Quer seu casamento esteja prestes a terminar ou você seja uma pessoa recém-divorciada, existem maneiras de tornar um pouco mais fácil sua transição para o futuro como pessoa solteira.
Esse guia vai mostrar por que você deve considerar terapia matrimonial quando seu casamento está em apuros, como planejar e se preparar para o divórcio, além de fornecer conselhos sobre como começar a seguir em frente quando seu casamento terminar.
Como Saber Quando O Seu Casamento Acabou?
Saber que seu casamento acabou pode ser difícil de administrar sozinha
Como conseguir saber quando o casamento acaba?
Quando seu casamento está à beira do colapso, você não precisa responder ao teste “sinais de que seu casamento acabou” ou “como você sabe quando seu casamento acabou”.
Os sinais de um casamento terminado provavelmente já existem há algum tempo, e você esgotou todos os caminhos para a reconciliação.
Porém, às vezes reconhecer que o seu casamento está fracassando pode não ser tão óbvio quanto parece.
Neste caso, aqui estão alguns sinais de um casamento que está em sérios apuros:
- Falta de comunicação
- Falta de respeito
- Discussão constante sem resolução
- Fantasiando sobre outras pessoas
- Infidelidade, especialmente sem remorso
- Abuso físico, verbal e emocional
Alguns desses sinais de que seu casamento não está dando certo podem ser resolvidos por meio de terapia; porém, em caso de abuso, é hora de uma intervenção para garantir que a parte prejudicada esteja em um lugar seguro.
Se você ou seu marido não estiver dispostos a participar na solução dos seus problemas de casamento, é improvável que o casamento dure.
Esse desinteresse é um dos sinais de que seu casamento está fracassando tanto para homens quanto para mulheres.
Apesar de ser inteiramente possível consertar o que pode parecer um casamento altamente disfuncional, nem todos são recuperáveis.
Pode ser que seu tempo e energia física e emocional sejam melhor investidos na preparação para o divórcio, em lidar com isso e em viver uma vida de solteira, pelo menos temporariamente.
Veja: Um Guia Passo A Passo Para Consertar E Salvar Um Casamento Desfeito
Considerando Terapia Matrimonial
Um casamento em apuros pode não ser motivo para terminar.
Muitas pessoas consideram procurar primeiro um Terapeuta matrimonial, antes de irem ao tribunal de divórcio.
Mesmo com todos os sinais de que você e seu marido estão terminando o casamento, ainda vale a pena tentar uma terapia.
Afinal, você se apaixonou no começo por aquela pessoa, então deve haver uma razão para as coisas terem chegado tão longe.
Talvez a passagem do tempo e certos acontecimentos durante o casamento tenham prejudicado o casamento.
Talvez as preocupações financeiras ou uma experiência traumática tenham mudado as coisas.
Ir primeiro a um Terapeuta matrimonial pode ajudar a resolver esses sentimentos e melhorar seu casamento.
Ao colocar seus sentimentos e pensamentos em palavras, seu cônjuge vai perceber os problemas e como eles podem ser resolvidos.
Os casais, especialmente as pessoas que estão casadas há muito tempo, caem em rotinas que criam certas expectativas e, quando essas expectativas não são atendidas, pode surgir raiva.
Porém, ao conversar sobre essas preocupações, é possível salvar seu casamento.
A terapia matrimonial pode não resolver tudo
Porém, mesmo com terapia na tentativa de melhorar o seu casamento, ainda pode haver um sinal de que o seu casamento não foi feito para acontecer.
Alguns casamentos são irreparavelmente danificados a ponto de não haver mais amor entre eles.
Se você pensa que seu casamento é irreconciliável, você não está sozinha.
Os divórcios são extremamente comuns e as pessoas se divorciaram com sucesso e aprenderam como construir novas vidas.
Na verdade, de acordo com dados do IBGE, cerca de 40 a 50% de todos os casamentos vão terminar em divórcio nos primeiros 10 anos.
Apesar de ser comum, o divórcio pode ser uma transição difícil e desafiadora.
