O Que É A Regra Do Contato Zero (E Como Funciona Bem P/ Ter Um Ex De Volta)?

A regra do contato zero é uma das maneiras mais eficazes de reconquistar seu ex, de sair de uma má separação ou de cortar uma pessoa tóxica da sua vida (pode ser uma pessoa da família ou um amigo).

Infelizmente, tem muita confusão sobre a regra do contato zero na Internet.

Neste artigo, explicaremos a regra do contato zero e descobriremos como utilizá-la em diferentes situações.

O Que É A Regra Do Contato Zero?

A regra do contato zero (ou regra do nenhum contato) é definida como um período de tempo durante o qual você não contata seu ex ou sua ex (ou uma pessoa tóxica) para que os dois possam ter algum espaço e tempo separados um do outro.

Se feito corretamente, a regra do contato zero ajuda você a se curar da separação, parar de entrar em pânico e crescer como pessoa.

Se você quer ter seu ex de volta, você encerra o contrato zero quando sente que está confiante e está pronto(a) para começar a falar com seu ex de novo.

Se você quiser superar uma separação (ou cortar uma pessoa tóxica da sua vida), você continua sem contato indefinidamente.

Parte 1: O Básico Da Regra Do Contato Zero Para Ter Um Ex De Volta

A maioria das pessoas que vêm a este site para conseguir um ex-namorado ou uma ex-namorada de volta devem fazer o contato zero para ajudar a se fortalecerem após a separação.

Por que você não deveria ter contato com um ex ou uma ex?

A pesquisadora Helen Fisher e seus colegas usaram exames de ressonância magnética para descobrir que a rejeição romântica ou um fim de namoro tem efeitos no cérebro semelhantes aos de um viciado em drogas que sofre de uma abstinência.

Se seu ex é uma droga em que você é viciada, então, fazendo o contato zero você está cortando abruptamente o seu ex da sua vida.

Em muitos casos, as pessoas são viciadas nos ex delas e precisam de uma abordagem radical para quebrar o vicio.

Quando você começa o contato zero, isso significa:

• Sem mensagens de texto
• Nenhum telefonema
• Não pode ir até a casa dele ou dela
• Sem esbarrar acidentalmente nele ou nela
• Sem mensagens no Facebook ou rede social de qualquer tipo
• Nenhuma curtida ou comentário no que o ex ou a ex publica
• Nenhum registro que você visualizou o conteúdo que o ex ou a ex pública
• Nenhum contato através dos seus amigos mútuos
• Nenhuma mensagem de status no Facebook, WhatsApp, stories no Instagram (ou em quaisquer outras redes sociais) que obviamente seja destinada a ele ou ela

Entrar em contato com seu ex de qualquer forma vai estragar suas chances de voltar.

É exatamente como parar de consumir algo em que você é viciado(a).

Você não deixa nem mesmo uma pequena dose de seu ex na sua vida. Já que até mesmo uma pequena dose você pode ficar viciado(a) no seu ex ou sua ex de novo.

Ao quebrar seu vício de seu ex, você vai aprender a viver sem ele ou ela.

E o contato zero é a melhor maneira de fazer isso.

Você pode estar se perguntando por que você deve aprender a viver sem ele ou ela se você quer voltar com ele(a)?

É porque, a menos que você aprenda a viver sem ele(a), muito provavelmente você vai ser carente e desesperado(a) sempre que o(a) ver ou falar com ele(a) e isso vai fazer você parecer pouco atraente para seu ex ou sua ex.

Ninguém quer estar com uma pessoa carente e desesperada e se você quiser ter seu ex ou sua ex-namorada de volta, você vai ter que se tornar uma pessoa feliz e confiante.

A implementação da regra do contato zero após uma separação é destinada a curar um término de namoro.

Destina-se a tirar algum tempo de seu ex para que você possa ter alguma perspectiva, trabalhar em si mesmo(a) e tornar-se uma versão melhor de si mesmo(a).

Só que é importante ter em mente que você deve fazer isso por si mesmo(a) e não apenas porque você acha que isso vai ajudar você a ter seu ex ou sua ex de volta.

Se você está fazendo um auto aperfeiçoamento somente porque quer ter seu ex de volta, você pode se encontrar preso(a), decepcionado(a) e talvez até com o coração partido no futuro.

Só que se você está fazendo isso por si mesmo(a), se seu objetivo é tornar-se genuinamente uma pessoa melhor, você vai ficar contente de ter feito isso, não importa o que aconteça no futuro.

Além disso, se seu objetivo é ter um relacionamento saudável e duradouro, você vai ter muito mais clareza sobre se isso é ou não possível com seu ex depois de não ter feito o contato zero e cura com a separação.

Como começar o contato zero?

Se você tem contatado seu ex ou sua ex regularmente desde a separação, a melhor maneira de começar o contato zero é simplesmente parar de entrar em contato.

Se seu ex ou sua ex tem iniciado o contato com você de vez em quando, você deve avisá-lo(a) que você pretende tirar algum espaço dele(a) e que você quer que ele(a) pare de entrar em contato com você por um tempo.

Você deve ser honesto(a) sobre o porquê de estar fazendo isso, isso é, para ajudar você a se curar da separação e ter alguma perspectiva.

Aqui está um exemplo de mensagem de texto que você pode usar para começar o contato zero.

Oi, eu sei que dissemos que ainda estaremos na vida um do outro e que seremos amigos.

Só que falar com você não está me ajudando a curar da separação.

Preciso de algum espaço e tempo para mim para poder ter alguma perspectiva e curar.

Não quero falar com você por algumas semanas.

Talvez possamos começar a falar de novo quando eu estiver me sentindo melhor. Espero que você compreenda.

Por que a regra do contato zero é tão eficaz para ter seu ex ou sua ex de volta?

