Como Superar O Fim De Um Relacionamento Em 8 Passos

Estar em um relacionamento é ótimo.

A solidão raramente se instala porque você sempre tem alguém com quem passar o dia ou conversar quando precisar desabafar.

Você experimenta coisas novas com essa pessoa, como ver peças de teatro, ir a shows, viajar, explorar novos restaurantes e lojas, etc.

Você também pode aprender com essa pessoa conversando e desafiando uns aos outros para entender diferentes ideias e filosofias.

Ah, e tem sexo! Quem não ama o sexo?

Então, estar em um relacionamento parece ótimo, e no papel, é. No entanto, na realidade, os relacionamentos não são à prova de balas.

Você discutirá sobre bobagens triviais, como onde comer ou qual filme assistir.

Relacionamentos são complicados e estressantes, então o fracasso é sempre uma grande possibilidade.

Agora, ninguém que é feliz em seu relacionamento gostaria que terminasse; infelizmente, nem sempre conseguimos o que queremos.

Como o famoso ditado diz: “Todas as coisas boas acabarão por chegar ao fim”.

Lidar com as consequências de um relacionamento fracassado é sempre uma coisa difícil de superar, especialmente se for um relacionamento de longo prazo.

Seguir cada passo palavra por palavra não funcionará para todos, mas, esperançosamente, a informação (e abordada com a capacidade de se adaptar à sua situação) ajudará alguns de vocês a superar seu relacionamento sério recentemente terminado.

Oito Passos Para Seguir Em Frente Depois Do Fim Do Namoro

  1.  Aceite a verdade. Seu relacionamento acabou. Quanto mais cedo você aceitar esse fato, mais cedo poderá seguir em frente com sua nova vida.
  2.  Saia com as amigas. Seja proativa e peça ajuda aos seus amigos. Eles provavelmente querem ajudá-la e sair com você, mas você tem que ser a pessoa a tomar a iniciativa.
  3.  Faça alguma coisa. Tente evitar gastar muito tempo em casa sozinha pensando em seu relacionamento. Leia livros, ouça música, assista a filmes, saia de casa, etc. Faça qualquer coisa para se manter ocupada.
  4.  Trabalhe em algo ou aprenda uma nova habilidade. Ao contrário do passo anterior, não apenas arrume um novo hobby (ou recuperar um antigo) mantém você ocupado, mas também ajude a reconstruir sua identidade sem o seu parceiro.
  5.  Exercite-se. O exercício foi provado que é um estimulante do humor. Além disso, ajudará você a ficar em forma para ficar mais confiante quando estiver pronta para começar a namorar novamente.
  6.  Saia de férias. Umas férias são uma ótima maneira de experimentar coisas novas, construir uma nova vida sem o seu ex, construir relacionamentos com amigos e familiares (e você estiver viajando com eles ou visitá-los) e manter-se ocupada.
  7.  Dê um tempo. Não volte a namorar. Em vez disso, reserve um tempo para refletir sobre o seu relacionamento e o que você quer fazer diferente da próxima vez.
  8.  Mude sua vida. Deixe de seguir ou bloqueie seu ex nas redes sociais. Livre-se das lembranças dele em sua vida cotidiana. Construa um novo círculo de amigos, especialmente se você tem amigos em comum com o seu ex. Se você puder, você deve tentar conseguir um novo emprego. Faça o que você precisa fazer para construir sua nova identidade sem o seu ex.

Boa sorte!

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Primeiro Passo: Aceite A Verdade

Honestamente, há muitas coisas que podem agir como um catalisador para terminar um relacionamento: traição, falta de comunicação ou simplesmente tédio.

Não importa onde o relacionamento deu errado, e você vai ficar louca apenas tentando refazer a linha do tempo tentando definir o momento exato em que tudo se desfez.

Em vez disso, respire fundo e engula a verdade.

Esse é o primeiro passo: aceitar que acabou.

Este será o passo mais difícil para a maioria das pessoas, pois o otimismo naturalmente assume o controle quando o relacionamento termina.

Você tentará recuperar a pessoa, insistindo na ideia de que talvez haja uma chance de ela aceitar você.

Quanto mais rápido você aceitar a verdade, mais rápido você vai superar ele e começar a namorar novamente.

Tente refletir sobre o propósito do seu relacionamento.

Depois de aceitar o que aconteceu, tente refletir sobre isso.

De acordo com a Dra. Karen Weinstein, uma psicóloga de Nova York, você deveria olhar para o relacionamento por tudo que era: tanto o bom quanto o ruim.