O restante desse guia vai fornecer maneiras de tornar um pouco mais fácil lidar com o fim de um casamento e sair do outro lado saudável e feliz quanto possível.
Veja também: Como Evitar Desanimar E Ter Uma Vida Ainda Mais Feliz Após O Divórcio
Aproxime-se De Pessoas Que Valorizam Você
Embora seu casamento talvez não tenha terminado bem e você e seu ex não tenham conseguido resolver as coisas, tem pessoas que vão ouvir e respeitar você.
Tente encontrar um membro da família ou amigo próximo que compreenda sua situação e possa oferecer a você gentileza e escuta.
Construir um casamento saudável com outras pessoas que cuidam de você vai fornecer a você mais uma pessoa com quem possa contar para te ajudar a administrar os momentos difíceis que você pode enfrentar.
Seu sistema de apoio pode não ser um especialista em casamentos, mas eles podem estar lá enquanto você aprende a lidar com o divórcio e como se recompor.
Ter um tempo sozinho para sentar e refletir sobre seu casamento pode ser saudável, mas pode rapidamente ir na outra direção e afetar você negativamente se for deixado sozinho com seus pensamentos por muito tempo.
Você pode se sentir deprimida, mas fechar-se completamente para os outros é improdutivo.
Você pode até considerar querer continuar casada com seu cônjuge, o que só pode piorar a situação para ambas as partes envolvidas.
Em vez disso, encontre ativamente tempo para socializar com outras pessoas e tente aproveitar os bons momentos que também podem distrair sua mente do casamento.
Encontre Terapia Para Você
A terapia pode não ter sido uma opção que pudesse ser acordada com seu ex-marido ou esposa, mas isso não significa que não vai beneficiar você.
Passar um tempo com um terapeuta de saúde mental pode ajudá-la a se preparar para quando souber que seu casamento acabou e começar a lidar com o divórcio.
Alguns profissionais são especializados em ajudar pessoas na mesma situação que você, por isso encontrar a orientação certa é muito mais fácil do que você imagina.
Os Terapeutas matrimoniais não são apenas para casais que estão com dificuldades e querem salvar o casamento deles; em vez disso, cobre todos os cenários possíveis.
Fazer terapia vai permitir que você processe todas as emoções que você sente e tenha forças para recomeçar após o divórcio.
Certamente pode tornar mais fáceis de gerenciar outros aspectos discutidos neste guia.
Considere Ingressar Em Um Grupo De Apoio
Apesar de você poder formar uma sólida rede de apoio com suas amigas, família e seu terapeuta, alguns grupos são dedicados a divórcios (e outras formas de separação).
Esses grupos podem ser um recurso valioso para ajudá-lo a curar.
Ao se conectar com pessoas que também estão tentando aprender como lidar com o fim do seu casamento, vocês vão conseguir formar um vínculo e tranquilizar um ao outro.
Afinal, tem força nos números.
Só porque você não é mais um casal, não significa que você não consiga consolar e confortar outras pessoas.
A terapia de grupo funciona de forma semelhante às sessões de terapia individuais, porque você discute pensamentos mais íntimos que estão lhe trazendo angústia.
A diferença é que você está conferindo esses momentos a outras pessoas que também viveram um casamento fracassado.
Muitas pessoas gostam de ter outras pessoas que possam ouvi-las enquanto ouvem as experiências deles.
Quem sabe, você também pode fazer novos amigos que podem durar a vida toda.
Veja também: O Que Fazer Quando Seu Marido Quer O Divórcio E Não Muda De Ideia
Participe De Clubes
É como ingressar em um grupo de apoio; porém, é centrado em ser social e divertido, em vez de uma sessão de apoio em grupo.
Por exemplo, alguns podem ingressar em um grupo dedicado a um esporte específico e achar isso emocionante, enquanto outros podem achar um clube do livro pacífico.
Aderir a uma afiliação religiosa, como uma igreja, também é outra opção; algumas pessoas podem começar a voltar para um ou entrar pela primeira vez no vidas deles.
Independentemente do motivo, isso vai ajudar a manter você envolvida com tudo perto de você.