Funciona sempre?

A Regra do contato zero é eficaz para conseguir um(a) ex de volta porque cria um espaço muito necessário entre os dois que ajuda tanto você quanto seu ex a ter alguma perspectiva e curar.

Quando você cura e para a dinâmica de empurrar/puxar entre você e seu ex, você permite que o amor que vocês tinham um pelo outro ressurja.

A psicologia humana (tanto para homens quanto para mulheres) não nos permite pensar claramente e sentir falta de nossos entes queridos enquanto estivermos presos nesta dinâmica de empurrar/puxar com um ex.

A psicologia humana não permite que o amor ressurja enquanto a insegurança, a carência ou o desespero estiver enevoando seu julgamento e empurrando seu ex para longe.

Só que quando você começa o contato zero, cria um vácuo entre vocês e seu ex não consegue deixar de lembrar as coisas boas sobre você e o relacionamento.

Sim, muitas vezes quando você começa o contato zero com um(a) ex, ele(a) acaba soltando o ódio e a negatividade da separação e começa a se lembrar do amor que vocês dois compartilharam em algum momento.

Só que é muito importante entender que a regra do contato zero por si só não pode ajudar você a ter seu ex de volta a um relacionamento saudável.

Se o relacionamento foi quebrado, se você e seu ex ou sua ex tiveram problemas sérios, a regra do contato zero não vai consertar o relacionamento por si só.

O contato zero é mais eficaz quando combinado com um real e efetivo auto aperfeiçoamento.

(ensinamos o auto aperfeiçoamento mais eficaz no grupo exclusivo por e-mail. Cadastre-se gratuitamente no final desse guia).

A menos que você deixe de ser carente, a menos que você cresça como pessoa, a menos que você descubra como resolver os problemas que levam à separação; você e seu ex não vão voltar a ter um relacionamento duradouro…… Mesmo se começarem a sentir falta de você durante o nenhum contato.

Na verdade, tenho provas sólidas de que o contato zero sozinho não vai ajudar você a ter seu ex de volta e manter ele(a).

Fizemos um estudo com mais de 3000 pessoas e descobrimos que as pessoas que conseguiram os(as) ex deles de volta em um relacionamento saudável e duradouro acreditam que a regra do contato zero é a terceira coisa mais importante que os ajudou a conseguir os(as) ex deles de volta.

O gráfico acima mostra que a coisa mais importante que ajuda as pessoas a ter (as) ex deles de volta em um relacionamento saudável é o auto aperfeiçoamento.

É por isso que começar o contato zero geralmente não é suficiente para ter seu ex ou sua ex de volta e manter ele(a).

Você deve tomar algumas medidas durante o período sem contato para se tornar uma versão melhor de si mesmo(a).

O contato zero pode ajudar você a reconquistar seu ex ou sua ex, mas se seu objetivo é manter seu ex permanentemente de volta, seu foco deve ser principalmente o auto aperfeiçoamento.

Veja também: 7 Erros Burros Que As Pessoas Cometem Após Nenhum Contato E Como Evitá-los

O que fazer durante o contato zero?

Viva sua vida.

Faça de tudo para que você se sinta melhor.

Seja seu melhor amigo(a) e cuide de si mesmo(a), porque ninguém mais vai fazer isso por você.

Contato zero com o(a) ex é o momento de transformar-se para ser uma pessoa feliz e confiante.

Só que lembre-se, você não deve fazer isso só porque quer seu ex de volta. Você deveria estar fazendo isso porque quer ser uma versão melhor de si mesmo(a).

Você tem que aprender que não precisa do(a) ex para ser feliz. Na verdade, você não precisa do ex de maneira alguma.

Você pode querê-lo(a), mas não precisa dele(a). Tem uma grande diferença entre querer algo e precisar de algo.

É claro que essa mudança de perspectiva não vem por si só. Se você ficar sentado(a) o dia todo assistindo TV e tomando sorvete, não vai se sentir melhor.

É por isso que tem quatro categorias de coisas que são obrigatórias durante a regra da ausência de contato.

Atividade física

A coisa mais importante a ser feita durante o período sem contato é alguma atividade física. Há muitas razões para isso.

Ela libera endorfinas que fazem você se sentir melhor.

Ele vai te colocar em forma, o que vai fazer com que você de novo se sinta melhor.

E vai mostrar se você quer encontrar com o seu ex ou sua ex após o período sem contato ter terminado.

Eu recomendo algum tipo de atividade física pelo menos três vezes na semana.

Você pode fazer um monte de coisas, incluindo:

• Yoga
• Academia
• Qualquer tipo de esporte que você goste
• Crossfit
• Caminhada

Atividades sociais

Mesmo que cada célula de seu corpo queira ficar sozinho(a) em casa e se sentir miserável por si mesmo(a), você tem que fazer um esforço para sair e se divertir com seus amigos e entes queridos.

Seus amigos vão fazer você perceber que você ainda é amado(a) e desejado(a) por eles.

Não importa o que aconteça, você tem seus amigos e familiares com você e isso é algo que você com certeza deve valorizar.

Você também é incentivado(a) a sair em um encontro durante o período sem contato.

Você não precisa pular para um relacionamento imediatamente, mas alguns encontros vão provocar um impulso no ego que com certeza vai ajudar a longo prazo.

Só que sair em encontros não é para todos.

Muitas vezes, se você estiver o tempo todo obcecado(a) por seu ex ou sua ex, isso acontece.

Você se vê comparando seu ficante com seu ex e isso faz você sentir ainda mais falta de seu ex.

Portanto, se você está obcecado(a) com seu ex, não vá a encontros.

Só passe tempo com seus entes queridos.

Vá em encontros quando estiver se sentindo melhor e não esteja obcecado(a) em ter seu ex ou sua ex de volta.

