12 coisas a evitar após uma discussão com seu parceiro

É completamente normal – e saudável – que os casais discutam. Vocês são duas pessoas diferentes e, às vezes, terão opiniões diferentes. 

Você deve ter ouvido falar de algumas dessas técnicas clássicas de como discutir ou brigar de maneira justa, como usar apenas afirmações que começam com “Eu” ou tentar não acusar, culpar ou xingar.

Mas o que você pode não perceber é que a maneira como você age após uma briga pode ser tão importante para o seu relacionamento quanto o que você diz no calor do momento. 

Aqui estão 12 reações a serem evitadas, esteja você totalmente superada ou ainda trabalhando nessa coisa de perdoar e esquecer.

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1.Não desrespeite a necessidade de espaço do seu parceiro.

“Em uma briga, quando um parceiro está sobrecarregado, talvez ele não consegue processar seus pensamentos direito”, disse Megan Flemming, psicóloga clínica e terapeuta sexual certificada. 

“É por isso que é importante respeitar quando alguém diz ‘preciso de um descanso’.” Pode ser natural sentir-se ansiosa se seu parceiro precisar de algum tempo para se acalmar e organizar seus pensamentos – se isso acontecer, respire fundo algumas vezes e pense em como você gostaria de ser tratada se os papéis fossem invertidos. “Entenda que não é pessoal”, diz a Dra. Flemming.

2. Não tenha uma mentalidade de tudo ou nada.

Após uma discussão acalorada com seu parceiro, tente manter a mente aberta. No meio de uma briga, pode ser fácil entrar no pensamento em preto ou branco.

A Dra. Flemming diz que o uso de termos como “você sempre” ou nunca “nunca resolverá um argumento, por isso é importante dar um passo atrás quando as coisas esfriarem para considerar o argumento do ponto de vista do seu parceiro.

3. Não mantenha as palavras dele no seu arsenal.

Você conhece o ditado, “o que acontece em Las Vegas permanece em Las Vegas”? Tudo o que seu parceiro disser durante uma briga deve ficar lá na briga. 

“Os ‘fabricantes de listas’, aqueles que vão anotando coisas para jogar na cara depois, nunca dizem a seus parceiros o que os incomoda no momento”, diz Michelle Golland , psicóloga clínica da PsyD em Los Angeles. 

Então, se ele disser alguma coisa durante a discussão que a incomoda, diga que as palavras dele estão machucando ou frustrando você. Se as palavras dele o incomodarem no dia depois da briga, dê um tempo para respirar, em vez de se aproximar dele novamente cedo demais. 

Apresentar uma discussão com muita frequência pode levar a conversas a círculos, e não a uma resolução.

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4. Não ignore ele.

Se você precisar de algum espaço depois de uma briga, tudo bem, desde que você diga a ele. “Um dos maiores erros que as pessoas cometem após uma discussão é se recusar a responder perguntas e recusar a comunicação”, diz Rachel A. Sussman , psicoterapeuta licenciada e especialista em relacionamentos na cidade de Nova York. 

Se você ignorar seu parceiro, ele poderá pensar que você está punindo ele, o que pode fazer com que ele não conte como se sente no futuro. 

Em vez disso, diga: “Minhas emoções não somem tão rapidamente quanto as suas, mas me dê 24 horas e tenho certeza de que tudo ficará bem. Se não ficar, podemos discutir mais”.

5. Não diga apenas “me desculpe” se ele ainda está machucado.

Isso significa: “Estou cansada disso. Deixe-me em paz. Quero fazer outra coisa”, diz Laurie Puhn, mediadora de casais e autora de Brigue Menos, Ame Mais. “O que você deve dizer é: ‘Sinto muito por …’ e explicar o que você está falando.

A segunda parte do pedido de desculpas é, ‘No futuro, eu vou …’ e preencher com a forma como você não cometerá o erro novamente. “

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6. Não se afaste se ele reavaliar a discussão.

Se passaram apenas alguns minutos desde a briga, diga que você está aberta a quaisquer perguntas ou a ouvir sobre frustrações persistentes depois que ele teve tempo para pensar. 

Se ele quer revisar o problema depois de alguns dias, no entanto, não dê as costas para ele. “A comunicação não verbal é tão alta quanto gritar”, diz o Dr. Golland. Se você se afastar, peça desculpas, volte e ouça. 

