma no manipulador e nos outros ou se sentir ansiosa ou deprimida.
Veja também: Como Manipular Um Homem: A Arte De Fazer Um Homem Fazer O Que Você Quer
15 Sugestões Sobre Como Manipular Um Manipulador E Vencer
Mestres da manipulação, como narcisistas e sociopatas, exercem sua arte para permanecer no controle.
Infelizmente para eles, você não é pessoa com quem se mexer.
Claro, você não vai ser má ou emocionalmente abusiva.
Suas táticas de resposta são seus mecanismos de enfrentamento.
É hora de se reafirmar retomar seu poder e se sentir bem consigo mesma de novo.
À medida que você for mais esperto que o manipulador, você vai cortar as coisas que alimentam seu ego superficial – atenção, poder e controle.
Essas técnicas sobre como manipular um manipulador podem ser especialmente úteis em situações em que você não consegue evitar o contato com a pessoa.
Por exemplo, um pai separado, cônjuge, chefe ou membro da família narcisista.
1. Estude o manipulador
Os manipuladores pensam que são os mais inteligentes quando na verdade podem ser facilmente manipulados por alguém que entende seus padrões e motivos.
Você é essa pessoa neste caso.
Preste bastante atenção aos seus padrões, como as coisas que dizem e fazem.
Observe como o comportamento deles faz você se sentir.
Você se sente envergonhada, criticada, inútil ou louca?
Você pode manipular a situação a seu favor, tirando a atenção que você dá.
Trabalhe no fortalecimento da sua resiliência emocional para combater esses sentimentos negativos.
Você vai essencialmente deixar eles irritados ao se tornar mais forte e mais confiante.
Quanto mais resiliente você se tornar às mentiras, enganos e jogos de poder deles, menos a atitude deles vão afetar você.
Acredite em mim eles vão odiar isso.
2. Mantenha suas emoções sob controle
Você está fadada a sofrer mais manipulação emocional quanto mais você mostrar seus sentimentos.
A pessoa precisa que você permaneça emocionalmente engajada para que suas táticas funcionem.
Quanto mais você reage, mais eles vão atacar.
Eu sei que é errado, mas essa é apenas a natureza da besta no lugar.
Comece a manter suas emoções escondidas e elas não vão ter nada do que aproveitar.
Eles vão acabar pensando que você não é mais um bom alvo de manipulação.
É assim que se manipula um manipulador e faz com que eles respeitem você.
3. Use comunicação assertiva
Às vezes, desligar-se ou distanciar-se do predador emocional não é uma maneira eficaz de ter vantagem.
Você pode ter que se defender neste caso.
Afirme-se falando usando declarações “eu” para comunicar suas opiniões com respeito.
Por exemplo, “Eu me sentiria aproveitada se eu fizesse o que você me pediu“.
A comunicação assertiva faz com que você se expresse e estabeleça limites sem ser agressiva.
Tenha em mente que alguns manipuladores podem pensar que você está se afirmando porque eles deixam você irritada.
Por causa disso, eles podem aprimorar suas táticas para recuperar o controle.
Outra resposta pode ser desafiá-lo e sugá-lo para o conflito.
Se ser assertivo não funcionar, ainda existem outras estratégias eficazes, como o ‘gay rock’ ou ignorá-las.
4. Use a lógica para refutar o absurdo deles
Manipuladores narcisistas são tão irritantes que você não consegue evitar reagir no momento em que eles batem em você com essas besteiras.
Eu era culpada disso até que aprendi que reagir alimenta sua fragilidade e o desejo deles por atenção.
Se você continuar sendo vítima deles assim, então revidar com a lógica vai deixar eles em parafuso.
Vamos supor que eles te contem: ” Ninguém gosta de você!”
Faça uma pausa para determinar o que eles estão tentando conquistar.
Perceba que eles estão tentando fazer com que você se sinta inútil.
Pergunte para você mesma se é verdade que ninguém gosta de você.
Diga a eles que você gosta de você e que você é alguém.
Tranquilize-os de que seus pais também gostam de você.
Eu ficava atrevida e dizia: “Eu pensei que você disse que você gostou de mim, mas obrigada por me avisar que você não é ninguém “.
Quanto mais você mostrar a eles como suas declarações são ilógicas, mais pouco inteligentes eles vão se sentir.
Eles vão ser forçados a parar de alimentar você com mentiras de.
5. Ignore eles
Especialmente os manipuladores narcisistas são crônicos que chamam a atenção e acreditam que as pessoas deveriam adorá-los.