Atividades relaxantes

A terceira categoria importante de coisas que você deve fazer durante este tempo é algo relaxante.

Você está passando por um momento difícil na sua vida e está se esforçando ao máximo para lidar com isso.

Por que você não recompensa a si mesmo(a) com algum relaxamento?

Você pode fazer um monte de coisas para relaxar; alguns exemplos são:

• Yoga (serve a dupla finalidade)
• Meditação
• Spa
• Massagem
• Um banho relaxante

Atividades de auto aperfeiçoamento

Além de tudo o mais mencionado acima, é também muito importante trabalhar em si mesmo(a) para se tornar uma pessoa melhor.

Como vimos no estudo anterior, o auto aperfeiçoamento é a chave para manter seu ex depois de tê-los de volta.

É especialmente importante se você e seu ex se separaram por causa da insegurança, carência, ciúmes, problemas de confiança ou problemas de comunicação.

Se você não cuidar dessas questões durante o período de contato zero, você nunca vai conseguir ter seu ex ou sua ex de volta em um relacionamento saudável.

Veja também: 87 Coisas Para Fazer Em Vez De Entrar Em Contato Com Seu Ex-namorado

O que evitar durante o período sem contato?

Há poucas coisas que você precisa evitar durante o período sem contato.

Esta seção está aqui como um sinal de alerta porque é muito fácil cair nesta armadilha e simplesmente passar todo o período sem contato sem fazer nenhum progresso na sua vida.

Ficando obcecado(a) pelo seu ex ou sua ex

Você não está ajudando a si mesmo(a) se estiver observando cada movimento do seu ex.

Uma coisa é pensar no seu ex de vez em quando, outra é verificar o perfil de seu ex no Facebook ou Instagram logo pela manhã e depois disso continuar verificando a cada meia hora durante o dia.

Se você se acha obcecado por ele ou ela, então você precisa dar um passo atrás e perceber porque você está fazendo isso.

Muitas pessoas pensam que o OBJETIVO PRINCIPAL da ausência de contato é que vai fazer com que as ex ou os ex delas sinta falta delas e os queira de volta.

Você tem que entender que mesmo que seu ex comece a sentir sua falta durante a ausência de contato e entrem em contato com você, eles vão pegar facilmente sua carência e o fato de que você está obcecado(a) por ele(a).

E quando fizerem isso, eles vão perder de novo a atração.

Você tem que usar o período sem contato para parar o vício de seu ex.

E, como mencionado anteriormente, a única maneira de fazer isso é girar a chave e entrar no modo contato zero abruptamente.

Se você estiver verificando as redes sociais de seu ex todos os dias, então você deve remover a fonte que está dando a você uma pequena dose de seu ex ou sua ex.

Neste caso, é o Facebook, WhatsApp ou Instagram.

Exclua o(a) ex das redes sociais ou desative sua conta por um mês.

Envolvendo-se com álcool, drogas, cigarro, etc.

É fácil encobrir sua dor com álcool ou drogas. Só que não cura nada, e não vai fazer você se sentir melhor a longo prazo.

É como colocar um curativo sobre um osso quebrado.

Não faz mal beber de vez em quando, mas se você está fazendo disso um hábito, você está apenas diminuindo suas chances de voltar.

Você está apenas substituindo um vício (seu ex) por outro.

Nenhum(a) ex vai aceitar você de volta quando você se tornar um viciado.

Além disso, se você sair para beber com seus amigos, procure dar o celular a seus amigos para que não se embriague e faça papel de trouxa.

Suprimindo seus pensamentos ou evitando a dor

Muitas pessoas tentam se manter ocupadas na tentativa de evitar qualquer lembrança dolorosa da separação.

Apesar de ajudar até certo ponto, você eventualmente vai ter que processar a separação e entender o que aconteceu.

Um estudo feito pelo falecido Daniel M. Wegner, que foi professor de Psicologia na Universidade de Harvard, sugere que suprimir seus pensamentos sobre um namoro que você ainda deseja só vai levar a que esses pensamentos voltem depois com ainda mais intensidade.

É melhor processar seus pensamentos e tentar entender o que aconteceu em vez de apenas suprimir os pensamentos.

Se você não tem certeza de como processar seus pensamentos, considere fazer terapia, aprender meditação ou contratar um treinador que possa guiá-lo(a).

Concentrando muito em ter seu ex de volta

Apesar de muitas pessoas começarem o contato zero porque pensam que isso as vai ajudar a recuperar as ex deles, não é saudável continuar se concentrando nisso.

Se você está tentando se tornar uma versão melhor de si mesmo(a) durante o contato zero, você deve fazer isso por si mesmo(a) e não apenas por seu ex ou sua ex.

Você deve escolher as atividades de auto aperfeiçoamento que você realmente acredita que vão ajudar você a tornar-se uma pessoa melhor e a ter relacionamentos mais saudáveis.

Seu objetivo final deve ser curar da separação e tornar-se uma pessoa capaz de ter um relacionamento saudável, amoroso e duradouro.

Esse relacionamento pode ou não ser com seu ex.

Depois que você começa o contato zero com seu ex, ajuda a lembrar você mesmo(a) ocasionalmente que, mesmo sendo difícil, vai valer a pena porque você está fazendo isso para seu próprio bem-estar e felicidade.

Se você se encontra pensando muito em ter seu ex de volta ou se você se encontra passando horas vendo vídeos no YouTube sobre ter um ex de volta; lembre-se de que seu objetivo final é ter um relacionamento saudável e feliz com ou sem seu ex.

Lembre-se que você está fazendo o contato zero e trabalhando para se tornar uma versão melhor de si mesmo(a) para seu próprio bem, não para seu ex.

