Saudade Do Meu Ex: O Que Fazer Quando Você Sente Falta De Seu Ex-namorado

Por que sinto tanta falta do meu ex-namorado e como parar de sentir falta dele?

Não tem jeito, todo término de namoro é avassalador para os nossos sentimentos.

Temos a sensação de que há um buraco no peito que só ele pode preencher.

Você se sente vazia e perdida.

O mundo perdeu a graça de repente, tudo é sombrio e cinzento e você acha que nunca vai conseguir sair do sofrimento.

Parece uma morte, e é como que uma morte. É a morte do potencial do que poderia ter sido.

E você chora, chora, chora e só quer conseguir atravessar o dia.

Por mais que você o queira de volta agora mesmo – e esta é uma possibilidade com certeza, isso não deveria ser o seu foco.

Neste momento, seu foco deveria ser seguir em frente e lidar com os sentimentos intensos de saudade dele.

E acredite em mim, eu sei como eles podem ser intensos!

Neste momento, você precisa de tempo, espaço, clareza e perspectiva.

E é para isso que eu estou aqui!

Aqui estão maneiras de deixar de sentir falta de seu ex-namorado para que você possa se libertar e começar a seguir em frente:

1. Não entre em contato com ele por pelo menos 30 dias

Sim, a ausência faz com que a atração cresça mais forte, e é algo super difícil no início, mas é crucial no processo de mudança.

Você deve cortar o contato e seguir a regra do contato zero por pelo menos 30 dias. Não importa qual seja seu objetivo final.

Quer você queira seguir em frente ou voltar com ele, o conselho é o mesmo: siga a regra do contato zero.

A regra do contato zero é importante por várias razões.

Ela dá a ele o espaço para ele sentir sua falta, por um lado, e também dá espaço e tempo para você limpar sua cabeça, ganhar perspectiva e voltar para um lugar mais saudável.

Nós escrevemos muito sobre a regra de não contato, então leia esse artigo e esse artigo para aprender mais sobre a regra mais poderosa para seguir durante um término de relacionamento!

2. Pare com a auto conversa negativa

Após uma separação, é muito fácil ser sugada para um redemoinho de pensamentos negativos, principalmente sobre você mesma.

Você pode ruminar sobre o fato de que você não é boa o suficiente… que talvez ele nunca te amou … que você nunca encontrará ninguém tão excepcionalmente incrível como ele.

Pare com todos esses pensamentos o mais rápido possível.

Estes pensamentos só vão alimentar sua ânsia por ele, porque você acha que ele é o melhor que você vai conseguir na vida.

Ele é a cura para esta dor imensurável, mas na verdade, ela começa com você.

Você pode controlar o que sente por si mesma.

Ele não está mais na cena e você está dando a ele controle total, é tudo muito distorcido quando você pensa sobre isso.

Não vá por esse caminho.

Você tem mais controle sobre sua mente do que você pensa.

Dica profissional: Quando os pensamentos negativos chegarem, peça-lhes gentilmente que a deixem em paz porque você não está interessada no que eles têm a dizer.

Veja também: Chorando Litros: 20 Razões Pelas Quais Você Nunca Vai Superar Seu Ex

3. É seu ex mesmo que você está com saudades?

Quando meu ex-namorado da faculdade e eu terminamos, eu sentia muita falta dele.

Quando digo intensamente, quero dizer que parecia que um dos meus órgãos vitais tinha sido retirado do meu corpo e eu não conseguiria mais sobreviver! Por quê isso?

A relação era horrivelmente tóxica e eu era miserável com ele, e mesmo assim, eu era estranhamente mais miserável sem ele.

Olhando para trás, foi mais sobre meu estado interno.

Foi sobre eu não me sentir suficientemente bem porque foi ele que me deixou por outra pessoa.

Foi porque ele nunca poderia se comprometer comigo de uma maneira real.

Foi porque eu, por qualquer razão, nunca me senti digna dele lá no fundo e ele ter ido embora apenas confirmou que este era sempre o caso (pelo menos na minha mente retorcida!).

Ignorei o fato de que a vida era realmente melhor sem ele e só me concentrei no fato de que eu precisava dele e se eu não o tivesse de volta, eu nunca mais me sentiria digna novamente.

