Todo mundo já esteve nessa várias vezes e, se você não esteve, considere-se sortuda. De fato, o amor é uma montanha-russa de emoções e instâncias que ninguém pode prever ou controlar.
Você ainda ama e tem sentimentos fortes por seu ex-cônjuge ou ex-namorado?
Não se preocupe, depois de terminar este artigo, você vai estar bem equipada com as ferramentas necessárias para seguir em frente com sua vida.
Se você ainda tem sentimentos por um ex e/ou ainda ama um ex, não sinta vergonha.
Você não está sozinha, muitas pessoas lutam para superar um ex e isso pode precisar de algum tempo porque cada relacionamento é diferente.
Leia com atenção para obter dicas e encorajamento sobre como seguir em frente durante este momento difícil.
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Amar Um Ex É Normal
Por melhor que fosse apagar um ex de sua memória quando o relacionamento termina, infelizmente, isso não é possível.
O amor pelo qual você uma vez compartilhou por seu ex não diminui da noite para o dia, e isso é algo sobre o qual você tem que ser paciente consigo mesma.
Estudos mostram que, quando os relacionamentos terminam, as pessoas podem lidar com depressão, TEPT, ansiedade e outros problemas de saúde mental. Portanto, é compreensível que você possa ter dificuldades para se curar.
Apesar das muitas questões que surgem após uma separação, ainda é importante fazer um esforço para priorizar suas próprias necessidades.
“Se você ainda ama um ex, isso é normal e OK. Isso só significa que você está processando as muitas emoções que vêm com o estar em um relacionamento”, diz Ernesto Lira de la Rosa, Psicólogo e Consultor de Mídia da Hope for Depression Research Foundation.
É claro, pode parecer que seu mundo inteiro acabou.
Esses sentimentos fortes que estão onipresentes agora não vão durar para sempre, e um dia você vai olhar para trás e esperançosamente vai ficar grata pela mudança que o fim do namoro trouxe para você.
Como Superar Um Ex
Se você saiu recentemente de um relacionamento ou percebeu que não superou completamente uma antiga paixão, abaixo estão algumas dicas que podem te ajudar a seguir em frente.
Distraia você mesma
Uma mente ociosa é especialmente prejudicial a um coração partido.
Se você está sentada em casa pensando em seu ex e em todas as lembranças que compartilhou, você está se preparando para o fracasso.
Porém, se você se mantiver ocupada, o tempo vai passar, o dia vai se mover mais rápido, e as emoções também vão junto.
Embora seja importante manter-se ocupada, Lira de la Rosa adverte que, se você estiver o tempo todo ocupada, não vai ter tempo para realmente processar suas emoções.
E, não processar as emoções pode afetar a forma como você vai lidar com a perda no futuro.
Portanto, enquanto estar ocupada é uma coisa boa, lembre-se de permitir que você mesma sinta suas emoções.
Veja também: 5 Razões Pelas Quais É Sua Culpa Que Você Ainda Tem Que Superar Seu Ex
Apague seu Ex Inteiramente
Apague seu ex de sua vida completamente. Isso envolve o número de celular dele, endereço, todas as plataformas de redes sociais, família, amigos, conhecidos mútuos e qualquer coisa que a prenda a seu ex.
Agarrar-se a coisas que o tempo todo lembram você de seu ex só vai abafar seu crescimento. Se você quer muito superar seu ex, você tem que cortá-lo completamente de sua vida.
Aviso justo, vai ser difícil, mas consertar seu coração é o objetivo geral.
Fique longe das redes sociais
Se você ainda ama seu ex, as redes sociais não vão ser úteis.
Você só vai se torturar se você rolar pelo seu feed.
Faça qualquer homem implorar pela sua atenção aplicando esta técnica que só mulheres poderosas sabem...
Basta imaginar seu ex aparecendo na sua timeline e ele acabou de postar algo com uma nova amiga.
Instantaneamente seu dia está arruinado.