Parte 2: Dúvidas Frequentes Sobre A Regra Do Contato Zero

Nesta seção, exploraremos algumas das perguntas mais frequentes sobre a regra do contato zero.

Por quanto tempo sem contato?

Depende realmente do tipo de fim de namoro que você teve e de quanto desesperado(a) e carente você tem estado desde um término de namoro.

Só que eu recomendo um mínimo de pelo menos 21 dias.

Porém, se você acha que sua separação foi excepcionalmente ruim daí você pode ir até 60 dias ou até mesmo 90 dias.

Lembre-se, o tempo cura.

Um estudo, feito por David A. Sbarra, phd, professor no departamento de psicologia da Universidade do Arizona, sugere que existe uma correlação linear entre o tempo e o quanto se cura de uma separação.

O estudo explorou como a tristeza e a raiva diminuem com o tempo após uma separação.

Isso também está relacionado a outro estudo no qual foi perguntado aos participantes o que os ajudou mais na cura da separação.

A principal resposta foi o tempo.

O tempo ajuda você a se curar da separação.

E como expliquei anteriormente, o principal objetivo de fazer o contato zero é curar da separação e recuperar sua confiança.

Mesmo que você queira seu ex de volta, você deve continuar o contato zero até sentir que você tenha se curado da separação.

Se você ainda estiver sentindo a dor, continue sem contato e deixe que o tempo faça a magia.

Devo bloquear meu ex ou minha ex nas redes sociais?

O que fazer se minha ex ou meu ex me bloquear nas redes sociais?

O objetivo das redes sociais é enriquecer nossas vidas e nos ajudar a nos conectarmos com nossos entes queridos.

Pelo menos, é por isso que as redes sociais foram inventadas em primeiro lugar.

Ela pode ter crescido e se transformado em outra coisa agora.

Só que para o propósito deste artigo, e para o propósito de você curar da separação e reconquistar seu ex, vamos supor que as redes sociais são destinadas a enriquecer sua vida e torná-la melhor.

Qualquer que seja a rede social que você esteja usando durante a separação, pergunte à si mesma, ela está enriquecendo sua vida?

Está ajudando você a se curar da separação?

Lembre-se de que o contato zero não tem o objetivo de manipular seu ex ou jogar jogos mentais postando fotos no Facebook, Instagram, etc.

O contato zero é feito para ajudar você a curar e crescer como pessoa para que você possa ter seu ex de volta em um relacionamento saudável e duradouro.

Jogar jogos mentais nas redes sociais não vai ajudar você a fazer isso.

Se ficar conectado(a) com seu ex ou sua ex nas redes sociais estiver deixando você obcecado(a) por ele(a) (de acordo com este estudo, provavelmente vai ficar), fique longe das redes sociais ou bloqueie seu ex.

Se seu ex bloqueia você nas redes sociais, não se preocupe com isso e não pense demais. Esse artigo incrível da autora Lisandra Rocha respondendo a pergunta “Meu ex vai me desbloquear?” Vai acalmar você em momento de pânico e desespero se o seu ex ou a sua ex bloquear você.

O mais provável é que ele(a) está tentando qualquer coisa para ter uma reação de você.

Continue se concentrando em você mesma e se cure da separação.

O que quebra a regra do contato zero?

Muitas pessoas me perguntam se quebraram a regra do contato zero ao falar com as ex deles.

Na maioria dos casos, é melhor não correr riscos e continuar sem fazer nenhum contato.

Só que em alguns casos, você pode precisar falar com seu ex por causa de um evento ou incidente.

Se você acabar entrando em contato com ele(a), faça à si mesmo(a) as seguintes perguntas para descobrir se isso conta como quebrar o contrato zero.

Para descobrir se uma determinada atitude quebra a regra do contato zero, você precisa fazer à si mesma estas perguntas:

1. Será que eu acabei de tornar mais difícil para eu conseguir me curar da separação?
2. Minha atitude me fez ficar obcecado(a) com minha/meu ex?
3. Eu agi de alguma forma carente/desesperada?

Por exemplo…

Suponha que seu ex entrou em contato com você no seu aniversário e você responda apenas agradecendo.

Você realmente não agiu de forma carente/desesperada e muito provavelmente isso não afetou o progresso que você fez até agora.

Neste caso, você não está realmente quebrando o contato zero.

Só que se na mesma situação, você tenta usar essa oportunidade para falar com seu ex e tentar convencer ele a voltar com você, você está agindo desesperadamente e carente e você simplesmente quebrou a regra do contato zero.

E se você quebrar a regra do contato zero?

Se você quebrar a regra do contato zero, é melhor reiniciar a partir do primeiro dia.

Como fazer o contato zero se você precisa interagir com seu ex (devido a crianças ou logística?)

Pode não ser possível aplicar um rigoroso contato zero com seu ex em muitas situações.

Situações tais como:

1. Quando você mora com seu ex ou sua ex.
2. Você tem um filho com seu ex ou sua ex.
3. Você trabalha com seu ex ou sua ex.

Se este for o caso, você ainda pode aplicar a regra do contato zero se você seguir as seguintes regras:

1. Você só fala com seu ex sobre assuntos importantes. Você não começa contato, a menos que seja importante.

Se você estiver morando com seu ex ou sua ex, você pode falar com ele(a) sobre as atividades ou responsabilidades do dia a dia ou qualquer coisa relacionada à casa.

Se você trabalha com seu ex ou sua ex, você pode falar com eles sobre qualquer coisa que esteja relacionada ao trabalho.

Se vocês tiverem um filho juntos, pode falar com seu ex sobre qualquer coisa relacionada a seus filhos.

2. Quando iniciarem o contato, você deve ser educado(a) e responder a ele(a).

Só que apenas responda a ele(a) sobre o tema em questão.

Não deixe que a conversa continue mais do que o necessário.