Eles vão fazer praticamente qualquer coisa para serem notados por alguém, mesmo que isso signifique criar drama ou fingir que estão magoados.
Você pode manipular a situação a seu favor, tirando a atenção que você dá.
O balanço cinza é uma tática habilidosa e eficaz que eu uso para manter eles longe da minha cara.
Gray os abala ao não se envolver, responder ou parecer desinteressado.
Eles eventualmente vão perder o interesse e vão sair à caça de alguém para explorar.
6. Diga “não”.
Não é uma palavra simples, mas poderosa.
Isso envia uma mensagem forte de que você não pode ou não quer obedecer aos comandos deles.
Diga “Não” com firmeza e mantenha-se firme.
Eu entendo como dizer ” Não “ pode ser difícil se você for empática ou sempre sentir necessidade de agradar.
Os que agradam às pessoas são aproveitados por usuários, manipuladores e narcisistas.
Essas pessoas não se importam com suas necessidades ou sentimentos.
Dizer não é uma forma eficaz de carimbar sua autoridade e mostrar para eles que você não é boba.
“Não”
Também comunica um limite e protege você dos jogos mentais do manipulador.
7. Imponha limites
À medida que você aprende a manipular um manipulador, você não pode ter problemas para manter ele afastado usando limites.
Os controladores não gostam de limites, mas odeiam quando você quebra os limites deles.
Balance as coisas a seu favor, colocando ‘sinais de parada’, ‘paredes’ ou regras para orientar a conduta deles em relação a você.
Diga quando ultrapassarem os limites e quais vão ser as consequências.
Pense nisso como crime e punição.
Conhecendo os manipuladores, eles não vão desistir facilmente.
A pessoa pode tentar táticas de manipulação novas ou robustas para derrubar suas barreiras.
Contrarie os esforços deles fortalecendo seus limites.
8. Continue colocando-os na defesa
Você é o tempo todo criticada por essa pessoa e tem que se defender ou seu valor?
Manipuladores regularmente usam críticas para rebaixar você.
Eles adoram chamar você de má, egoísta ou indiferente apenas para ganhar seu amor ou atenção.
Eles acham que se fizerem você se sentir mal consigo mesma isso vai forçar você a defender seu caráter.
Diga quando ultrapassarem os limites e quais vão ser as consequências.
Porém, ficar na defensiva abre você para mais manipulação emocional.
Em vez disso, coloque-os na defesa, não desacreditando seu caráter, mas afirmando que você se conhece.
Que tal pedir-lhes que parem de projetar suas características tóxicas em você?
Observe a rapidez com que eles se afastam e ficam na defensiva.
Os manipuladores têm uma imagem falsamente positiva de si mesmos.
Expor seus traços tóxicos de personalidade e egos frágeis vai fazer com que se sintam feridos.
Eles eventualmente vão ficar longe de você.
9. Questione suas afirmações
Quer saber como manipular um manipulador e deixar ele pasmo?
Coloque-os na berlinda, fazendo-lhes perguntas críticas.
Digamos que eles te contem ” Você faria fazem isso se você me amasse de verdade“.
Agora, esta é uma forma de culpa.
Você pode responder dizendo: “Se você realmente me amou você não vai me pedir para fazer algo que vá contra meus interesses “.
Aqui está outro exemplo.
O manipulador pode desafiar sua lembrança dos acontecimentos e fazer com que duvide da sua memória, realidade ou sanidade.
Narcisistas, sociopatas e gaslighters, que também são mentirosos patológicos, tendem a usar essa tática tortuosa.
Espere até que a pessoa diga que não se lembra de ter feito algo que magoou, como chamar você de mentalmente instável.
Você poderia responder dizendo:
“Agora olha quem tem problema de memória “.
Espere que eles ajam confusos ou comecem a gaguejar.
10. Fique fora do jeito deles
Essa abordagem pode funcionar se o manipulador for alguém que você pode evitar sem contratempos.
Por exemplo, se for um amigo, colega ou vizinho.
Não inicie contato, mantenha as respostas curtas ou diga que você está ocupada se você os encontrar.
Minimizar ou evitar oportunidades para que eles influenciem seus pensamentos mantém você emocionalmente segura.
Quanto mais distância física e emocional você tiver deles, mais você vai ver o quanto eles não são bons para você.
Distanciar-se também cria espaço para se conectar com pessoas que fazem você se sentir emocionalmente segura.
11. Use nebulização
Desembarace-se da sua teia de enganos e traições, aplicando uma técnica de assertividade chamada ‘embaçamento’.
Os narcisistas e outras personalidades manipuladoras muitas vezes tentam atrair você para uma discussão.