Não idealize isso.

Em vez disso, faça uma lista das coisas que não te fizeram feliz.

Você pode encontrar algumas razões que foi melhor que vocês dois seguiram caminhos separados.

Um estudo da revista Social Psychological and Personality Science também mostra que a reflexão ponderada sobre um relacionamento depois que ele termina pode ajudar a acelerar o processo de cura – isso não é chafurdar, no entanto.

Se você não está em um lugar onde possa pensar claramente sobre seu relacionamento, tudo bem.

Dê um tempo e tente novamente.

Segundo Passo: Saia Com Amigas

A pior coisa que você pode fazer depois que um relacionamento termina é tornar-se uma reclusa.

Você vê isso nos filmes o tempo todo (tipicamente comédias românticas).

A protagonista está deitada na cama, amuada por seu coração partido.

Suas amigas então irromperam no quarto – geralmente abrindo as cortinas para deixar a luz entrar no quarto escuro e deprimente – e limpando os restos de comida imunda e os pertences desgrenhados do protagonista.

As amigas dizem algo como: “Qual é, você tem que sair dessa bad, já faz uma semana”.

O protagonista retalia: “Me deixe em paz”, e puxa os lençóis sobre a cabeça.

As amigas então a arrasta para sair e eventualmente a protagonista encontra seu próximo amor.

Se você tem amigas dedicadas a você, então considere-se com sorte.

Para o resto de nós, temos que ser os únicos a instigar um “sair” com nossos amigos, porque eles também têm vidas.

Além disso, quando você diz a alguém para deixá-la sozinha na vida real… os amigos costumam fazer isso.

Então, seja uma menina crescida e chame uma amiga para passar o tempo com você.

Sua amiga mais próxima pode ficar ainda mais próxima de você nesta fase.

Vocês podem assistir a filmes e programas de TV, conversar e até fazer uma viagem.

A questão aqui é, sua amiga vai estar lá para te ajudar e pode-se até dizer que o relacionamento com sua amiga vai melhorar por causa disso.

Fale sobre o que aconteceu (mas não tanto a ponto de irritar suas amigas).

Falar sobre o rompimento com amigos próximos também pode ser terapêutico.

Um estudo feito por Grace Larson, da Northwestern University, descobriu que falar sobre como você está se sentindo agora que não está mais em um relacionamento e revisitando os principais pontos do rompimento, como quando você viu que o namoro estava indo para o buraco e como isso afetava sua perspectiva sobre o romance, pode ajudá-la a recuperar sua própria identidade e senso de identidade agora que você não faz mais parte de um casal.

Enquanto fala sobre isso, pode ser útil considerar sua própria história a partir de uma perspectiva de terceira pessoa.

Em outras palavras, coloque-se no lugar da sua amiga (ou de outra pessoa) e descreva você mesma do ponto de vista dela.

Pesquisas mostram que esse tipo de distanciamento ajuda você a refletir e obter soluções a partir do que experimentou sem sentir pena de si mesmo.

Veja também: Como Seguir Em Frente: 6 Passos Para Superar O Fim De Um Relacionamento

Terceiro Passo: Faça Alguma Coisa

Este passo liga-se ao segundo.

Certifique-se de encontrar algo para fazer.

É preciso esclarecer que este passo é principalmente para os momentos em que você está sozinha.

O que você pode fazer é assistir filmes, ouvir música e ler um monte de livros.

Saia de casa (empre uma boa ideia), leve meu laptop, fones de ouvido e Kindle, e relaxe em uma livraria o dia todo.

Durante a duração desse período de luto, ocupe seu tempo e sua mente.

Claro, sair com amigos é uma ótima maneira de tirar sua mente do relacionamento e do seu ex, mas eles também têm vidas e não podem gastar todo o tempo acordado consolando você.

Então, faça qualquer coisa, desde que você não esteja apenas deitada na cama fuçando no celular.

O que você faz não precisa ser algo grande também.

De fato, pesquisas indicam que até mesmo fazer algo com a intenção de ajudar pode ser eficaz.

Fazer anotações intencionalmente é um exemplo de algo pequeno que pode ser realmente útil.

Quarto Passo: Trabalhe Em Algum Projeto Ou Aprenda Uma Nova Habilidade

Semelhante ao passo três, este passo requer que você se levante e faça alguma coisa.

Onde isso difere, é no que você está fazendo.

O terceiro passo tira sua mente do seu ex, mas permite que você faça coisas improdutivas por causa da cura.

O quarto passo é diferente porque você deve fazer coisas consideradas “produtivas”.