3. Se seu ex tentar falar sobre algo pessoal, tente terminar a conversa imediatamente.

Não seja grosseiro(a) aqui.

Seja honesto(a) e diga que você precisa de espaço e tempo.

Diga algo como,

“Eu acho legal que você pergunta, mas ainda estou curando desta separação e prefiro não falar sobre isso.

Espero que você compreenda e respeite meus limites.

Podemos, por favor, manter todas as nossas conversas somente sobre nosso filho/trabalho/vivência”?

4. Se houver um conflito, descubra uma maneira de resolver ele amigavelmente.

Procure ficar calmo(a) antes de começar a falar sobre isso e entre apenas com a intenção de chegar a uma solução.

Antes de começar a conversa, seja claro sobre:

1. Qual é o problema?
2. Por que é um problema
3. Como isso afeta você, e
4. O que seu ex ou sua ex pode fazer para resolver ele.

Se você se sentir zangado(a), saia da conversa dizendo algo como:

“Estou me sentindo chateado com isso e gostaria de terminar a conversa aqui.

Talvez possamos falar sobre isso depois e chegar juntos a uma solução”.

Por exemplo, suponha que seu ex esteja em um namoro rebote e apresente seu filho a sua nova namorada/namorado.

É um problema relacionado ao seu filho e tem uma boa chance de que resulte em um conflito.

Antes de entrar na conversa, descubra exatamente quando e como seu filho foi apresentado ao rebote, porque é um problema (porque não é sábio apresentar alguém à criança a menos que seja um relacionamento sério), como isso afeta você e a criança (porque se a criança se machuca depois de ter sido apresentada ao rebote, você também se machuca), o que seu ex ou sua ex pode fazer para resolver ele (esperar e ter certeza de que ele está levando a sério seu novo parceiro ou parceira antes de apresentá-lo(a) a seu filho).

Se a discussão se aquecer, não fique bravo(a) e não grite com seu ex.

Em vez disso, apenas reconheça que a discussão está ficando calorosa e diga ao seu ex que você quer parar essa conversa e retomá-la depois quando os dois tiverem tido tempo de pensar sobre isso.

5. Não tenha medo de tomar medidas sérias se seu ex não estiver sendo razoável.

Muitas vezes, um ex gosta de jogar jogos mentais ou fazer coisas para ter uma reação de você quando você não está fazendo o contato zero.

Às vezes eles postam coisas nas redes sociais ou dizem coisas para amigos mútuos.

Se você estiver fazendo contato zero, eles podem tentar fazer algo que afete algo importante para você ou seja, sua casa, seu filho ou sua carreira.

Por exemplo, se seu ex está fazendo algo que está tornando difícil para você trabalhar.

Você deve primeiro tentar falar com ele(a) e resolver o conflito.

Diga exatamente o que ele(a) está fazendo, como isso faz você se sentir e o que ele(a) pode fazer para parar o conflito.

Se ainda não ouvir você, não tenha medo de ir ao seu chefe ou ao chefe do seu ex para a resolução de conflitos.

Parte 3: O Que Esperar Quando Você Começa O Contato Zero?

Pense na regra do contato zero como uma desintoxicação para sua mente e alma.

No começo, vai ser extremamente difícil.

Na verdade, no momento em que você decidir parar o contato com seu ex, você vai ter uma repentina e insuportável vontade de chamá-lo(a) imediatamente.

Isso é completamente normal.

Basta lembrar que esse impulso não é por causa do amor que você tem por seu ex, é porque sua mente e sua alma são viciadas no seu ex, e você está apenas passando pelos sintomas de abstinência.

Aviso: Durante o período sem contato, sua mente vai tentar pregar-lhe peças.

Vai vir em fortes impulsos para ligar ou enviar mensagens a ele(a), vão aparecer pensamentos manipuladores como “Só uma mensagem não vai fazer nenhum mal” ou “Acho que vou ver o Instagram dele/dela e perguntar como ele(a) está” ou “E se meu ex-namorado ou ex-namorada passar para outra pessoa”.

Isso é uma escorregada perigosa.

Lembre-se, sua mente vai tentar qualquer coisa para ter uma dose de seu ex, simplesmente porque está viciada nele.

E ela é um mestre da manipulação. Ela conhece todas as suas fraquezas e vulnerabilidades, e vai usá-las contra você.

Só que você tem que permanecer forte. Você tem que entender que não é sua mente em estado normal.

Você tem que se tornar mais poderoso(a) do que aqueles impulsos que você sente para entrar em contato com o/a ex.

Lembre-se, sua mente está ferida e está passando por uma retirada, você tem que tratá-la suavemente mas não ceder às tentações.

Faça tudo ao seu alcance para se sentir melhor, basta lembrar que contatar seu ex não vai fazer isso.

Se você entrar em contato com seu ex antes que o contato zero termine, você só vai se sentir pior e prejudicar suas chances de voltar com ele(a).

E se meu ex me contatar durante a regra do contato zero?

Se você de repente parar de contatar seu(ua) ex, ele(a) vai começar a sentir falta de você em breve.

E em muitos casos, seu ex vai contatar você quando ele(a) sentir sua falta.

Qual é a melhor estratégia se ele(a) entrar em contato com você?

Normalmente depende dos seguintes fatores.

Note que estes fatores são sequenciados de acordo com sua importância.

Isso significa que o fator 1 é a razão mais importante e o fator 5 é o menos importante de todos eles.

1. Quanto você já sarou e se está se sentindo confiante em si mesmo(a)?
2. Qual é o motivo pelo qual ele(a) está entrando em contato com você?
3. Se você tem ou não a certeza de se reconciliar com seu ex.
4. Você tem as habilidades e ferramentas certas para resolver o que quer que tenha sido quebrado no namoro?
5. Há quanto tempo você tem feito o contato zero?