Às vezes não é realmente o cara que estamos sentindo saudade, é o que ele veio representar para nós.

Talvez a dor que sentimos seja o latejar do ego machucado que precisa sarar.

Talvez sejam as velhas feridas da infância que se ativaram e estão liberando toda aquela dor do passado como se ela tivesse acabado de acontecer.

A questão é que nem sempre se trata dele.

Muito do tempo é sobre nós.

(Veja este artigo sobre as verdadeiras razões pelas quais é tão difícil esquecer seu ex).

4. Escreva cartas para ele, mas não envie

Parece bobagem, mas funciona! Descobri isto no auge da minha dor pela separação descrita acima.

Tinha tanta coisa que ficou por dizer, ou coisas que eu disse, mas desejava dizer de outra forma, e tudo isso se deu através de um loop tortuoso e incessante.

Durante todo o dia e toda a noite, tudo o que eu conseguia ouvir era uma trilha sonora do que eu poderia e deveria ter dito.

Você precisa liberar esses pensamentos ou eles literalmente te assombrarão para sempre e eu descobri que escrever uma carta (ou várias cartas) é a melhor maneira de tirar tudo isso de mim.

Talvez você ache que precisa de um fechamento, ou você deve a ele um fechamento e quer falar com ele sobre tudo isso, mas confie em mim, se você acaba de sair de uma separação, essa conversa não vai dar em nada e você ficará igualmente sem solução.

Agora, no final da linha, é possível, mas ainda não estamos lá.

A poeira precisa de tempo para assentar e você precisa de tempo para colocar seus pensamentos em ordem.

As cartas também são uma ótima maneira de você ganhar clareza sobre o que realmente sente sobre tudo.

Você pode se surpreender com algumas das coisas que saem, com alguns dos pensamentos e sentimentos que você nem sabia onde estava enterrado ali.

5. Olhe para trás de maneira objetiva

Em vez de se concentrar no que falta e no desejo, concentre-se no que você aprendeu com a experiência.

Veja-o de um ângulo mais positivo porque há sempre uma lição a aprender, especialmente da experiência mais dolorosa.

  • O que você aprendeu sobre si mesma?
  • O que você aprendeu sobre relacionamentos?
  • O que você aprendeu sobre o que você quer e não quer aceitar de um relacionamento?
  • O que você aprendeu neste relacionamento que pode ajudá-la a ser melhor em seu próximo relacionamento?
  • O que você fez neste relacionamento que nunca mais vai fazer em outro relacionamento?

Tente extrair algo positivo da experiência e use-a para se tornar ainda melhor.

6. Lembre-se do lado ruim

Certo, então eu sei que acabei de dizer ser positiva, mas ao mesmo tempo, lembre-se por que ele não era o cara certo para você.

Portanto, seja positiva em todas as áreas de sua vida, exceto com relação a ele.

Quando se trata de ex, tente lembrar-se dos pontos negativos!

O fato é que vocês se separaram por uma razão.

Provavelmente por várias razões.

As separações normalmente não acontecem do nada (e se acontecem, é porque ele nunca esteve na mesma sintonia com você, então foi bom que as coisas não se arrastaram por mais tempo).

Na maioria dos casos, um término de namoro é o resultado de uma queda gradual na relação.

E, muitas vezes, isso acontece porque vocês simplesmente não combinam.

Talvez as duas pessoas não satisfaçam as necessidades uma da outra, talvez queiram coisas diferentes, talvez não se comuniquem efetivamente.

Seja qual for o caso, houve problemas.

Se não houvesse problemas, vocês não teriam separado.

Em vez de idealizar tudo de bom, concentre-se no que era ruim e no que estava faltando.

E contraste com o tipo de relacionamento em que você gostaria de estar.

Talvez parte do problema seja que ele simplesmente não era o tipo de cara que você precisava que ele fosse e você tentou desesperadamente transformá-lo naquele cara.

Como o cara certo é para você? Como vocês se relacionam uns com os outros? Concentre-se nessas coisas.

Veja também: Como Esquecer Ele Rapidamente: Um Sistema Blindado Para Você Voltar Ao Normal Em Tempo Recorde

7. Mantenha-se ocupada

Isto é muito, muito importante.

