Todo Casal Briga – Mas Nem Toda Briga Tem Que Significar O Fim De Um Relacionamento.
É inevitável que os casais discutam e briguem em um relacionamento – é totalmente normal e esperado.
Discussões acontecem em todos os relacionamentos, mesmo nos melhores, mas a maneira como você discutir com o parceiro é o que importa.
Em relacionamentos duradouros, felizes e saudáveis, ambos os parceiros podem usar estratégias específicas para brigar corretamente, para que possam discordar ou expressar insatisfação ou até ficarem realmente bravos sem se machucar.
Se suas brigas deixam você ou seu parceiro sentindo-se emocionalmente machucado, se ele se sente mal, incompreendido ou ressentido, o modo como você está discutindo pode estar prejudicando suas chances de ficar juntos.
Os maus hábitos de briga e discussão podem deixar cicatrizes emocionais duradouras, você sente sentimentos de mágoa por dias ou levanta questões que duvidam do relacionamento, como “Ele não quer mais ficar comigo?”, “Será que algum dia poderei fazer algo certo por ela?” ou “Devo parar de tentar neste momento?”
Brigas feias podem estar verdade significar que o relacionamento é extremamente importante para vocês dois.
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Quando parece assustador demais para discordar, um de vocês pode parar de ouvir, ficar na defensiva, contra-atacar ou sair no meio da conversa na tentativa de interromper a briga.
Mas, essas estratégias acabam aumentando o conflito.
Como terapeuta, muitas vezes vejo casais transformar as menores divergências em brigas desnecessariamente enormes por esse motivo.
Os casais têm medo de que a discordância possa significar que eles terão que se separar.
Mas reagir com maus hábitos de briga e discussão pode escalar o conflito.
Muitas dessas brigas prejudiciais podem levar a uma conversa de separação entre duas pessoas que realmente se amam e preferem ficar juntas.
Uma das melhores coisas de aprender a lutar corretamente é que ela abre linhas de comunicação para que você expresse insatisfação, fique com raiva ou verifique seus medos enquanto ainda se sente respeitado e valorizado.
Aqui está o que fazer e o que não fazer para ter uma discussão produtiva em qualquer briga de casal:
1. Fazer: Expresse Sua Insatisfação Como Uma Queixa, Não Como Uma Crítica Ou Como Desprezo
Ao fazer uma reclamação, você descreve o comportamento específico de que não gostou, o que achou que significava e como ele se sentiu.
Então, você diz o que gostaria que ele fizesse.
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Não é um assassinato de personagem ou uma acusação.
Uma reclamação abre uma conversa sobre algo que a incomodou.
Isso deixa espaço para a possibilidade de sua interpretação estar incorreta e permite que a outra pessoa esclareça o que pretendia.
Aqui está um exemplo de uma reclamação: “Quando você olhou para longe de mim enquanto eu estava contando uma história, senti como se não estivesse interessado, e você pensou que eu era irritante.
Gostaria que você não desviasse o olhar repentinamente e fizesse outras coisas enquanto falo com você”.
O receptor desta frase pode sentir que sua atenção e opiniões são importantes.
Aqui está um exemplo de crítica: “Você é muito irritante quando se afasta enquanto estou falando!”
Chamá-lo de irritante é assassinato de personagem, porque não está falando sobre o comportamento, está falando sobre a pessoa.
Faça qualquer homem implorar pela sua atenção aplicando esta técnica que só mulheres poderosas sabem...
Aqui está um exemplo de desprezo: “Estou cansada de tentar me comunicar com você quando você fica olhando para longe. É inútil”.
O receptor desta frase pode se sentir odiado, não valorizado.
2. Fazer: Expressar Sua Leitura De Mente Como Uma Preocupação Ou Uma História Que Você Diz A Si Mesma, Não Uma Acusação
Uma leitura da mente é quando você pensa que sabe o que seu parceiro está pensando, mas não ouviu ele dizer o que você achou.
Às vezes estamos certos, mas muitas vezes errados quando lemos a mente.
Uma ótima coisa a fazer quando você acha que seu parceiro está pensando algo negativo sobre você é dar uma olhada.
E dê ao seu parceiro a chance de concordar ou discordar de sua teoria.
Aqui estão alguns exemplos de como expressar sua leitura da mente da maneira certa, como uma preocupação ou uma história que você conta a si mesma:
- “Quando você suspirou pesadamente quando eu pedi para você tirar o lixo, fiquei preocupada que isso significasse que você estava chateado comigo por querer que você participasse de coisas de cozinha”.
- “Quando você resmungou e continuou lendo o jornal esta manhã, quando saí de casa, disse a mim mesma que talvez isso significasse que você estava feliz por eu estar saindo”.
3. Fazer: Fique Com Um Incidente Único, Específico Apenas
Não traga outros eventos passados semelhantes como evidência de falta de caráter.
Esse não é o caminho para resolver um problema.
Em vez disso, quando estiver brigando, tente limitar a discussão a apenas um incidente específico.
É muito mais provável que termine bem, porque o receptor da queixa ainda pode se sentir geralmente valorizado e não como se tivesse sido acusado de ter uma falha fatal e repetida.
Aqui está um exemplo de como se ater a um incidente específico apenas: “Quando você recusou ir à festa hoje à noite, senti-me frustrada e magoada porque faz um tempo desde que saímos juntos e eu realmente gostaria de ir com você”.
Aqui está um exemplo de introdução de incidentes passados: “Você sempre diz não. Lembra-se do mês passado, quando não iria para o encontro duplo? E alguns meses atrás, quando você queria ficar em casa em vez de ir comigo para a igreja? Por que você nunca sai comigo?”
