Meu Ex Está Me Ignorando E Isso Dói Muito

Ser ignorada por seu ex após uma separação não é assim tão especial.

Eu já passei por isso. Minhas amigas já passaram por isso. Praticamente todos os que se separaram já passaram por isso.

Todos nós já fomos ignorados por nossos ex, em algum momento de nossas vidas.

Porém, não estou dizendo que não dói.

Ser ignorada por seu ex faz doer.

Não é só isso, também traz consequências tangíveis e implacáveis.

Isso diminui a autoestima, torna você mais propensa à miséria emocional, ansiedade e depressão, e obstrui ou até impede que você obtenha o fechamento.

Portanto, não me surpreende que você esteja se sentindo uma merda.

Por que Seu Ex Está Ignorando Você

Antes de começarmos, vamos ser claras. Não tem nada de moralmente errado com seu ex ignorando você.

Claro, não é agradável, mas sejamos realistas, eles têm uma boa razão para fazer isso.

Por exemplo:

  1. Você provavelmente está agindo carente e está correndo atrás dele.
  2. Talvez você esteja implorando para ele voltar, e ele se sente sufocado.
  3. Talvez ele tenha seguido em frente e não queira mais ter nada a ver com você.
  4. Talvez ele esteja fazendo toda essa coisa de não ter mais contato.
  5. Talvez ele esteja chateado.

Seu ex também poderia estar apenas se protegendo de qualquer emoção indesejada – talvez ele tema que, se responder, vai reabrir as feridas do rompimento, ou eles estão apenas brincando, ignorando você, o que é uma resposta típica dos ex tóxicos.

Só que aqui está o engraçado: seu ex pode não estar ignorando você de forma alguma.

Talvez suas emoções negativas e seu medo apenas levem a acreditar que ele está ignorando você.

A realidade pode ser muito diferente.

Talvez seu ex tenha mudado de número. Talvez ele ainda esteja escrevendo a resposta ou ainda não tenha formado uma resposta coerente.

Talvez ele esteja em viagem e não tenha o celular dele com ele, ou talvez ele esteja em um encontro com outra pessoa.

Porém, quer seu ex esteja ignorando você para valer ou não, a dor permanece.

Já se perguntou por quê?

Veja também: Por Que Ele Está Me Ignorando De Repente? (Quando Ele Evita Você Do Nada)

Por Que Dói Quando Seu Ex Ignora Você

Moça aflita vendo o ex-namorado ignorar ela por mensagem de texto

A razão pela qual você se sente magoada quando seu ex ignora você é porque através do esforço dele para ignorar você, ele está tocando na fiação interna de sua antiga necessidade de se conectar e se sentir conectada com os outros.

Veja, os humanos são animais sociais.

Quanto mais próximos estamos de nossos entes queridos, mais seguros nos sentimos. Permanecer conectados foi como sobrevivemos ao longo dos tempos. Sentir-nos conectados é nossa necessidade e maldição inerentes. (1)

Quando perdemos um relacionamento, também perdemos a conexão com alguém importante.

E quando eles nos ignoram, estão nos impedindo de consertar essa conexão.

Assim, subconscientemente, começamos a nos sentir inseguros no mundo. E por causa disso, ficamos conscientemente assustados e ansiosos, geralmente até mesmo carentes.

De uma perspectiva biológica, esta reação ocorre porque nosso cérebro libera certas químicas que nos dizem: “Ow, reconecte com seu ente querido, ou você vai morrer”.

Pense nisso como o antigo alarme de sobrevivência de seu cérebro. Expandindo este fenômeno, pense nas relações em geral.

A razão pela qual formamos sociedades é para ficarmos e nos sentirmos seguros.

E quando se rejeita as normas da sociedade, elas são rejeitadas e isoladas por todos os outros.

Felizmente, isso não é tão comum hoje como era em nossos dias de homens das cavernas.

Naquela época, se você fizesse parte de uma tribo e fizesse algo que fosse contra as regras daquela tribo, os outros homens e mulheres da tribo a rotulariam de renegada e rejeitariam você.

Eles teriam todo o poder.

E você provavelmente morreria.

Assim, o alarme de sobrevivência de seu cérebro se acenderia assim como se acende quando seu ex ignora você atualmente e faz você sentir como se você estivesse morrendo.