Escreva e aprenda a tocar piano ou violão.

Faça algo produtivo como escrever, aprender a tocar instrumento, aprender uma nova língua, ou comece a fazer um hobby ou esporte novo.

Este é um passo crucial da reconstrução de sua identidade – uma que não inclui o seu ex.

Tem sido demonstrado que as pessoas que se identificaram fortemente com seus parceiros tiveram mais dificuldade em superar o relacionamento, então, quanto mais você puder construir um novo você ou redescobrir antigos hobbies, ou até mesmo redescobrir a sensação de fazer seus antigos hobbies como uma mulher solteira, mais perto você ficará de ser feliz sem o seu ex.

Veja também: Namorando Seu Ex: 10 Regras Que Vale A Pena Seguir

Quinto Passo: Malhar

O exercício físico é bom para o seu corpo, assim como para a sua mente.

Ficou provado que a pessoa fica mais focada e energizada.

Ter foco e energia ajudará a motivar você a fazer coisas como as listadas no passo quatro.

Além disso, se você já estiver fora de forma, o exercício ajudará a tonificar esse corpo para que, quando você estiver pronta para voltar a namorar, tenha uma aparência física mais atraente.

Sexto Passo: Saia De Férias

Este passo pode não ser possível para alguns.

Se o dinheiro é curto ou se você é jovem e não tem emprego, essa etapa pode não ser muito útil.

Para mulheres que podem gastar dinheiro, tire umas mini-férias.

Você não precisa voar para o Havaí, Itália ou para algum lugar estranho.

Faça uma viagem com seus pais ou só sua mãe e uma amiga.

Que tal ir apenas para outra cidade?

Você não precisa gastar muito dinheiro para escapar e se divertir.

Quando um relacionamento termina, é difícil dar atenção total e completa ao trabalho e à escola.

Às vezes você precisa se libertar e aproveitar a vida.

E se você está tendo impulsos para fazer algo maluco – como pintar seu cabelo, fazer uma tatuagem, largar seu emprego e se mudar para a Nova Zelândia – é melhor esperar para fazer essas coisas até ficar um pouco mais estável e no controle.

As férias podem ser uma boa maneira de se sentir um pouco impulsiva sem estar totalmente fora de controle.

Você pode tentar uma nova identidade mais tarde na vida, depois que isso passar.

Veja também: 87 Coisas Para Fazer Em Vez De Entrar Em Contato Com Seu Ex-namorado

Passo Sete: Faça Uma Pausa

Um pouco diferente de sair de férias, este passo incentiva você a fazer uma pausa no namoro.

Um erro comum que as mulheres cometem após serem “descartadas” pelo namorado é namorar alguém imediatamente depois.

Isso é um grande erro.

Não faça de alguém a sua recuperação – isso nunca é legal.

Em vez disso, faça uma pausa para refletir sobre si mesma.

Gaste tempo trabalhando para melhorar sua vida através de seus hobbies, sua escolaridade, sua carreira ou qualquer outra coisa.

Fique longe de namorar porque há muitas coisas que podem dar errado com isso.

Você pode acabar falando sem parar sobre seu ex para o seu novo parceiro, levando-o a questionar sua sanidade e atração por ele.

Se o seu ex te traiu, então você provavelmente terá problemas de confiança com o novo namorado.

Então apenas faça uma pausa.

Você não precisa esperar um ano inteiro antes de voltar para a cena do namoro, mas pelo menos dê alguns meses.

Você pode até superar o fim do namoro mais rápido do que você pensa.

A maioria das pessoas superestima o tempo que levará para superar o término do relacionamento, especialmente se as pessoas não estivessem envolvidas com a decisão de terminar o relacionamento em primeiro lugar.

Então, pode parecer que as coisas nunca vão melhorar e que você nunca encontrará outra pessoa, mas esses pensamentos simplesmente não são verdadeiros.

Passo Oito: Mude Sua Vida

Observe aqui que esses passos não precisam ser seguidos em qualquer ordem, com exceção da primeira etapa.

Na verdade, esses passos não devem ser realmente “passos”.

Você deve continuar fazendo todos eles simultaneamente ou alternadamente até atingir um estado emocional com o qual esteja satisfeita.

Dito isto, este passo final é o passo MAIS importante, por isso que é o último.

Vai soar um pouco duro e um pouco drástico, mas é necessário.

A última coisa que você precisa fazer é mudar sua vida.

Isso pode significar quase qualquer coisa e será diferente de pessoa para pessoa, mas uma coisa deve sempre ser feita.