Lembre-se, seu objetivo aqui é curar da separação para que você possa chegar a um lugar onde possa falar com seu ex sem se obcecar com a ideia de ter seu ex de volta.

É para chegar a um lugar onde você não seja mais carente. Um lugar onde você é a melhor versão de si mesmo(a).

Onde você tem as habilidades e ferramentas para consertar o que foi quebrado no relacionamento.

Onde você é a sua versão 2.0.

Aqui está um exemplo:

Suponha que seu ex esteja contatando você com a intenção de conversar. Ele(a) sente sua falta e só quer conversar e ver como você está.

Você sente que você está pronto(a) e já fez o suficiente de contato zero.

Você decidiu que quer tentar ter ele(a) de volta ou reconquistá-lo(a) pelo menos uma vez.

Você acha que sabe o que foi quebrado no relacionamento e tem certeza de que sabe como consertá-lo.

Nesta situação, você pode optar por não fazer mais o contato zero e apenas falar com seu ex.

Você provavelmente está pronto(a) para reatar e reconstruir a conexão sem agir de forma carente/desesperada.

Só que se você não estiver realmente pronto(a) para falar com ele(a), você pode optar por fazer uma de duas coisas.

1. Ignore ele(a).
2. Diga a ele(a) que você precisa de algum espaço e tempo para se curar desta separação e você vai gostar se ele(a) não entrar em contato com você por algum tempo.

Se você estiver em algum lugar entre os dois extremos, você pode optar por fazer a Regra da Não Iniciação que falo abaixo.

Suponha que seu ex está apenas contatando você para falar sobre um assunto legal ou apenas para desejar-lhe sorte para um evento importante na sua vida.

Neste caso, você não pode ter certeza se ele(a) está usando isso como desculpa para falar ou se ele(a) realmente só precisa falar sobre o assunto.

Portanto, você decide o que fazer com base em como se sente.

Você está confiante o suficiente para começar a atrair ele(a) de novo?

Se você não estiver 100% seguro(a), então fale apenas sobre o assunto em questão e termine a conversa.

Continue sem contato.

Inicie o contato para certas situações

A regra de não começar significa simplesmente que você não começa o contato com seu ex.

Você o(a) deixa entrar em contato com você.

Se ele(a) entrar em contato, você responde, fala com ele(a) casualmente e você pode até tentar reconstruir a atração quando ele(a) entrar em contato.

Você consegue fazer isso flertando ou usando os métodos descritos neste artigo sobre mensagem de texto.

Você só deve usar essa regra se não for extremamente carente ou desesperada e se achar que falar com seu ex não afeta sua saúde emocional de forma negativa.

Em alguns casos, a regra de não iniciar o contato pode ser a forma perfeita de reconstruir a atração e a conexão com seu ex sem cortá-lo(a) completamente.

Só que cuidado, essa regra não é para todos.

Na verdade, essa regra se aplica apenas a uma porcentagem muito pequena de pessoas que querem ter um ex de volta.

A chave aqui é o seu estado emocional.

Se você está emocionalmente saudável e falar com seu ex não afeta você, você pode aplicar essa regra.

Aqui estão alguns cenários onde essa regra pode ser aplicada.

1. Você e seu ex só estiveram juntos por pouco tempo e não tiveram uma separação ruim.
2. Você não agiu carente ou desesperado(a) após a separação. Você não se sente nem carente nem desesperado(a).
3. Você e seu ex querem permanecer amigáveis e não estão muito investidos na ideia de ter o outro de volta.
4. Você está saindo com outra pessoa e vê seu ex como apenas mais uma opção.

Apesar de você estar fazendo a regra de não começar, você ainda deve fazer tudo o mais que é suposto fazer durante a regra do contato zero.

Isso inclui atividades físicas, atividades sociais, atividades de relaxamento e atividades de auto aperfeiçoamento.

Quando você está fazendo a regra de não começar o contato, você não tem um prazo final se seu ex contata regularmente.

Você pode escolher terminá-lo e contatar seu ex quando achar que o momento é oportuno.

Como saber que é o momento certo para acabar com a regra de não começar o contato?

Quando você tiver certeza de que quer dar outra chance com seu ex.

E você não está dizendo isso apenas porque você tem saudade de seu ex, mas porque você pensou sobre isso e percebe que você e seu ex podem ter um excelente relacionamento.

Veja também: Devo Dar A Ele Uma Segunda Chance Ou Devo Terminar De Vez?

Você também pode escolher acabar com isso quando perceber que não quer voltar com seu ex e só quer ficar com ele(a) como um amigo.

Quando você optar por terminar desta maneira, você só deve entrar em contato com ele(a) como amigo(a) e tratar ele(a) como amigo(a).

Se você não estiver pronto(a) para tratar ele(a) como amigo(a), tome mais algum tempo ou considere fazer a regra do contato zero para sempre.

Você também pode optar por mudar a regra de não começar o contato para a regra do contato zero, se você acha que falar com seu ex está atrapalhando sua saúde emocional ou está impedindo que você se cure e está afetando seu auto aperfeiçoamento.

Espere que seu ex faça coisas para machucar você (ou chamar sua atenção)

Quando você não começa o contato zero com um ex, ele(a) vai sentir um vácuo na vida dele(a).

Especialmente se você entrava em contato regularmente desde a separação.

Seu ex ou sua ex espera que você seja carente e desesperado(a).

Seu ex ou sua ex espera que você esteja esperando por ele(a) se ele(a) mudar de ideia e quiser que você volte.

Eles esperam que você esteja lá como opção de backup, que você esteja lá como um cobertor de segurança.

E quando você começa o contato zero, você está tirando aquela segurança que ele(a) sente.