Como Fazer Com Que Seu Ex Deixe De Ignorar Você

Contra intuitivamente, não é tentando fazer seu ex parar de ignorar você que o faz parar.

É deixar ele ir e se render à dor de ser ignorada que o faz parar de ignorar você.

Portanto, aqui estão quatro coisas que você deve fazer.

1. Corte o contato

Cortando todo tipo de contato com o ex pelo celular

Nenhuma resposta ainda é uma resposta.

Se seu ex está ignorando você, deve ser porque você está em algum nível que o incomoda. E eu diria que as chances de você o incomodar são bastante altas.

Você provavelmente está correndo atrás dele (ou querendo) enquanto eu escrevo isso. Talvez até mesmo suplicando ou implorando que volte.

Esta dinâmica desequilibrada nunca funciona. Ela dá todo o poder a seu ex e nenhum a você.

Ela também o esvazia de qualquer respeito que ele tenha deixado por você, e pulveriza sua atração.

A solução para mudar esta dinâmica pouco saudável e ter uma chance de reacender as coisas é parar de tentar se reconectar com seu ex.

Em outras palavras, comece o contato zero.

É normal se sentir magoada, solitária e como se você morresse quando seu ex está ignorando você.

Só que deixe que ele sinta sua falta, lidar com as emoções dele, e voltar à sua órbita no próprio ritmo dele.

Deixe ele ir, caso contrário, ele simplesmente vai ignorar você por mais tempo, e você vai acabar massacrando suas chances de voltar com ele.

Pense desta forma: se você continuar fazendo as mesmas coisas que está fazendo, você vai continuar obtendo os mesmos resultados que está obtendo.

Veja também: Ignorando Um Cara: Como Fazer Certo E Deixá-Lo Perseguindo Você

2. Tire proveito da apatheia

Desenho de uma moça equilibrando emoções e sentimentos

Quando seu ex continua ignorando você, não tem problema se sentir mal.

Só que, é melhor manter essas emoções sob controle para que elas não façam você realizar comportamentos de sabotagem.

Como quando você liga para seu ex dez vezes seguidas ou aparece na porta da casa dele sem aviso prévio.

No estoicismo, tem uma palavra para esta mentalidade: apatheia.

Pense nela como uma espécie de equanimidade que vem com a ausência de emoções irracionais ou extremas.

Apatheia significa resistir a emoções prejudiciais dizendo a você mesma coisas como: “Meu ex está me ignorando agora, e isso dói, mas eu não posso me deixar entrar em pânico”.

Ou: “Sei que estou me sentindo triste porque meu ex me ignora, mas este sentimento, como todos os sentimentos, é passageiro e vai se dissipar com o tempo. Portanto, não aja. Mantenha sua posição. Isso também deve passar”.

Não me interprete mal.

Eu não estou pedindo nem incentivando você a evitar seus sentimentos, fingir que eles não existem ou perdê-los completamente.

Tudo o que estou pedindo a você é que tente se libertar do tipo prejudicial e inútil para evitar basear suas atitudes neles.

Veja também: 15 Jeitos De Fazer Um Homem Correr Atrás Sem Joguinhos Infantis

3. Abandone todo o controle

Mulher controlando o ex-namorado

Você não pode controlar se seu ex ignora você ou reage.

Nós dificilmente conseguimos controlar qualquer coisa.

Porém, o que você pode controlar (pelo menos na sua maior parte), é você mesma – principalmente como você interpreta sua dor e responde a seu ex ignorando você.

Anos atrás, eu li um livro brilhante de um artista aposentado, Neil Strauss.

A maior parte do primeiro ato detalhou a vida de Neil em um local de reabilitação de vícios. Um lugar onde as pessoas viciadas em drogas, amor e sexo são enviadas para controlar a vida delas e se recuperar de seus vícios.

O que realmente ficou comigo daquele livro foi um mantra que os pacientes da clínica de reabilitação cantavam.

Eles o cunharam “A Oração da Serenidade”.

“Deus, conceda-me a serenidade de aceitar as coisas que não posso mudar, a coragem de mudar as coisas que posso, e a sabedoria de conhecer a diferença”.

Os viciados não podem mudar o abuso sofrido na infância. Você não pode mudar o fato de que seu ex terminou com você e está ignorando você.