“Reflita o que ele está dizendo: ‘Então você está dizendo [preencha o espaço em branco]. Correto?’ Verifique atentamente para garantir que você está entendendo completamente”.

7. Não dê desculpas para com motivo de você ter brigado.

Há um milhão de coisas pelas quais você pode culpar uma discussão: um dia ruim no trabalho, dor de cabeça, uma noite inquieta. De fato, um estudo da Universidade da Califórnia em Berkeley descobriu que casais que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de brigar. 

Ainda assim, passar a culpa não é justo para você ou seu parceiro. “As brigas são sobre informações”, diz o Dr. Golland. “Se você está com raiva, triste ou magoado, essas são as informações que seu marido precisa saber”.

Na próxima vez que você tiver um dia ruim no trabalho, envie uma mensagem de aviso antes de chegar em casa, sugere o Dr. Golland. Dessa forma, eles sabem que você pode estar mais irritada.

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8. Não continue dando ‘socos’.

Ainda se recuperando de uma briga? Isso não lhe dá o direito de murmurar ofensas. “Nunca xingue a pessoa. É difícil se recuperar disso”, diz Sussman. Portanto, se você brigou por causa do orçamento das férias , não diga que elas são baratas quando você estiver olhando as fotos de uma amiga em viagem à Grécia.

Xingamentos “o faz voltar a balançar com insultos”, diz Sussman. Em vez disso, peça que ele converse sobre o que ainda está incomodando você depois de se acalmar. 

Diga algo como: “Eu sei que você está preocupado por não termos dinheiro, mas aqui está um orçamento que eu fiz”, sugere Sussman.

9. Não diga “eu não quis dizer isso”.

“Dizer isso é como tentar usar uma borracha no marcador permanente”, diz Puhn. 

“Isso inflama a situação porque seu marido diz: ‘Sim, você disse!'” Ir e voltar do que você disse ou não disse, quis dizer ou não quis dizer, mantém você focada no passado, em vez de trabalhar em direção a um solução para o futuro, que é o objetivo de qualquer desacordo. 

Se ele disser: “Eu não quis dizer isso”, diga: “Você não quis dizer isso, mas o resultado foi que eu me senti assim. Portanto, no futuro, faça XYZ”.

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10. Não se concentre no que causou a luta.

Sua energia é melhor gasta nas soluções para o problema. Puhn usa este exemplo: digamos que seu cônjuge se esqueceu de levar dinheiro para um evento onde não passa cartão. 

Você teve um pequeno surto por isso, mas depois foi a um caixa eletrônico e o problema foi resolvido. Aproveite a noite em vez de repetir a confusão do seu parceiro na sua cabeça. “A diferença entre uma briga ruim e uma briga boa é se você chegou ou não a uma solução”, diz Puhn. 

Por outro lado, se o esquecimento dele for consistente, tente dizer: “Percebo que você não está carregando muito dinheiro hoje em dia. O que está acontecendo?” É uma maneira menos crítica de abordar a questão do que “Ugh! De novo!”

11. Não faça ‘sexo de reconciliação’ se não estiver afim.

Vocês dois disseram “me desculpe” e foram sinceros – mas agora ele está tentando conseguir sexo, e tudo o que você pode pensar é “sério”? “Não é que ele não perceba que você brigou”, diz Sussman. 

“Muitos homens querem fazer sexo para se sentirem próximos”. Se transar é a última coisa em sua mente, recuse suavemente. “Diga: ‘Obrigado por sentir que deseja estar perto de mim, mas não estou de bom humor agora”, sugere ela. 

“Abrace-o e diga que talvez você possa transar amanhã”. Não basta rolar e recusá-los sem uma explicação. “Isso vai ferir os sentimentos dele”, diz Sussman.

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12. Não se surpreenda por ter brigado.

Todo mundo quer um parceiro que investe num relacionamento – e brigar pode ser um sinal de que vocês dois ainda estão trabalhando no relacionamento (uma coisa positiva!). 

Puhn diz que sabe que um casal está condenado ao fracasso quando diz: “Costumávamos brigar muito, mas agora levantamos as mãos e saímos”. 

Não é que eles não discordem das coisas. “Isso significa que eles estão deixando o relacionamento ir embora, o que acontece antes de eles se retirarem do compromisso ou arrumarem um amante”, diz Puhn. 

Portanto, sinta-se bem, pois vocês ainda se importam o suficiente para entender os problemas.

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