Se seu ex sentir que você vai seguir em frente e esquecer ele(a), ele pode fazer coisas para tentar puxar você de volta para ele(a).

Eles podem fazer coisas apenas para machucar você ou para ter uma reação de você.

Para você fazer algo carente ou desesperado.

Ele(a) faz isso para que possa se sentir seguro(a) em saber que ainda pode ter você de volta quando quiser.

Portanto, ele(a) sabe que ainda têm você como opção de backup dele.

Muitos ex fazem isso inconscientemente, por pânico/medo de perder você.

Alguns ex fazem isso conscientemente para manipulá-lo(a).

Eles podem fazer coisas como,

• Publicação de fotos em redes sociais com o sexo oposto.
• Stories ou Status que são claramente direcionados a você.
• Chamar você aleatoriamente apenas para conversar com você.
• Falar com você de uma maneira que faz você sentir que ele(a) quer você de volta e quando você começa a dar atenção, ele(a) some.
• Dar a você falsas esperanças de voltar a namorar apenas para a ficar frio quando começar a falar com ele(a) de novo.

Eles querem você por perto para que não tenham que sentir o pesar da separação.

Se seu ex faz isso e você cai na armadilha dele(a), então você deve começar contato zero de novo.

Você deve parar de entrar em contato com ele(a).

Você deve aprender com seus erros e não cair na armadilha dele(a) na próxima vez que eles puxarem essas merdas.

Lembre-se de que essa coisa toda de não haver contato não é para seu ex.

É principalmente para você.

É para você curar essa separação e se tornar mais forte.

E se seu ex está tentando ao máximo impedir que você se torne mais forte, é apenas porque eles querem manter você fraco(a) e ser a opção dele(a).

E nós dois sabemos que você merece melhor do que isso.

A única exceção a isso é se seu ex lamenta genuinamente a separação, está passando por um luto extremo e ele(a) está pensando em voltar.

Se você acha que seu ex quer muito tentar consertar a separação, mas não sabe como fazer, leia a próxima seção onde eu falo em fazer o contato zero de uma certa maneira para conseguir rapidamente um ex de volta.

Parte 4: A Regra Do Contato Zero Curto Para Ter Rapidamente Um Ex De Volta (Para Situações Especiais)

Em algumas situações, você pode fazer o contato zero com um(a) ex para descobrir rapidamente o motivo da separação, trabalhar no seu auto aperfeiçoamento e a chamar seu ex ou sua ex para um encontro ou que dê outra oportunidade.

A regra do contato zero curto dura apenas de 1-2 semanas.

É algo parecido com isso:

Terminou -> a regra do contato zero curto -> Entrar em contato e veja onde seu ex está – > Se ele(a) recusar, inicie pra valer a regra do contato zero.

A regra do contato zero curto pode funcionar nas seguintes situações.

1. Você nunca agiu de forma carente/desesperada após a separação. Você aceitou a separação na boa e parou de entrar em contato quase imediatamente após.
2. Você nunca disse ao seu ex que não quer a separação. Você nunca expressou seu desejo de se reconciliar com seu ex. Por alguma razão, você escondeu seus verdadeiros sentimentos de seu ex após a separação.
3. Vocês se separaram por causa de algo que pode ser consertado imediatamente ou o processo de conserto pode começar imediatamente. Por exemplo, suponha que você se separou por causa de uma pessoa tóxica na sua vida. Que seja uma ex-mulher ou um ex-marido. Se você puder remover essa pessoa completamente da sua vida dentro desse período, você pode entrar em contato com seu ex-marido e pedir-lhe que tente de novo.
4. Seu ex tem entrado em contato com você o tempo todo e eles mostram fortes sinais de querer voltar. Sinais que mostram que seu ex se arrepende de ter se separado.

Aqui estão algumas regras para a regra do contato zero curto.

1. O objetivo da regra do contato zero curto é descobrir onde seu ex se encontra.

Muitas vezes, um ex não tem certeza sobre a separação e dar um leve empurrão na direção certa pode ajudar no reencontro.

2. É muito importante descobrir a causa raiz da separação e descobrir uma solução para ela antes de chamar seu ex ou sua ex para um encontro e querer voltar.

Na maioria dos casos, trabalhar nas suas habilidades de comunicação ajuda muito.

Em alguns casos, você pode apenas começar a enfrentar as grandes questões como insegurança, medo de compromisso ou questões de confiança.

Uma boa maneira de começar é fazer terapia ou um treinador de relacionamento.

3. É importante fazer progressos.

Não é possível fazer grandes mudanças durante a regra do contato zero curto.

Só que você pode fazer progressos.

E um pouco de progresso pode ser suficiente para mostrar que as coisas com o seu ex ou sua ex vão ser diferentes agora.

Tal progresso inclui, ler livros sobre relacionamento, comunicação e autoestima, começar terapia, finalizar o divórcio ou cortar pessoas tóxicas da sua vida (como um ex-marido tóxico ou ex-mulher).

4. Quando você entrar em contato após uma regra do contato zero curta, você deve ser honesto(a) e direto(a) sobre suas intenções de tentar se reconciliar.

Só que você não deve pedir ao seu ex que se comprometa.

Você só deve pedir a ele(a) para se encontrar e levar as coisas devagar.

Em vez disso, reconheça que o relacionamento foi quebrado e nenhum de vocês deve voltar a esse assunto.

Peça a ele(a) para começar algo novo e levar as coisas devagar.

Enfatize que não tem pressão sobre ele(a) para se comprometerem e se as coisas não funcionarem, os dois podem seguir em frente sabendo que não vai funcionar.

5. Lembre-se de que a regra do contato zero curta tem uma chance muito pequena de funcionar.

Portanto, se sua ex ou seu ex recusar sua proposta para tentar voltar, não se surpreenda.