Livre-se das coisas do seu ex.

Jogue fora as fotos, vídeos, anotações, presentes, etc… ou, pelo menos, esconda-os.

Você não pode progredir completamente se estiver se agarrando ao passado.

Além disso, alguém fica confortável com outra pessoa tendo coisas de relacionamentos anteriores. É doentio e teimoso.

Por que você quer manter memórias de um relacionamento fracassado?

Claro, houve bons momentos no relacionamento, mas o próprio fato de que isso acabou significa que essas boas lembranças foram superadas.

Se você parar de se concentrar nos bons momentos do relacionamento, você se lembrará de todos os ruins.

Livre-Se Do Seu Ex

A próxima coisa a fazer é se livrar do seu ex.

Espere um minuto, isso não faz sentido… Quer dizer, já estamos separados, certo? Errado.

Na era atual da Internet, a maioria das pessoas nunca se livra do ex.

Eles os mantêm como amigos em várias plataformas de mídia social.

Isso geralmente acontece porque ambas as partes concordam em “ainda ser amigos”.

Não faça isso! Livre-se dele ou dela.

Você só se machucará fingindo que ainda pode ser amiga.

Isso soa mal, mas você lamenta quando ele arruma uma nova namorada e inunda o Facebook ou Instagram dele com fotos beijando e amando ou bombardeia sua “timeline” com atualizações mostrando o quão incrível a nova garota é.

Proteja-se. Pare de se preocupar com ele.

Se no futuro você decidir que pode ser amiga, vá em frente (a menos que seu novo parceiro tenha um problema, o que é perfeitamente compreensível), mas, durante o processo de cura, é melhor excluí-lo completamente.

Além disso, um estudo mostrou que as pessoas que perseguiam seus ex tendiam a ter mais sentimentos negativos sobre eles, sentiam mais falta deles e, em geral, sentiam-se pior com o rompimento.

Não faça isso!

Exclua ele de suas redes sociais.

Veja também: Pare De Correr Atrás Dele! E Todos Os Motivos Para Nunca Correr Atrás De Um Rapaz

Novo Emprego, Novos Amigos

Além disso, se você é jovem e pode se dar ao luxo de encontrar um novo emprego de meio período, faça isso.

Uma boa mudança de cenário e rotina ajudará a iludir que as coisas estão melhores.

O esforço para avançar na vida e criar grandes mudanças para o seu trabalho e círculo de amigos ajudará a motivá-la a se tornar a pessoa que você quer ser.

Com base no que acabou de ser dito, você também deve encontrar novos amigos.

Agora espere!

Antes de chamar de besteira e fechar a página, ouça.

Se você tem amigos que são exclusivamente seus amigos, que vão ficar com você e não com o seu ex, então mantenha-os.

No entanto, se você tem amigos em comum, talvez queira considerar se distanciar deles.

Afinal de contas, seus amigos não serão gentis o suficiente para planejar todos os eventos, para que você e seu ex não sejam convidados para o mesmo evento.

Não estou dizendo que eles são maus amigos, mas não é obrigação deles garantir que isso não aconteça.

Como seria estranho ser convidado para uma festa, filme ou algum outro evento por um de seus amigos, apenas para encontrar seu ex quando você chegar?

Lembre-se, você sempre pode encontrar novos amigos.

E os que não podem escolher você pelo ex provavelmente não valem a pena serem amigos de qualquer maneira.

Boa sorte!

Conclusão

Aí está.Essas são as dicas sobre como superar um relacionamento de longo prazo.

Mais uma vez, nem todas elas funcionarão para todos.Você tem que escolher quais parecem mais naturais para você.

Talvez você não queira conseguir um novo emprego, e tudo bem.

Talvez você realmente queira ficar sozinha, e tudo bem também. Apenas lembre-se de que todas as coisas se curam com o tempo.

Então, anime-se, porque realmente há muitos homens muito mais interessantes por aí.

Dói agora, mas eventualmente você vai olhar para trás e rir. Você não deveria sentir vergonha por não ter namorado.

Em vez disso, use a oportunidade para trabalhar em si mesma. Faça novos amigos e trabalhe em objetivos pessoais!

É preciso trabalho para ser feliz e superar esse relacionamento de longo prazo.

Você sairá mais sábia com suas experiências e você saberá como lidar com isso se ou quando acontecer de novo.

E se você não conseguir se lembrar dos passos, você pode sempre reler este artigo!

Além disso, deixe os comentários abaixo se tiver outras dicas que deseja compartilhar.

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