Eles vão dizer coisas que não são verdadeiras, coisas das quais você vai discordar ou vão lançar críticas a você.
Aplique a nebulização reconhecendo qualquer coisa que seja verdadeira e depois mudando rapidamente de assunto.
Você poderia dizer algo como, “Você está certa “.
Depois disso, pergunte algo não relacionado ou elogie-o para colocá-lo no centro das atenções.
Eles adoram os holofotes!
O manipulador queria que você ficasse na defensiva.
Porém, você estragou o plano deles de forma épica ao ceder.
Você frustrou qualquer confronto, agressão ou conflito que eles estavam planejando.
12. Não responda imediatamente
Desarme o manipulador sendo lento em responder às suas demandas.
Se eles estão pedindo a você para fazer algo com o qual você não se sente confortável, você pode dizer “Eu vou entrar em contato com você depois “.
Observe que você não disse quando.
Os manipuladores odeiam quando você os coloca em espera e os deixa na incerteza.
Porém, protelar geralmente frustra o plano deles de manipular você.
Ao não responder imediatamente, você vai ter tempo para pensar sobre o pedido deles.
É razoável?
Isso vai contra seus interesses ou bem-estar?
Quando você voltar para eles (se você o fizer), eles vão ficar frustrados ou com raiva.
Esse não é o seu problema.
Eles vão ficar ainda mais incomodados se você se recusar a atender aos pedidos deles.
13. Faça um monte de perguntas
Seja mais esperto que a pessoa e escape dos seus planos manipuladores questionando-a.
Adquira o hábito de fazer mil perguntas e cavar até o fundo das coisas.
Isso os força a fornecer mais informações.
Eles odeiam isso!
Por exemplo, “O que você quer dizer com isso?”
Faça muitas perguntas sobre quem, quando, onde, por que e como para ter clareza.
Isso evita que eles sejam vagos e usem a falta de informações contra você depois.
Se eles usarem sua tática de desvio para evitar sua linha de questionamento, repita suas perguntas.
De repente, você vai se tornar irritante para eles.
Isso porque eles não querem que você descubra seus motivos.
Eles também não gostam de se sentir vulneráveis ou fora de controle.
Eles vão se sentir manipulados por sua tática investigativa e vão deixar você em paz.
14. Jogue junto
Os manipuladores acham que são a pessoa mais inteligente do lugar.
É por isso que eles acreditam que podem fazer círculos perto de outras pessoas sem que seja pega.
De certa forma, é um sinal de ilusão de grandeza.
Se você não tem vontade de gastar energia com eles, você pode simplesmente permanecer descontraída e brincar junto.
Desarme o manipulador sendo lento em responder às suas demandas.
Você quer agir como se você não soubesse o que está fazendo.
Ao não reagirem, eles vão pensar que estão “escapando impunes de um assassinato”.
Porém, veja como você vai vencê-los no próprio jogo deles.
NÃO cumpra.
Continue inventando desculpas para explicar por que você não conseguiu dar continuidade.
Eles vão ficar frustrados e vão desistir depois de perceberem que não podem consertar as coisas com você.
15. Não peça desculpas quando eles se sentirem culpados
A essa altura, você pode reconhecer que o manipulador na sua vida culpa você por seu mau comportamento e deixa você se sentindo culpada ou envergonhada.
Não deixe que eles enganem você fazendo-a pedir desculpas e desistir do auto respeito quando você não fez nada de errado.
Isso não apenas vai deixar você se sentindo uma merda, mas também vai escapar impune do seu comportamento prejudicial.
Assumir os erros em vez de empurrá-los para outra pessoa é um sinal de maturidade.
Você já sabe que você não está lidando com uma pessoa emocionalmente madura ou empática.
Pessoas manipuladoras tendem a não ter empatia.
Portanto, eles não veem valor em assumir a responsabilidade por machucar os outros.
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Considerações Finais Sobre Como Manipular Um Manipulador
Tenha em mente que os manipuladores possuem um padrão de comportamento que está basicamente embutido na personalidade deles.
Você pode precisar praticar suas táticas indiretas de forma consistente para que funcionem.
Além disso, antes de virar o jogo em um manipulador, é essencial determinar se é seguro fazer isso.
Tenha certeza de que você esteja em um espaço mental, emocional e físico seguro, onde a resposta, a menos que não afete você.
Caso contrário, você sempre pode falar com um indivíduo ou profissional de confiança para ter orientação sobre como lidar com a situação.
A propósito, se o manipulador for um narcisista, eu aposto que você vai gostar de 7 maneiras sutis de manipular um narcisista na sua vida.