Basta aceitar na boa sua decisão e começar o plano de 5 passos para recuperar seu ex-namorado ou o plano de 5 passos para recuperar sua ex-namorada.

Parte 5: use o contato zero para seguir em frente de um ex ou de uma pessoa tóxica.

O contato zero não se trata apenas de ter um(a) ex de volta.

Pode ser muito eficaz para ajudar você a sair de uma separação ou para remover uma pessoa tóxica da sua vida.

Veja como fazer isso.

1. Quando se quer superar um péssimo relacionamento romântico.

Se você estava em um namoro sério e ele terminou mal, faz sentido você decidir sair dele.

E a melhor maneira de sair de um relacionamento é cortar completamente o seu ex da sua vida.

É como cortar uma droga na qual você é viciado(a).

Em vez de tentar acabar com seu vício, você corta totalmente ele.

Você simplesmente corta, passa pelos sintomas de abstinência e eventualmente percebe que a droga era ruim para você.

Quando você cortar seu ex, você vai passar por esses sintomas de abstinência, também conhecidos como ruptura.

Você vai passar por raiva, negação, depressão e aceitação.

Só que, eventualmente, você vai sair do outro lado mais forte do que nunca quando tiver seguido em frente.

A ideia de ter um ex de volta pode ser tentadora.

Se você acha que você e seu ex tiveram um excelente relacionamento, talvez você queira tentar ter seu ex de volta depois que você esteja se sentindo melhor.

Só que se você voltar a entrar em contato com ele(a), corre o risco de ficar viciado(a) na droga de novo.

Mas este site não é sobre como reconquistar o(a) ex?

Sim, é.

De fato, recomendo que as pessoas voltem a entrar em contato com as ex deles depois de terem se curado da separação e estejam se sentindo mais confiantes em si mesmas.

Não recomendamos contato zero permanente na maioria dos casos de fim de namoro.

Só que isso faz sentido em alguns casos.

• Quando você estava em um namoro tóxico e isso afetou sua autoestima.
• Quando você tentou ter ele de volta usando meus métodos e isso não funcionou.
• Quando você aplicou contato zero definitivo e percebeu que estava melhor sem seu ex ou sua ex na sua vida.

Em todos os casos que mencionei acima, tem um fator comum.

Seu ex ou sua ex não era adequado(a) para você.

Em poucos casos, faz sentido manter o(a) ex como um amigo(a).

Só que, na maioria dos casos, é melhor apenas cortá-lo(a) e seguir em frente.

2. Quando você quiser remover uma pessoa tóxica da sua vida. Ela pode ser um parente ou um amigo.

Uma pessoa tóxica é alguém que simplesmente derruba você e não contribui com nada de positivo na sua vida.

Pode ser um irmão tóxico, um pai ou até mesmo um amigo.

Na maioria dos casos, tal pessoa está na sua vida porque entrou na sua vida quando você era jovem, e esteve com você durante a maior parte da sua vida adulta.

Para descobrir se tal pessoa vale a pena ter contato zero indefinido, faça à si mesmo(a) as seguintes perguntas.

1. Se você pudesse voltar no tempo e substituir essa pessoa por outra pessoa, alguém emocionalmente saudável, você faria isso?
2. Eles mostraram algum sinal de querer aprender e crescer? Eles reconhecem que podem ser tóxicos?
3. Você só os mantém na sua vida porque se sente culpado(a) por deixar eles?
4. Você está em uma situação em que eles têm o poder de afetar sua vida de forma negativa?

As respostas a estas perguntas devem ajudá-lo(a) a descobrir se a remoção desta pessoa da sua vida é a decisão certa para você.

Como aplicar a regra do contato zero indefinido?

Na maioria dos casos, é melhor deixar essa pessoa saber que você vai corta-los completamente da sua vida e pedir-lhe que nunca mais entre em contato com você.

Se você fizer isso, você deve esperar uma reação negativa.

Para a maioria das pessoas tóxicas, tudo é um jogo, e todos são manipuladores.

Então, eles podem pensar que você está fazendo isso só para machucá-los e eles podem fazer algo para machucar você de volta.

Só que o que quer que eles façam, mantenha-se fiel a suas palavras e não deixe que eles entrem em contato com você de novo.

Se as coisas ficarem difíceis, não tenha medo de buscar ajuda ou envolver as autoridades.

Lembre-se, é melhor remover essa pessoa tóxica da sua vida para que você, seus entes queridos e as pessoas que dependem de você possam levar uma vida saudável.

Assim, você não continua essa cadeia de comportamento tóxico que é transmitida de pais para filhos, de namorados para namoradas, de esposas para maridos e de amigos para amigos.

Conclusão

A regra do contato zero é uma excelente ferramenta que pode ajudar muito para recuperar um ex, superar uma separação ou remover uma pessoa tóxica da sua vida.

É bastante simples, se você quiser superar uma separação ou remover uma pessoa tóxica da sua vida.

Fica um pouco complicado quando se trata de ter um ex de volta.

Este artigo foi feito para ajudá-lo(a) a entender as complexidades da regra do contato zero e como aplicá-la com sucesso na sua situação.

Em essência, contato zero funciona melhor se você usá-lo para se concentrar em você mesmo(a) e não no seu ex ou na sua ex.

Funciona melhor se você usar o tempo longe de seu ex para se curar da separação e melhorar como pessoa.

Seguindo em frente, aqui estão alguns artigos que vão ajudar você na viagem de volta ao seu ex ou sua ex.

9 Sinais Seu Ex Eventualmente Vai Voltar

Saudade Do Meu Ex: O Que Fazer Quando Você Sente Falta De Seu Ex-Namorado

Como Ter Seu Ex De Volta Permanentemente – Plano De 4 Passos

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