Mente vazia é a oficina do diabo.

Quanto mais espaço vazio houver, mais você o preencherá com infinitas obsessões e repetições de cada detalhe.

Você precisa preencher o espaço que ele uma vez ocupou ou você cairá na zona de obsessão.

Ficar ocupada não significa rolar no Instagram por horas a fio.

Fique ocupada fazendo coisas importantes e úteis.

Por importante, não quero dizer tentar curar o câncer.

Quero dizer coisas que alimentam sua alma e fazem você se sentir realizada.

Talvez seja sair com seus amigos, se afogar no trabalho, tentar uma nova aula de exercícios, entrar em meditação, entrar em um clube de leitura, fazer algum trabalho de caridade, coisas para apenas preencher seus dias e manter sua mente focada em outras coisas.

Coisas que não são ele.

8. Concentre-se em si mesma

Pare de se concentrar nele e em suas necessidades e seus desejos e por que você não era boa o suficiente para ele.

Concentre-se em você.

Quais são suas necessidades? O que você quer?

Concentre-se em ser a melhor versão de você mesma.

Você se arrepende da maneira como estava no relacionamento? Não se torture por causa disso e, em vez disso, encontre maneiras de ser melhor.

Procure no fundo de si mesma para descobrir por que você agiu dessa maneira.

Qual foi o medo ou a insegurança subjacente que te levou a fazer algo que você sabe que não é verdade para quem você é?

Estabeleça novos objetivos para si mesma, vá em busca de projetos apaixonantes, faça as coisas que sempre desejou.

Passe este tempo melhorando a si mesma em todos os sentidos.

Veja também: Você Está Auto Sabotando Suas Chances De Voltar Com Seu Ex De 3 Maneiras Diferentes

9. Dê espaço a ele

Ninguém quer voltar com alguém que está constantemente entrando em contato.

É como ser sufocado lentamente com um saco plástico.

As pessoas gostam de espaço.

Você gosta de seu espaço quando está no ônibus ou sentada no banheiro – então deixe seu ex ter o dele.

Entretanto, já dissemos isto antes – não concentre toda a sua jornada de cura na possibilidade de ter ele de volta.

Concentre-se em você mesma – e você sabe a frase – o que vai ser, será.

10. Dê tempo ao tempo

Parece o fim do mundo neste momento, e talvez pareça que você ficará neste estado miserável para sempre, mas as emoções negativas têm apenas uma forma de distorcer nosso senso de realidade.

Não vai durar para sempre.

Você sairá desta.

Talvez você até volte a ficar com ele (ei, eu voltei a ficar com meu ex do colegial 11 anos depois que terminamos e agora estamos casados, a vida funciona de forma louca!), mas nada vai acontecer hoje.

O fato é que vocês se separaram por uma razão.

E essa razão provavelmente ainda existe neste momento.

Vocês não podem voltar a ficar juntos só porque sentem falta um do outro.

Isso é apenas uma receita para outra separação e um ciclo de relacionamento tóxico de novo.

Se isso vai funcionar, então as coisas precisam mudar.

E a mudança leva tempo.

Não vem com uma epifania ou com um estalar de dedos.

O tempo cura, mas não é um processo passivo.

Você precisa assumir um papel ativo para avançar e consertar o que quer que tenha sido quebrado.

11. Encontre uma boa terapeuta

Não há muito que possamos fazer por nós mesmos.

Algumas feridas são muito profundas e requerem um terapeuta habilidoso para realmente cavar lá dentro e limpar a toxicidade enterrada profundamente.

Não há vergonha em procurar ajuda profissional.

Sou grande defensora disso e posso atestar que ver uma terapeuta incrível causou um impacto dramático em minha vida e, sem ela, não sei se teria sido capaz de estar em uma relação saudável e amorosa.

Nem todos os terapeutas são iguais.

Não use o fato de que você teve uma experiência ruim no passado como um elemento dissuasivo.

Faça sua pesquisa e encontre um bom profissional que realmente se conecte com você.

Veja também: Como Parar De Pensar Em Seu Ex

12. Esconda todas as lembranças

Como você vai superar ele se tiver uma foto de vocês dois parecendo felizes e apaixonados no criado-mudo?

Você se recusa a tirar o colar que ele te deu no seu aniversário? Assim ninguém supera.