Como você está em um estado vulnerável, vai ser fácil para você comparar sua vida com amigos e amigos on-line que você nunca sequer conheceu.
Além disso, o uso frequente das redes sociais tem sido ligado à depressão. Portanto, apague seu ex e esforce-se ao máximo para ficar fora dos aplicativos de rede social enquanto você processa suas emoções e se concentra na sua cura.
Priorize o autocuidado
Longe estão os dias de julgamento dos encontros a solo e de sentar-se sozinha para almoçar.
Por isso, mime-se com um dia de compras ou saia com você mesma em um encontro.
Curta você mesma e aprenda a se acostumar com sua própria companhia.
Afinal, se você não pode amar a si mesma, como você espera seguir em frente e permitir que alguém novo ame você?
Não apresse o processo
Apaixonar-se às vezes pode ser uma tarefa e outras vezes chega até você de forma rápida e inesperada.
Porém, com as separações, o processo de superar alguém pode parecer o fim do mundo.
Não apresse o processo, tentando saltar para outro relacionamento. Na verdade, trazer alguém novo na sua confusão de emoções é a pior coisa possível a fazer.
Sinta essas emoções e resolva-as antes de tentar namorar novamente.
Veja também: Outro Amor Virá: Como Lidar Com A Fase Entre Ficar De Coração Partido E Seguir Em Frente
Fale sobre o assunto
A terapia não é mais um tabu.
Você pode falar com um profissional pessoalmente, em vídeo chat, no celular e através de mensagem de texto.
A tecnologia tornou possível a conveniência de acomodar todos os aspectos da vida.
Se você ainda não estiver intrigada em contar a um completo estranho todos os seus perrengues sentimentais, você deve considerar conversar com familiares ou com um amigo próximo sobre como você está se sentindo.
Falar sobre isso vai liberar essas emoções e te dar a clareza e o fechamento.
Não engarrafe essas emoções ou tente ser “forte”. Você é humana e tem o direito de se expressar.
Encontrando O Fechamento
O fechamento é sempre o objetivo no final de cada relacionamento; e na maioria dos casos, nunca recebemos o fechamento; você tem que aceitar o que é ou encontrar o fechamento por conta própria.
Escreva uma carta
Os terapeutas muitas vezes recomendam escrever uma carta como forma de lidar com suas emoções após uma separação ou outro evento doloroso.
A terapeuta conselheira Myriame Lyons, MA, RCC, CCC, recomenda que seus clientes escrevam uma “Goodbye Letter” (Carta de Adeus).
Nesta carta, Lyons pede aos pacientes que respondam as seguintes perguntas:
- O que você vai perder?
- O que você vai gostar?
- Por que você assume a responsabilidade?
- O que vocês desejam um para o outro?
Lyons acredita que este exercício te dá uma oportunidade de compartilhar o que ficou por dizer.
Outra vantagem desta forma de encerramento é que você não precisa compartilhar a carta com seu ex para obter todos os benefícios de escrever tudo isso.
Descobrir estas respostas por si mesma pode ser uma liberação suficiente para seguir adiante.
Durante este tempo é importante incentivar você mesma e perceber que você é importante.
Não se perca no luto e esqueça seu valor e significado no mundo.
Claro, dói ainda amar alguém que não é mais um parceiro, mas o mundo ainda está ao seu alcance.
Se você achar que ainda está tendo dificuldades para se soltar, não hesite em entrar em contato com um profissional de saúde mental.
Uma Palavra Do Auto Ajuda Em Foco
Em um mundo perfeito, todos nós seríamos capazes de apagar a memória de um ex. Infelizmente, não nos é concedido esse luxo.
Lidar com as emoções que vêm com uma perda é imperativo.
A cura para superar um ex que você ama é viver.
É bom lembrar das lembranças (boas e más), chorar é parte dessa jornada, e ficar triste é inevitável, mas sentir a dor é o que eventualmente vai levar você para o outro lado.
Obrigado por seu feedback!
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