Eles não podem mudar as escolhas que fizeram ou o mal que causaram.

Você não pode mudar as escolhas que fez ou o sofrimento em que você se encontrou.

Eles podem, porém, mudar o futuro – através do poder que têm no presente.

Você tem esse mesmo poder, essa mesma oportunidade.

Portanto, use-o.

O momento em que você vai se sentir melhor e potencialmente vai fazer seu ex mudar de ideia sobre ignorar você é quando você muda seu foco das coisas fora de seu controle (seu ex ignorando você) para as coisas dentro de seu controle (como você responde à seu ex ignorando você).

Veja também: Como Deixar Alguém Que Você Ama Ir Embora Da Sua Vida

4. Pare de repensar e de exagerar na reação

Tentar descobrir se seu ex vai deixar de ignorar você ou se ele vai voltar ou não e tudo o mais não vai ajudar sua sanidade.

E embora os sentimentos de seu ex em relação a você possam mudar no futuro, é melhor deixar de lado essas expectativas por enquanto. Aja como se seu ex nunca fosse deixar de ignorar você.

Esta mentalidade vai manter o exagero e a auto sabotagem à distância.

Quanto mais você se faz acreditar que seu ex nunca vai cessar o silêncio dele, maiores as chances de ele entrar em contato e de você se recuperar.

E quando você se recupera, a intensidade de suas emoções diminui.

Portanto, você toma melhores decisões e exibe mais reações auto confiantes e atraentes se seu ex entrar em contato, e assim, aumenta suas chances de tê-lo de volta.

(Uma saída desta mentalidade seria encontrar algo mais significativo do que seu ex ignorando você e focalizar totalmente nela).

Agora, tem muitas maneiras de cultivar esta mentalidade.

  • Distraia você mesma.
  • Saia e socialize. Comece a sair com outras pessoas.
  • Medite, comece um diário e faça yoga.

O Que Nunca Fazer Quando Seu Ex Ignora Você

Enquanto eu pesquisava para este artigo, encontrei alguns outros artigos abordando o mesmo assunto: o que fazer quando um ex ignora você.

Alguns deram conselhos bastante úteis. Outros nem tanto.

Só que um punhado deles continha conselhos totalmente tóxicos.

Estou falando de manipulação emocional e permutações de comportamentos carentes reembalados como alguma “técnica de re-atração chique”.

Portanto, para a sua saúde mental e a de seu ex, vou cobrir algumas destas dicas abaixo para que você entenda o que nunca, jamais, deve fazer se quiser que seu ex deixe de ignorar você.

Provocar ciúmes no seu ex.

Um número surpreendente de artigos incentiva os leitores a postar fotos de si mesmos saindo com pessoas atraentes do sexo oposto com a esperança de que o(a) ex deles veja as fotos e fique com ciúmes.

O que posso dizer? Você tem 12 anos?

Não faça isso.

O ciúme não vai fazer com que seu ex deixe de ignorar você.

Fazer seu ex pensar que você está indo bem.

Moça forçando um sorriso no rosto

Outra dica que encontrei incentiva as pessoas a fingir o quanto você está indo bem e se sentindo nos seus círculos sociais, esperando que a palavra eventualmente chegue ao ex delas e faça com que eles parem de ignorá-las.

De novo, que tipo de conselho é esse?

Primeiro, você está tentando ter a validação de seu ex, e agora de seus amigos?

Em vez disso, tenha algum auto respeito.

Entrar em contato com seu ex.

Moça aflita com o celular na mão

A frequência desta dica surgindo em toda a minha pesquisa me deixou sem palavras.

A forma como alguns escritores recomendam entrar em contato a alguém que ignora ele está além de mim.

Só não faça isso.

Como que fazer o que você já está fazendo vai te dar qualquer outro resultado que não seja o resultado que você já está tendo?

Escrever uma carta para seu ex.

Outra dica para jogar no lixo, derramar gasolina em cima e acender um fósforo.

Na verdade, eu fui a idiota que fez isso no passado.

Sim, escrevi uma carta de amor/desculpas a meu ex porque ele continuava ignorando minhas mensagens.

Pensei que isso iria despertar a atração dele.

Te conto: Não despertou. Isso só o irritava.