Essas coisas servirão como lembretes dolorosos, te dando um soco entre as costelas no dia-a-dia.

Não estou dizendo para jogar essas coisas fora, bom, pelo menos ainda não.

Porém, coloque-as em algum lugar que você não possa vê-las – em algum lugar inconveniente e inacessível.

Pegue todos os presentes, lembranças, cartões, notas, fotos e coloque tudo em uma caixa e coloque-a em uma prateleira muito alta na parte de trás da despensa.

E quanto às fotos on-line? Se você não puder deixar de viver momentos mais felizes em suas contas de rede social, então você terá que apagar essas fotos por enquanto.

Por que se sujeitar à tortura emocional?

Se você simplesmente não consegue suportar o fato de nunca mais ver essas imagens, salve-as e transfira-as para um HD externo e esconda o HD em um lugar inacessível.

Veja também: Tudo O Que Você Precisa Fazer Para Limpar Completamente O Seu Ex Da Sua Vida

13. Passe muito mais tempo com os amigos

Embora possa parecer que esta dor é sua e só sua e ninguém mais consiga entender o quanto ela dói, não é assim.

Seus amigos, muito provavelmente, já passaram pela mesma coisa.

Quando perdemos alguém significativo, há uma grande lacuna que ele costumava preencher.

É daqui que vem grande parte dos sentimentos de saudade e nostalgia. mas ele não é o único que pode despertar esses sentimentos.

Você precisa de pessoas que se preocupem com você.

14. E enquanto você estiver com seus amigos…

Tente não falar sobre ele.

Obviamente, você vai falar sobre o que aconteceu e como você está se sentindo, mas não deixe que esta seja a única coisa de que você vai falar o tempo todo.

Quanto mais você falar sobre ele, mais você pensará nele e mais sentirá falta dele.

Sim, às vezes falar sobre ele é terapêutico.

Porém, falar sobre ele e sobre o término é simplesmente masoquismo.

Dê a si mesma alguns dias para por tudo para fora e fale com todos os seus amigos.

Depois disso, tente manter uma conversa mínima sobre seu ex e não repasse o mesmo assunto pela milésima vez.

Eu sei, talvez ele tenha problemas de compromisso ou a ex-namorada dele arruinou o emocional dele para o resto da vida, mas você não precisa discutir isso pela milésima vez.

15. Vamos bombear as endorfinas

Dica profissional: Cuide da parte física das suas emoções e sentimentos.

Malhar é simplesmente a cura para tudo. Estresse, ansiedade, baixa energia, insônia e… problemas emocionais!

O exercício físico vai te ajudar a se sentir melhor e a ter uma aparência melhor, nunca tem um lado negativo.

É algo mágico se desafiar de novas maneiras.

Percebo que algumas pessoas desprezam ir à academia, mas essa não é a única maneira de suar.

Há um monte de aulas divertidas que você poderia tentar e uma delas é certamente sua praia – zumba, pilates, spinning, salsa, pole dancing… a lista é enorme.

Encontre algo que você ama e faça bastante!

Veja também: Como Fazer Seu Ex Querer Você De Volta Em Menos De Um Mês

16. Arrisque uns flertes por aí

Talvez você não tenha vontade de fazer isso de jeito nenhum agora.

Quando você está constantemente pensando “sinto falta do meu ex”, a última coisa que você quer fazer é falar com outra pessoa.

No entanto, um pequeno flerte inofensivo não faz mal a ninguém e pode aumentar sua autoestima depois de um fim de namoro ou coração partido.

Não engane ninguém nem diga mentiras, simplesmente se envolva num pequeno flerte amigável e inofensivo e veja como isso vai fazer você se sentir.

17. Aprenda algo novo

Distrair a mente pode ser feito de muitas maneiras diferentes, mas aprender uma nova habilidade é uma ótima maneira de fazer isso.

Você vai expandir seu conjunto de habilidades, manter sua mente ocupada e poderá até mesmo encontrar muitos novos amigos em sua aula noturna.

18. Faça uma viagem curta

Há algo incrivelmente terapêutico em escapar da rotina, estar em algum lugar exótico ou com uma energia totalmente diferente… em algum lugar com zero chance de você se deparar com seu ex.