Encontre Alguns Novos Hobbies (Ou Revisite Os Antigos)
Quando você era casada, você pode ter tido que desistir de certas atividades ou não ter permissão para passar muito tempo fazendo-as.
Talvez você estivesse interessada em experimentar algo, mas você não estava inspirada ou as circunstâncias não permitiam isso.
Pessoas que lidaram com o divórcio citam que encontrar atividades recreativas, antigas ou novas, desempenhou um papel significativo no processo de cura.
Essas novas atividades os ajudaram a se concentrar em algo produtivo e que gostava muitom de fazer.
Você tinha um instrumento musical que queria experimentar ou começar a pintar, mas não conseguiu se comprometer com isso?
Agora é a hora de explorar essas coisas porque elas podem ser parte integrante para ajudá-lo a seguir em frente.
Algumas pessoas também gostam de usar a separação como uma oportunidade para viajar e conhecer novos lugares que poderiam ter sido impossíveis durante o casamento.
Reinvente-se
Saber que seu casamento acabou não significa que sua vida também acabou, e tem coisas que você pode fazer para mudar ou melhorar a si mesma.
Algumas ideias para isso são fazer exercícios regularmente, comer melhor ou tentar um look com moda ou penteado – qualquer coisa que você possa achar positivo.
Reinventar-se não significa necessariamente mudar sua aparência.
O objetivo é melhorar sua autoestima.
Também pode ser mais fácil encontrar um novo pretendente em potencial se você estiver bem e se sentir bem ao mesmo tempo.
Confiança é fundamental!
Essas mudanças podem ser grandes ou pequenas e cada pessoa tem objetivos diferentes para si.
Porém, é importante não mudar drasticamente a si mesma.
Mesmo que você seja solteira e dê as ordens na sua vida agora, sempre tente ser racional ao fazer coisas como novas mudanças de carreira ou fazer compras importantes.
Tente Encontrar Alguém Novo (Quando Você Estiver Pronta)
Namorar de novo depois do casamento pode parecer uma tarefa difícil e talvez algo em que você nem esteja interessada.
Saiba que não é algo com que você precise se preocupar imediatamente, mas algo a considerar no seu futuro.
Cada pessoa é diferente, especialmente quando se trata de casamentos pessoais, e algumas pessoas se contentam em não tentar encontrar um novo marido.
Embora possa parecer que certos indivíduos seguem em frente rapidamente após o fim do casamento.
Isso não é uma corrida, e você certamente não precisa se pressionar para começar um novo casamento o mais rápido possível.
Porém, se você decidir encontrar alguém novo, você está dando um passo no seu processo de cura e permitindo que você se concentre no presente e não no passado.
Você pode eventualmente decidir se casar de novo no futuro.
Os novos casamentos estão aumentando e aproximadamente 4 em cada 10 casamentos envolvem pelo menos um dos casais já casado pelo menos uma vez.
Veja também: Como Saber Se Você É Geneticamente Destinada Ao Divórcio (De Acordo Com A Ciência)
Conseguindo Ajuda
Saber que seu casamento acabou pode ser difícil de administrar sozinho
Respondendo ” como saber quando seu casamento acabou?”
Pode ser bastante simples para as pessoas; porém, a parte difícil é o que vem depois.
Qualquer tipo de separação raramente é fácil de lidar e leva tempo para processar todas as emoções que vêm com ela.
Porém, um terapeuta especializado em ajudar as pessoas a superar problemas de casamento, incluindo divórcios ou se preparar para um, pode deixar as coisas muito menos opressivas para você.
Há muitas maneiras convenientes de você procurar terapia, incluindo terapia online.
Conclusão
A terapia pode facilitar a prática das estratégias mencionadas neste guia.
Por exemplo, a depressão relacionada à separação pode fazer com que a socialização pareça impossível, mas com orientação profissional certamente é possível.
Aceitar que seu casamento acabou é um acontecimento que muda sua vida.
Porém, você não precisa passar por isso sozinha.
A ajuda está disponível por meio dos seus entes queridos, grupos de apoio e terapeutas profissionais de saúde mental.