Veja também: Como Finalmente Parar De Brigar Com O Seu Parceiro.
4. Fazer: Começar Com Validação E Dando Ouvidos, Quando Recebe Uma Queixa
Sempre comece com pelo menos uma frase compassiva ao receber uma reclamação.
Uma pessoa zangada precisa que seu argumento seja ouvido antes que possa ouvir.
Uma estratégia bem-sucedida é mostrar que você entende o que a pessoa com raiva está repetindo e validando o que ela disse.
Você ficará surpresa com o quanto isso realmente desativa a raiva e acalma as pessoas.
Isso não significa que você concorda que a interpretação deles está correta.
Você ainda tem o direito de discordar do ponto de vista dele e de se representar de maneira justa.
Mas, se você quiser que sua história seja ouvida, mostre a ele que você está ouvindo primeiro.
Aqui está um exemplo de ouvir e validar sem necessariamente concordar que ele está interpretando você corretamente: “Ouvi dizer que você pensou que Eu estava chateada com você e com a sua história quando me afastei.
Entendo como isso pode ter lhe parecido.
Vejo que você se sentiu machucado por isso.
Você pode ficar melhor em saber que eu não estava realmente irritada”.
Veja também: 8 Regras Que Você DEVE Seguir Ao Brigar Com Seu Marido No Casamento
5. Não Critique Ou Demonstre Desprezo
Crítica e desprezo são assassinatos de personagens.
As críticas são mais brandas, o desprezo é mais odioso.
Qualquer um comunica antipatia, desrespeito e é uma descida garantida para uma briga destrutiva.
Se você expressar algo como crítica ou desprezo, naturalmente provoca defensividade ou retaliação do seu parceiro.
E não há como redirecionar essa conversa em uma direção positiva.
Aqui está um exemplo de crítica e desprezo: “Fazer sexo com você é chato. Por que você não participa mais?”
Isso deixa o receptor se sentindo odiado.
Aqui está um exemplo de expressar a mesma preocupação como uma reclamação (mais saudável): “Acho que devo ter notado que você estava participando menos quando fizemos sexo na noite passada.
Senti-me preocupada por você não estar mais interessado.
Sinto falta do entusiasmo que você tinha antes.
Havia algo incomodando você?”
Isso deixa o receptor se sentindo desejado.
Veja também: Ele Está Propositadamente Começando Brigas Ridículas Com Você?
6. Não Fazer: Zombar Ou Personificar Seu Parceiro Sarcasticamente Durante Uma Briga
Nunca faça isso.
Isso nunca tem um resultado positivo.
E isso faz você parecer o bandido.
Embora pareça desabafar ou parecer engraçado para você, parece extremamente desrespeitoso, ridículo e prejudicial para o receptor.
Se ele não está colocando você em primeiro lugar, então faça isso...
Zombar ou personificar sarcasticamente alguém em perigo é considerado por Gottman o tipo de desprezo que é um preditor significativo de um rompimento.
7. Não Fazer: Dizer “Você Sempre…“ Ou “Você Nunca…”.
Evite-os mesmo que você tenha testemunhado o comportamento ofensivo muitas vezes do seu parceiro.
As declarações “sempre” e “nunca” geralmente não são completamente verdadeiras e provavelmente farão com que o recebedor se sinta incompreendido ou falsamente acusado, e naturalmente provocará um contra-ataque.
Aqui estão exemplos de declarações “sempre” ou “nunca” que começam uma briga:
- “Você nunca me escuta quando estou falando”.
- “Você sempre fica lá deitado durante o sexo”.
Aqui está um exemplo de como se ater a um único incidente: “Quando perguntei se você alimentou o cachorro e você foi embora, senti que você não me ouvia ou não queria, e fiquei frustrada e triste.
Eu gostaria que você ficasse comigo quando eu lhe perguntasse algo, para que eu saiba que você está ouvindo”.
8. Não Fazer: Tentar Ser Neutra Ou Evitar Brigas, Ignorando A Reclamação De Seu Parceiro Ou Não Respondendo.
Pode parecer uma ótima maneira de evitar uma briga não responder a uma reclamação ou crítica.
Mas pode parecer indiferente ou hostil.
Se afastar da conversa, sair ou não responder, na verdade aumenta a briga, porque a pessoa que tenta comunicar seus sentimentos não consegue chegar até você.
Aqui estão alguns exemplos de retirada ou falta de resposta:
Pessoa A: “Quem comeu todos o bolo de café da manhã? Eu os queria para amanhã!”
Pessoa B: (corre para a outra sala e bate a porta)
Pessoa A: “Podemos falar sobre ontem quando você disse ao vizinho que eu nunca jogava o lixo fora?
Fiquei muito chateada com isso”.
Pessoa B: (olha para a revista e resmunga)
É sempre desconfortável quando seu parceiro está bravo com você, ou quando você precisa mencionar algo que ele fez que a assustou ou machucou.
Mas, se você estiver em um relacionamento emocionalmente conectado, acabará pisando no pé um do outro e precisará conversar.
Se você sabe ligar direito, pode transformar esses momentos desconfortáveis em oportunidades para desenvolver habilidades sólidas de escuta e comunicação para um relacionamento saudável duradouro.
E lembre-se, nenhum casal briga perfeitamente o tempo todo.
Esses são hábitos para praticar.
Se você tentar usá-los na maioria de suas brigas, estará na direção certa.