(Opcional) Perguntas Principais Sobre Um Ex Ignorando Você

1. O que fazer quando não posso deixar meu ex sozinho apesar de ele me ignorar?

Para começar, faça uma rigorosa desintoxicação nas redes sociais, aliada ao nenhum contato.

Convencer seu ex a parar de ignorar você é inútil, especialmente se você tem agido desesperadamente.

Você não pode forçá-lo a baixar as defesas, e mesmo que isso aconteça, é apenas uma questão de tempo até que ele as levantem de novo.

Além disso, procure encontrar alguém que possa supervisionar você durante este tempo para que você não entre em contato com seu ex.

2. O que fazer quando eu pedi desculpas ao meu ex e ele ainda me ignora?

Não é como se seu ex lhe devesse uma resposta. Afinal de contas, ele é um ex.

Pense nele como uma entidade separada de você – um mundo separado.

Como você não deve nada a ele, ele não te deve nada.

Não é responsabilidade dele fazer você se sentir feliz de novo. É sua responsabilidade. Portanto, aceite-a.

3. O que fazer quando meu ex não quer nem ser amigo?

Bem, seu ex ignorando você ou não, você não deve querer ou tentar ser amiga dele em primeiro lugar.

E vamos ser honestas, você não quer uma amizade. Você quer reavivar o relacionamento. Você quer seu ex de volta.

E você deve dizer a ele isso se ele perguntar sobre isso.

E antes mesmo de você perguntar, a resposta é não.

Você não pode usar a amizade como uma porta para um relacionamento novo. Isso nunca funciona.

A amizade entre você e seu ex só deve se desenvolver depois que vocês dois já se superaram e não sobra nenhum resíduo emocional do namoro anterior.

4. O que fazer quando meu ex me desbloqueia, mas me ignora/ainda não entrou em contato?

Se seu ex desbloqueou você, mas não entrou em contato, não faça nada.

Quem liga para isso. Ele fez mais alguma coisa?

Talvez curtiu uma de suas fotos, enviou-lhe um pedido de amizade, enviou-lhe uma mensagem diretamente?

Não?

Nada?

Então deixe pra lá.

Além disso, seu ex desbloquear não significa nada. Ele provavelmente decidiu fazer isso por cortesia, não por interesse romântico.

E a razão pela qual ele ainda ignora você é idêntica à razão pela qual um ex ignoraria você em geral.

5. O que fazer quando meu ex começou a falar comigo, mas rapidamente parou e continuou me ignorando?

Seu ex provavelmente iniciou a conversa por capricho ou ele só queria passar o tempo.

E por qualquer razão, ele não tinha opção melhor ou mais divertida do que você.

Seja qual for o caso, continue sem nenhum contato e deixe seu ex voltar para você no próprio ritmo dele.

6. O que fazer quando meu ex flerta comigo e depois me ignora?

Se seu ex flerta com você, isso significa que ele ainda gosta de você.

Só que quando eles voltam a ignorar você, isso significa que você disse ou fez algo pouco atrativo durante sua interação.

Talvez você não tenha se comunicado com clareza o suficiente.

Talvez você tenha falhado em afirmar seus limites.

Talvez você apenas tenha agido de forma carente e insistente.

Portanto, se você quiser fazer seu ex parar de alternar entre o comportamento ‘estou afim não estou afim’, descubra o que você está fazendo de errado durante suas interações e pare de fazer isso e/ou tente outra coisa.

Se Seu Ex Continua Ignorando Que Você, Considere Seguir Em Frente

Se os dias e semanas passarem e seu ex ainda estiver ignorando você violentamente, considere seguir em frente.

Não, não me refiro à recuperação.

Quero dizer, na realidade, seguir em frente mesmo – como em, seguir em frente para alguém novo e esquecer tudo sobre seu ex.

Duvido que você esteja pronta para deixar para lá de vez, mas tenha a opção em mente.

É uma maneira viável de seguir em frente, e na maioria das vezes, mais uma vez, contra intuitivamente, faz com que seu ex deixe de ignorar você e entre em contato com você.

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Sobre o Autor: Lisandra Rocha é Coach de relacionamento especializada em recuperação de ex-namorados e ex-maridos. Ela também ajuda casais com problemas conjugais.

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