Sair da cidade pode ser revigorante e ajudar você a voltar a um ótimo estado emocional.

Você recarregará e ganhará novas perspectivas e não há nenhum lado negativo! Ir para algum lugar longe por um tempo é o ideal, mas nem sempre isso é realista.

Se você tiver mais restrições, mesmo uma rápida escapada de fim de semana com alguns amigos é o suficiente.

19. Volte com ele

É absolutamente possível vocês voltarem, e isso é definitivamente uma cura para a saudade dele – mas tem que ser feito pelas razões certas.

Se você tiver seguido os outros passos neste artigo, então você estará em um lugar muito melhor internamente e as chances de se reencontrar com seu ex e fazer com que funcione serão muito maiores.

Dúvidas Frequentes

Meu ex-namorado vai se esquecer de mim?

Não, ele não vai se esquecer de você.

Mesmo que vocês não voltem a ficar juntos, ele nunca mais vai se esquecer de você.

Vocês criaram memórias juntos, e embora elas possam se tornar um pouco vagas com o tempo, as chances são de que elas nunca irão te tirar totalmente da mente dele.

É normal sentir falta de um ex-namorado?

Claro, não há problema em sentir saudades do ex e reviver as memórias que você compartilhou com ele.

Desde que isso não sobrecarregue seu relacionamento atual e faça seu parceiro atual suspeitar de você, não há nada de mais em pensar em seu ex.

Sinto falta do meu ex-namorado, embora eu esteja em um relacionamento no momento, é normal?

Isto pode ou não estar bem dependendo de quanto tempo.

Se vocês terminaram recentemente, então você ainda estará na fase de processamento.

É provável que você não deva estar em um relacionamento de longo prazo ainda, pois as questões não resolvidas estarão na superfície exigindo sua atenção para lidar com elas.

Com o passar do tempo, a necessidade de sentir isso muito provavelmente diminuirá.

Se você está nessa fase e é apenas uma coisa momentânea de “sinto sua falta”, tudo bem, pois não vai ter muito efeito.

Agora, se você está se agarrando ao que passou por tempo demais e isso está atrapalhando o namoro atual, então isto é muito mais difícil para ambas as partes e pode frustrar o novo namorado mesmo que ele seja normalmente muito tolerante.

Ele vai voltar para mim se eu seguir em frente?

Se você está se perguntando: “Será que ele vai voltar?” – a resposta é sim, ex sempre volta.

Ex-namorados parecem ter o dom de fazer uma reaparição após terminarem com você – especialmente quando você finalmente sente que está superando tudo e está pronta para seguir em frente com sua vida.

Veja também: 9 Sinais De Que Seu Ex Eventualmente Vai Voltar

Sentir falta do ex significa que você o ama?

Sentir falta de alguém não significa que você o ama ou gosta dele.

Uma pessoa também pode sentir falta de seu inimigo… seu animal de estimação… etc, etc.

Sentir falta é um sentimento de vazio quando alguém com quem você se relacionava frequentemente não está mais no contexto como era antes…

Por que você chora quando sente falta do ex-namorado?

A sensação que você tem quando sente falta de seu parceiro significa que seu cérebro está procurando por ele e normalmente seus níveis de oxitocina e dopamina caem.

Tem problema mandar uma mensagem de texto para o ex dizendo “saudades de você”?

Ao enviar uma mensagem ao seu ex dizendo que sente falta dele, você está mostrando que o quer de volta.

Você pode pensar que é um gesto bonito e que vai derreter o coração dele, mas honestamente, só vai afastá-lo ainda mais de você.

Veja também: 87 Coisas Para Fazer Em Vez De Entrar Em Contato Com Seu Ex-namorado

Conclusão

Espero que este artigo lhe tenha dado dicas úteis para deixar de sentir saudades de seu ex e seguir em frente.

Você vai superar essas emoções, você só precisa de um pouco de ajuda para superar. Em breve você não estará chorando e dizendo “saudade do meu ex”. Coloque-se em primeiro lugar e siga alguns dos passos acima.

Sobre o Autor: Lisandra Rocha é Coach de relacionamento especializada em recuperação de ex-namorados e ex-maridos. Ela também ajuda casais com problemas conjugais.

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